Monilla ihmisillä on ongelmia kyllästymisen vuoksi. Yhdysvaltain yliopiston tutkimuslaitoksen johtaja Bernardo Carducci, kuuluisa amerikkalainen psykologi, teki uteliasta tutkimusta. Kävi ilmi, että viimeisten 15 vuoden aikana ujo ihmisten osuus on kasvanut 40 prosentista 48 prosenttiin. Ei ole yllättävää, että monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, miten murtaa, voittaa heidän arkuus, vaatimattomuus.
Syyllisyyden ja vaatimattomuuden syyt
Ujous ja vaatimattomuus voivat olla monenlaisia. Pienestä kiusaamisesta uusissa tilanteissa, ihmisten kohtuutonta pelkoa ja äärimmäistä ahdistusta. Jos menet istuntoon psykologin kanssa, todennäköisesti kuulet samanlaisen sanan: "Kun joudun puhumaan suuremmassa joukossa ihmisiä, tunnen itseni kauheaksi. Pelkään, että sanon tyhmiä asioita, joita toiset pitävät minussa sääli tai halveksuntaa vastaan. " Monille tämä tilanne on tuttu. Olemme jatkuvasti huolissamme siitä, miten muut ihmiset tuntevat meidät. Syyllisyyden monimutkaisuuden takana ei ole vain epäilyksiä vaan myös narsismi - narsismi. Meidän rakkautemme itsellemme on alttiita loukkaantumiselle, jos joku katselee meitä vinosti tai kritisoi lausuntoamme. Loukkaavaa itsekkyyttä ei ole niin helppoa rauhoittaa. Psykologinen trauma aiheuttaa toisen kriittisen pelon, vaikka se olisi oikeudenmukaista. Toisin sanoen narsistisen itsekkäisemmän ihmisen suurin ongelma on kritismin hylkääminen. Mutta se on erittäin hyödyllinen persoonallisuuden täydelliselle kehitykselle.
Toinen syy epävarmuuteen ja kyseenalaistamiseen on täydellisyys - halu aina ja kaikessa olla paras. Kaikille elämänhäiriöille tällainen henkilö syyttää ennen kaikkea itsensä: "Se ei toiminut, koska olen tyhmä, toivoton". Vaikka epäonnistumisen syy on objektiivisia ulkoisia tekijöitä, jotka eivät riipu ujo henkilöstä. Välttämättömien tunteiden välttämiseksi tulevaisuudessa tällaiset ihmiset välttävät uusia tuttavuuksia ja arvaamattomia tekoja. He pelkäävät kuvitella, että he joutuvat uuteen pilkkaan, joka vaikuttaa heidän itsetuntoonsa. Halu olla paras kaikessa, tietenkin, on kiitettävää. Mutta on ymmärrettävä, että aina on mahdotonta olla paras! Meidän on oltava valmis epäonnistumiseen, jotta voisimme saada kokemuksia ja seuraavan kerran muuttaa tilannetta meidän hyväksi. On utelias, että johtavat ihmiset vaatimattomalla ja ujo tavalla, ihmiset-perfektionistit kuvitella itsensä unelmiinsa maallinen leijona, tähti, rikas ja menestyvä ihminen. Mutta he pelkäävät toteuttaa unelmansa käytännössä, jotta he eivät kärsisi tappionsa.
Luonnollisesti on myös vaatimattomia, ujo ihmisiä. He ovat käyttäytyneet tällä tavoin lapsuudesta lähtien ja he ovat vilpittömästi vakuuttuneita siitä, että kyynisyys on luonnollinen käyttäytymisnormi. He eivät yritä murtaa ja voittaa heidän arkuuttaan, koska he eivät pidä tätä hahmoa juonittelevana. He käsittelevät riittävästi kritiikkiä, mutta odottamattomissa tilanteissa he tuntevat olonsa epämukavaksi. Muuten, vilpitön vaatimattomuus aiheuttaa kunnioitusta monille ihmisille.
