Jakaa tunteita
Tunteiden intensiteetti ei aina ole sama kuin tapahtuman laajuus: voit kokea sen yhtä voimakkaasti, koska riitaa aviomiehesi kanssa ja rikki kupin takia. Jos olet väsynyt hermostuneeksi triviaalitekojen vuoksi, lisää sellaisten tilanteiden määrää, jotka aiheuttavat sinulle positiivisia tunteita, esimerkiksi päivitä etuja tai laajenna viestintäpiiriä.
kytkin
Tämän menetelmän ydin ei ole pitää tunne itsessään: joko löytää se mahdollisimman pian tai korvata se toisella kokemuksella. Jotkut voivat haaveilla jotain miellyttävää ("Minä valehtelen lämpimän meren rannalla"), toiset - muotoilla omat tavoitteensa ("kestän sen vuoksi ...").
fokus
Joskus on välttämätöntä ainakin tilapäisesti sulkea pois elämästä tarpeettomia negatiivisten tunteiden lähteitä. Siirrä asioita, jotka eivät toimi, siirrä pois joidenkin epämiellyttävien henkilöiden, lopeta televisiota.
Masennuksen kääntöpuoli
Kaikki tietävät, että laiskuus on edistyksen moottori ja kateus on erinomainen ärsyke suurille saavutuksille. Positiiviset hetket Virginian yliopistosta löysivät ja masentuneita. Mekanismien tutkiminen useiden vuosien ajan, he päättelivät,
että perna auttaa ihmisiä paitsi abstraktiin vaikeasta ongelmasta, menetyksestä tai kivusta valinnasta, mutta myös edistää suuresti analyyttisiä ja luovia kykyjä sekä halu täydellisyydestä. Yksi tutkimuksen johtajista Andy Thompsonin mukaan masennus on luonteeltaan kehitetty mekanismi, joka auttaa sopeutumaan uusiin olosuhteisiin ja siirtymään uuteen elämänkierrokseen. Depressiivinen tila, tohtori Thompson vertaa kuumetta, joka auttaa tartuntaa vastaan. Pudistamalla se, hyökkäämme itsensä paranemisen luonnollisiin prosesseihin. Siksi kehotamme sinua välttämään masennuslääkkeiden ottamista aina kun se on mahdollista. Tämä ei aina ole tarpeen ja perusteltua.
Lääkärin tapaus
Vuoden syksystä lähtien valtio tarjoaa tilaisuuden vakuuttaa muru ja mahdolliset perheenjäsenet mahdollisista lääketieteellisistä virheistä. Suojelu lääkärien huolimattomuudesta on tarkoitus toteuttaa pakollisen sairausvakuutusjärjestelmän avulla. Tämä rakenne tosiasiallisesti toimii vahingon kärsineen henkilön asianajajana, minkä kautta se alkaa myös maksaa korvausta. Virkamiehet haluavat tällaisen vakuutuksen olevan vapaa ja pakollinen kaikille.
Vahvat käsivarret
Haluatko usein halata puolisoasi? Jos ei ole, on aika tehdä omaksua osa pakollista päivittäistä rutiinia. Loppujen lopuksi tämä menettely ei ole vain miellyttävä, vaan myös erittäin hyödyllinen. Terapeuttien mukaan se aktivoi aivojen alueet, jotka hallitsevat sellaisten aineiden tuotantoa, jotka lisäävät koskemattomuutta ja luovat anti-stressisuojausta. Psykologit uskovat, että jokainen uusi omaksuminen täyttää jatkuvan tarpeen turvallisuuden, mukavuuden, solidaarisuuden ja rakkauden tunteen.
Kaksikielisenä
Varmasti ympäristössäsi on ihmisiä, jotka yhtä hyvin puhuvat kahta tai useampaa kieltä. Heidän etunsa ovat ilmeiset: heillä on enemmän mahdollisuuksia kommunikointiin, ja mahdollisuus arvokas työ on paljon suurempi. Kuitenkin tutkimusten mukaan kyky puhua, lukea ja ajatella useilla kielillä ei ole ainoa ominaisuus, joka erottaa ne muista. Kielten lukutaito ajoittain aktivoi henkinen potentiaali ja parantaa muistia. Joten, jos muistat vain muutamia yksinkertaisia lauseita vieraalla kielellä, on aika tehdä vakavampi tutkimus. Kielen hallitseminen tajuissaan, saat hyvän bonuksen: vietät kolmanneksen vähemmän aikaa oppimalla uutta tietoa kuin aiemmin. Yalen yliopiston Douglas Kayn amerikkalaisen neurofysiologin mukaan oppimiskielet ovat yksi tehokkaimmista tavoista pitää aivot sävyinä. Joten, tämä on hyvin todellinen mahdollisuus, joka on elänyt hyvin vanhuuteen, välttää Alzheimerin tauti.