Kuinka säilyttää kehon tonuksina ja pysyä terveinä loppukesällä, syksyllä ja viimeisellä kuukaudella? Selvitämme.
Rentoudu elokuussa
Lääkärit sanovat, että elokuussa on parasta mennä lepoon: lämpö on jo hitaasti vähentynyt, elimistö on runsaasti vitamiineja, ja ennen syksyn alkamista sinun täytyy saada hyvä lepo.
Varokaa kystiittiä. Tietenkin kesä on mukava ja haluat uida kylmässä vedessä, mutta se voi aiheuttaa virtsarakon tulehdusta. Jos tiedät, että virtsarakko on heikko, niin ennen matkaa sinun on suoritettava parantavaa vahvistuskurssi yrttien kanssa. Myös mennä vaptek ja ostaa tarvittavat lääkkeet, yritä ei overcool.
Älä anna myrkytystä. Kesällä jopa tavallisimmat elintarvikkeet voivat olla myrkyllisiä - korkean lämpötilan vuoksi patogeeniset bakteerit lisääntyvät elintarvikkeissa. Ennen kuin istut alas pöydälle, pese varovasti hedelmiä ja vihanneksia, raaka liha ei peitä ruokaa muilla elintarvikkeilla, älä aio valmistaa ruokaa viikon eteenpäin, koska jääkaappi ei myöskään voi virtaa ja ruoka katoaa, kaikki ruoka-astiat peitetään elintarvikelevyllä. Tuoreet vesimelonit ja hedelmät, ostokset todistetuissa paikoissa tai supermarketeissa.
Älä ylikuormita itseäsi - ei psykologisesti eikä fyysisesti. Elokuu on kuukausi lepoa. Sinun on saatava voimaa, hyvä levätä. Voit mennä "keinona" pihapiiriin, metsään, vuoristoon, mökkiin, mereen - valitse sopivin lepo tyyli itsellesi.
Syksy: voittaa thetech
Kesä aurinko ja loma on jo takana ... Nyt sinun tehtäväsi on suojata itseäsi kesän pernasta, harmonisoimaan kehon sisäisiä biorytmiä minimoimaan syksyn epämuodostumien ilmentymät.
Syyskuu - sametti kausi
Syyskuussa ihmiset keräävät runsaan satoa, ja aurinko heikentää meitä vielä kirkkailla sägeillä. Tietenkin sinun on palattava työkanavalle, mutta tämä ei saisi estää sinua nauttimasta kesälomaasi.
Kysy silmälääkäri. Liiketoiminta odottaa sinua, ja silmäsi lähestyvät pian uudelleen. Asiantuntijan tulisi tutkia ylähuulijaa ja tarkistaa näkemys.
Tee tapaaminen gastroenterologin kanssa ja tee äänihäiriö ruuansulatuskanavasta, sillä krooniset sairaudet pahenevat off-season -tilassa. Jos jotain häiritsee sinua, lääkäri määrää lääkkeitä ja antaa suosituksia ravitsemuksesta.
Mene kardiologiin estämään VSD: n heikentyminen, joka liittyy mäntykuormaan sydän- ja verisuonijärjestelmässä. Onko ekokardiografia, ultraääni ja jos Holterin valvonta on välttämätöntä? Muista, että sydän on tutkittava vuosittain.
Lokakuu: Autumn Harmony
Asiantuntijat sanovat, että syksyn puolivälissä voi huomata asenteemme terveyteen koko vuoden ajan: jos olet huolehtinut itsestäsi, niin tunnet hienoa. Sinulla ei ole kausiluonteista pahenemista maha-suolikanavan sairauksien, syksyn masennuksen, kylmän syyn vuoksi.
Siirrä enemmän ja ole varpaisi. Joka päivä, mene ulkona ja kävele lämpimän auringon alla, muista ovikellot ennen nukkumaanmenoa ja rentouttavia kylpyjä. Viikonloppuisin lentää enemmän.
Ota yhteyttä angiosynteesiin. Joka kolmannella naisella on ongelmia suonikohjujen kanssa, ja syksyllä, kun palataan istumavälineeseen ja kylmät tulevat, tämä vaiva voi kehittyä, joten meidän on estettävä sen ulkonäkö! Siirry erikoislääkärille, käy läpi laskimoiden ultraäänitutkimus, varsinkin jos työpäivän lopulla jalkojen turvotus on laskimo- tai verisuonijärjestelmä. Jos sinulla on sika, lääkäri määrää lääkkeitä, jotka nostavat alusten ja laskimoiden sävyjä.
Erityiset vesihuoltojärjestelmät mahdollistavat paitsi terveyden parantamisen myös kesän laajentamisen. Esimerkiksi Charcot's suihku, mutahoito, vedenalainen suihkuhieronta, kasviperäiset ja helmet. Myös, jos haluat, voit kokeilla hoitoa - tämä hieronta kuumilla kivillä parantaa verenkiertoa - tässä olet jälleen kylpylässä!