Kuinka voittaa uurrusi
Jos et aio sietää tyrmistynyttäsi ja haluaa tulla "rautakaupaksi", sinulla on sinulle erityisiä psykologisia ohjelmia. Uuden nuoren naisen muuttaminen valon leijona vaatii rohkeutta ja voimaa, mutta itse asiassa se ei ole niin vaikeaa kuin saattaa vaikuttaa.
- Aloita reinkarnaatio oman omien ujostesi kanssa. Ei ole mitään väärää, ettet voi heti löytää vastalausetta typerä vitsi. Luultavasti sinulla on etuja, ne ovat niitä ja keskitytään.
- Kun kommunikoit ihmisten kanssa, yritä kiinnittää enemmän huomiota niihin. Kuuntele, mitä muut sanovat. Älä epäröi kysyä. Esimerkiksi: "Mitä tarkoitat, kun puhut ..." tai "Mitä pidät parhaiten". Ihmiset pitävät siitä, kun he ovat kiinnostuneita heidän mielipiteistään. Ja jaat mielipiteesi: "Mielestäni on erittäin mielenkiintoista", "Haluan tietää lisää tästä". Nämä ovat osoittautuneet tapoja ylläpitää keskustelua. Ja tämä kyky on kykysi.
- Osallistu keskusteluun, muista kysyä kysymyksiä ja kuunnella tarkasti keskustelukumppania. Keskeytä missään tapauksessa se on mahdotonta! Kaikki keskustelijat pitävät huolta omasta henkilöstään. Tämän seurauksena hän kohtelee sinua sympatialla.
- Ole käynnistäjä ohikiitävistä keskusteluista. Se on hyvin yksinkertainen! Kun ostat kiiltävän lehden, älä heitä rahaa myyjälle, äläkä mene tavalliseen tapaan. Tee kohteliaisuus myyjälle, heittää pari sanaa säästä. Kävelyn aikana ylistävät naapurin sylissä. Hän tietenkin on iloinen. Tämän ansiosta voit luoda positiivisen ilmapiirin ympärillesi.
- Keskity muiden ihmisten tärkeisiin ongelmiin, jos pystyt auttamaan jotain. Et huomaa, kuinka unohdat uupumisesi. Sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa pelätä.
- Älä hylkää tarjouksia istua ystävien kanssa hyvässä seurassa. Älä pelkää itsellesi. Jos joku kutsuu sinut, se tarkoittaa, että yhteiskunta on tyytyväinen siihen.
- Opi rauhallisesti hyväksymään jonkun kieltäytyminen. Tilanne voi aina olla, jossa joku ei halua puhua kanssasi, ei reagoi yrityksiisi saada yhteyttä. Sen sijaan, että olisi ristiriidassa tämän henkilön kanssa, on parempi ottaa yhteyttä kollegoihin selityksin: "Hänen huonon mielialansa" tai "Hän on vain tylyä."
- Aseta itsellesi todellisia tavoitteita. Älä lupaa itseäsi, että tällä viikolla tulee varmasti tv-näytön tähti. Sen sijaan lupaus tulla puolueelle ja puhua ainakin kahdella ihmisellä. Aloita pieni saavuttaa enemmän!
- Ole asiantuntija millä tahansa alalla. Muodosta esimerkiksi nykyajan suomalaisen kirjallisuuden tuntemus ... On tärkeätä, että sinulla on merkitys ja ainutlaatuisuus. Muut ihmiset voivat oppia sinulta jotain uutta.
"Katso uutisia." Sinun täytyy tietää, mitä tällä hetkellä tapahtuu maailmassa, kaupungissa ja työpaikalla. Nämä ovat keskustelun yleisimpiä aiheita.
- Muista mielenkiintoiset tapahtumat, jotka olette äskettäin todistaneet. Vaikka tarina olisi tapahtunut sinulle. Kerro heille ystävillesi. Kun katsot mielenkiintoista keskustelukumppania, ihmiset yrittävät puhua kanssasi.
