Miten laihtua ... Ihmisen ikuinen ongelma. Mutta jos lämpimän kauden kymmeniä katoavat, silloin talvella ei ole vain vaikeaa laihduttaa, vaan myös ylimääräisiä kiloja kirjoitetaan. Miten laihtua talvella, jotta se ei tapahdu? Tärkeimpiä sääntöjä on kaksi.
- Talvella keho tarvitsee runsaasti energiaa lämmittämään kehoa ja varastoidaan rasva-aineisiin. Joten älä jatka itsestäsi ja nälästäsi! Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi istua nälkään. Syö, mutta maltillisesti.
- Detologit vastustavat ruokavaliota talvisin. Mutta jos päätät seurata tätä polkua, valitse säästävä ruokavalio, jottei jäädytä tieltä energian puutteesta.
Jotta laihtuminen laihtui talvella, on tarpeen tarkistaa koko tavanomaista elämän aikataulua ja olla varma mennä urheiluun. Olkoon se viatonta tai 2 tuntia voimakasta harjoittelua kuntosalilla, mutta se on vain välttämätöntä. Olisi hienoa ilmoittautua tanssille: positiivisten tunteiden meri ja tarpeeksi suuri kalorihävikki yhdessä illassa.
Oikea ravitsemus talvella
Talvella järkevää valikkoa ansiosta voit laihtua kunnolla. Se on hienoa, jos otat kuumaa keittoa pohjana. Herkullinen keitto lämmittää sinut ja antaa vitamiineja, ravinteita, energiaa. Keiton ansio on se, että se pettää elimistösi lihan määrän vuoksi. Jälkimmäinen ei ole yhtä nopeasti poistettu kehosta kuin yksinkertainen vesi. Ja yhdessä keitetyt vihannekset - se on vain vähän kaloreita.
Keiton ensimmäinen variantti:
Ota keula (6 päätä), kaalihaarukat, vihreää pippuria ja tomaatteja (2-3 kpl), joukko selleri vihreitä. Kaikki ainesosat hienonnetaan ja keitetään. Keittämisen jälkeen laakerinlehti, inkivääri ja pippuri.
Keiton toinen variantti:
Otamme kaalin väriä ja - purjoja (0,2 kg), 0,5 sipulia päissä, kaalia, persiljaa ja porkkanaa (0,25 kg kummallakin) ja 0,3 kg selleriä. Kaikki leikata ja keittää, kunnes keittää. Sekoita sitten perunat, lisää valkosipulinkynsi, tomaatti mehu (1 rkl), basilika ja pippuri maun mukaan. Tämä keitto keitetään vielä 10 minuuttia.
Ravitsemusasiantuntijoiden lausunto
Ravitsemusasiantuntijoiden mielestä on parempi laihtua talvella vähentämällä syötävää osaa. Jotta ravintotuotteet jäävät talvella pois, ei voida hyväksyä. Tänä aikana elimistö on jo loppunut ja tarpeellisten komponenttien puute heikentää kehon tilaan. Tarpeen vaatiessa kalan, maitotuotteiden, munien esiintymistä. Lihasta on suositeltavaa käyttää vähärasvaista lintua (kalkkunaa, kanaa), naudanlihaa tai sianlihaa mahdollisimman vähän. Vihannekset ja hedelmät ovat pakollisia, ja niiden määrää on lisättävä. Pyrkiä terveelliseen ruokavalioon. Jos aiemmin olet paahdettu, nyt on aika ruokkia ruokaa keittämällä, keittämällä tai yksinkertaisesti leivämällä uunissa. Olisi hienoa saada höyrystin - säästää paljon aikaa ja vaivaa. Mitä hiilihydraatteja, muista sisällyttää puuroa ruokavaliosi. Mutta päästä eroon ylikypsistä pullot ja erilaiset makeiset.
Oikein valittu ruokavalio, liikunta, halu ja tahdonvoimakkuus - tämä on kaikki mitä tarvitset laihtua talvella tai ainakin pitää painosi samalla tasolla.