Ortopedian ja neurologin kuuleminen. Yleensä osteokondroosi heikkenee elokuussa ja syyskuussa tekemästään työstä. Tee voimistelu ja siirrä hieronta.
Huomio! Jotta varmistettaisiin, että elimistö ei jäädä korostetuksi talvisaikaan siirtymisen aikana, lääkärit suosittelevat illallista ja kello 19 jälkeen ei juoda voimakkaita juomia.
Marraskuu: pidä puolustus!
Marraskuussa vilustuminen, flunssa ja kaikenlaiset virukset tulevat aktiivisemmiksi.
Korjaa omaa immuunijärjestelmääsi! Korjaa päivittäinen rutiini, vähintään tunti päivässä, ulkona. Hanki tarpeeksi unta, syö hyvin ja käy enemmän kävelyllä. Vastustuskyky oli vahva ja pystyi suojaamaan sinua syksyn sairauksista, ruumiin pitäisi saada sinkkiä, seleeniä ja magnesiumia. Siksi ruokavalion tulisi aina olla hunajaa ja valkosipulia. Influenssan välttämiseksi voit tehdä erityisen inokuloinnin.
Reumatologi odottaa sinua, jos sinulla on kipua nivelissä. Loppujen lopuksi on tämän vuoden aikana syntynyt niveltulehdus ja iremia. Tee röntgenkuva ja anna yleinen verikoke, ne pystyvät näyttämään mitä seuraavaksi, onko olemassa muutoksia. Jos ne ovat olemassa, on syytä ymmärtää ongelman syy.
Puolusta hätää. Jos näet, että kadut ovat likaisia ja synkkiä, käytä kirkkaita vaatteita, joten voit piristää itsesi ja muut. Älä työskentele lauantaisin ja viikonloppuisin suunnitellulla ajalla niin, että viikonloppuisin loput.
Jos kesällä kärsit allergioista kasvien siitepölylle, niin jo nyt sinun on aloitettava tämän sairauden pahenemisen estäminen. Jatka tai mene allergistiin, anna hevvu neuvoa immunoterapiavalmisteita.
Käy terapeutin, lauran ja immunologin kanssa, jos olet aina kylmä. Syksyn krooninen kylmä voi ilmetä erilaisista syistä - lääkkeistä, sopimattomasta ruokavaliosta, elämän väärästä rytmistä. Jotta selvität syyt, sinun on läpäistävä kaikki testit ja on parempi aloittaa oma verikokeesi.
Levitä ehkäiseviä toimenpiteitä kuukausina ja voit sopeutua kausittaisiin muutoksiin. Muista, että varoitetaan, sitten aseistetaan. Kiitos ennaltaehkäisystä ja kuumasta kesästä, lumisesta talvesta ja slushy keväällä, sinulla on hyvä muoto ja hyvä tunnelma.
Joulukuu: Tee ystäviä koskemattomuutta vastaan
Tässä kuussa koskemattomuus kuuluu. Sinun on varastoitava energian koko talveksi ja valmistauduttava lomaan ilman stressitilanteita.
Vitamiinivalikoima Jotta juhlaviikot eivät vahingoittaisi maksasi ja vatsaasi, pidä helppoa ruokavaliota. Syö vihannekset, viljat, hedelmät ja rajoittakaa itse rasvaisista elintarvikkeista ja jauhoista.
Vahvistaa hermojärjestelmää ja elvyttää kehon puolustuksen akupunktiokurssin. Ennen kuin teet tämän, kysy neuvoa lääkäriltä.
Vastustuskyky, flunssa ja vilustuminen Jos jokainen vuosittain sairastuu, alkaa sairastua flunssaan ja kokee jatkuvaa vilustumista, sitten joulukuun alussa maksaa vierailu immunologille ja lor. Käynnistä yleiset kliiniset tutkimukset ja laboratoriotutkimukset, jotka koskevat immuunijärjestelmän tilaa: virtsan, verikokeiden, virusten vasta-aineiden havaitsemisen. Kun tutkimustulokset ovat saatavilla, lääkäri määrää sinulle hoidon.
Kun olet 3-5 vuoden kuluttua läpi densitometry - luun tiheyden tarkastelu, jos olet yli 40. Kysy neuvoja lääkäri, ehkä kehon puuttuu kalsiumia. Talvella riski kehittää osteoporoosia ja trauman ilmenemistä kasvaa.
Päästä eroon kylmästä ja vahvistaa koskemattomuutta auttaa päivittäisessä SPA-menettelyssä. Joten voit päästä eroon jännityksestä ja väsymyksestä. Ennen nukkumaanmenoa, kestää 2 tuntia lisäaineilla (tärkkelys, väkevöity, yrtti) ja vaihda ne kolmessa päivässä suolalla.
Jos kärsit otalergystä istuttamalla siitepölyä kesällä, niin marras-joulukuussa saatat joutua tekemään testejä allergeeneille ja käyttämään tiettyä immunoterapiaa. Vaikka sinulla on toinenkin allergia, kysy neuvoa allergiasta, koska kukinnan voi pahentaa tilannettasi.