- Lue erikoiskirjallisuus. Tällä hetkellä suosituin on Amerikan psykologin Philip Zimbardon kirja: "Shyness. Mikä se on? Miten käsitellä tätä? ".
Muista, että uudelleenkoulutuksen tärkein osa on motivaatio käyttäytymisen muuttamiseksi. Ei ole ihme menetelmiä, jotka takaavat välittömät tulokset. Järkevyydellä kyllästyessä tarvitset aikaa ja päivittäistä työtä itsellesi. Mutta kiitos johdonmukaisen ja jatkuvaa työtä itsellesi, ennemmin tai myöhemmin sinun on pakko olla varmoja.
- Tunne vahvuudet ja heikkoudet.
- Arvioi käyttäytymistä ja toimia, ei henkilön persoonallisuutta. Sovella tätä periaatetta itsellesi ja muille ihmisille. Sen sijaan: "Mitä minä olen tyhmä" sanon itsellenne "kuinka tyhmä olin". Viimeinen lause viittaa siihen, että seuraavan kerran toimita älykkäämpiä.
- Tee luettelo puutteistasi, mutta erityisellä tekniikalla. Löydä jokaisesta vikasta vasta-argumentit, jotka voivat osoittaa vahvuuksiasi. Esimerkiksi: "Mitä luotan?" Ja sitten "autan aina ihmisiä, vaikka he eivät koskaan arvostaisi tekojani". Tai: "Mitä minä unohdan" - "Mutta ei röyhkeä."
- Etsi epäonnistumisesi syitä ei itsellesi, vaan ulkoisista tekijöistä, jotka eivät ole riippuvaisia sinusta. Esimerkiksi: "Oma projekti ei ole läpäissyt, koska pomo suvaitsee miesten työntekijöitä."
- Ota aikaa rentoutumiseen. Tuore ja lepää, ymmärtäisit paremmin keskustelukumppanin.
- Ajattele, mitä tarvitset muista ihmisistä ja mitä voit antaa heille. Selvitä, mitä voit auttaa ja auttaa muita ratkaisemaan tärkeän ongelman. Älä myöskään koskaan luovu muiden auttamiselle. Ellei paitsi, jos apu näkyy palkkasotavoissa.
- Älä pakota itsesi pysymään ihmisten kanssa, joiden kanssa tuntuu paikoilta. Kuten he sanovat, he ottavat sinulta enemmän kuin he antavat. Jos et voi muuttaa tilannetta, rajoittakaa yhteystietosi minimiin.
- Puhtaus ja trauma ovat osa elämäämme. Sinun tarvitsee vain hyväksyä tämä. Älä loukkaa koko maailmaa. Tämä tapahtuu paitsi sinun, myös kaikkien ihmisten kanssa maan päällä. Muista, että mustakaistan jälkeen valkoinen tulee välttämättä.
- Aseta pitkän aikavälin tavoitteet elämässä. Mutta jokainen askel unelmasi tiellä, suunnittele lyhyen ajan. Voit arvioida edistystä ja motivoida itsesi seuraavaan vaiheeseen. Kun nähdään, että elämässä jotain ilmenee, sinun itsetunto ja itseluottamus tulevat väistämättä lisääntymään.
- Opi nauttimaan siitä, mitä sinulla on. Pienet nautinnot, kuten herkullinen illallinen, mielenkiintoinen elokuva, kohteliaisuus, antavat runsaasti positiivista energiaa ja vahvistavat myönteistä suhtautumista elämään.
Rikki, tuhoa sinun tyrmistys, vaatimattomuus - voit saavuttaa paljon enemmän elämässä. Varmista kuitenkin, että luottamuksen saavuttamiseksi et tule itsevarmaan, kovaa ja välinpitämätöntä henkilöä.