Kuinka menettää 5 kiloa viikossa: 3 tehokkainta ruokavaliota!

Uudenvuoden juhlapäivän alkaessa, kuten aina, etsimme tehokkaita ja yksinkertaisia ​​tapoja laihtua. Niistä - tuttuja ja tunnettuja ruokia huomareista. Mutta tiedätkö miten seurata niitä oikein? Kerromme tärkeistä periaatteista.

Tattari ruokavalio

Tattari on voimakas detox-vaikutus - se poistaa maksaentsyymit maksasta ja normalisoi aineenvaihduntaa, kyllästää verenkiertoa hyödyllisten hivenaineiden kanssa, vähentää "huonon" kolesterolin pitoisuutta. Jos olet halunnut tattarin ruokavaliota, keitä sieni hitaasti. Kaada 200 grammaa viljaa, joissa on kolme tai neljä kupillista kiehuvaa vettä, ja jätä yöksi lämpöön. Tuloksena oleva tuote on tärkein ruokalaji viikoittaisessa ruokavaliossa. Voit täydentää sitä kefirillä, vihreillä, lusikalla oliiviöljyä tai keitettyä munaa.

Ohra ruokavalio

Toinen avustaja taistelussa löytää ohut hahmo - ohra. Arvokasta kuitua, vitamiineja, rautaa, magnesiumia - vain pieni luettelo kultaisista jyvistä sisältämistä aineista. Keitä croup ilman mausteita puhdistetussa vedessä ja syödä haudutettua tai paistettua vihanneksia. Voit lisätä siihen teelusikallista kirnupiimää tai vähärasvaista jogurttia. Ohrapuuro on melko kalori - et saa kokemusta äkillisestä nälästä.

Vehnäruokavalio

Vehnän vilja ei ole alhaisempi kuin loput koostumuksen arvossa: ravitseva vilja parantaa aineenvaihduntaa, stabiloi hermostoa, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hidastaa kutinaa. Valmis sulattamaton vilja on syödä vähän päivällä yhdessä kasvisruokaa tai tuoretta salaattia. Ja muista: jos sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia - mistä tahansa pitkittyneestä ruokavaliosta tulee hävittää.