Ei ole väliä kuinka se on! Voimme vaikuttaa ruokahalun ja kyllästymisprosessin prosessiin sekä monissa muissa prosessissa kehossamme. Tämä on vaikea asia - joskus vatsan ääni voi peittää jopa järjen äänen. Mutta kannattaa yrittää. Ja paitsi kyllästyttämällä sitä ja kiinnittämällä huomiota, vähentämällä ongelman vakavuutta tai luomalla, sanotaan, ole kaikkein sopivimpia olosuhteita kurjuudelle. Voit tehdä tämän, et voi vain kädet ja suu, mutta myös nenä, silmät ja jopa korvat.
Hiljaisuus!
On mahdollista, että ympäröivässä kohinaan me vain tuskin kuulla koko vatsa heikko ääni. Siksi, syöminen ääneen, olipa se televisio, radio tai muu äänilähde, todennäköisesti syö enemmän kuin hiljaisuudessa. No, huono tapa käyttää siemeniä TV: n edessä, en sano. Tästä erittäin kalorialtaisesta herkusta ja sen takia on hyvin vaikea irrottaa, ja kun jotain häiritsee, lopetamme, vain huomaamatta pohjasta.
Hengitä, hengitä!
Haastatella hajujen vaikutusta ruokahaluun uskoakseni vain ne, jotka ovat täysin hajuttomia, uskaltavat. Jokainen muu, vaikka he ovat kiireisiä asioita, jotka ovat kaukana ruoasta, kun he ovat tunteneet ruokahalua keittiöstä, tulevat todennäköisimmin korjaamaan - mitä ja kuinka pian on mahdollista maistaa. Haju voi ruokkia paitsi herättää, myös muhkea tai kokonaan tappaa. Olemassa on useita makuja, jotka vähentävät ruokahalua. Tehokkain niistä on vanilja. Myös anis, tilli, omena, minttu, ruusu, laventeli ja greippi aromit auttavat sinua menettämään painoa. Sniffin jälkeen - alkoholistien kohtalo, emme todellakaan ole matkalla (alkoholi on korkea kalori, ja lisäksi se stimuloi ruokahalua). Ja me turvaudumme aromaterapiaan ennen ruokailua. Voit käyttää sitä luonnollisena hajunlähteenä (esimerkiksi greippi kuori, omenan viipale tai manteli) tai hajusteita tai aromaattisia öljyjä. Ja mitä? Illallinen aromikynttilillä tai valaistu aromivalaisin on erittäin romanttinen!
Oletko jäädytetty? Älä syö!
Tutkijat ovat osoittaneet, että ruoan mieltymykset riippuvat ilmastosta. Kuuma ilmasto, ihmiset yleensä syövät vähemmän. Suhde on hyvin yksinkertainen: kun lämpötila "yli laidan" kasvaa, keho pienentää aineenvaihduntaa ja alkaa käsitellä ruokaa hitaammin ja purkaa energiaa siitä. Sen vuoksi emme enää tunne nälkää. Päinvastoin, kaikki tapahtuu, kun lämpötila laskee. Siksi, jos olet raa'asti jäädytetty, ennen kuin aloitat syömisen, yritä pitää lämpimänä. Ja huoneessa, jossa syödät, valitse lämpimin kulma.
Oma suosikki väri
Let's call for help ... väri! Rakastavat mehukkaita, pehmeitä värejä keittiössä? Miten pääset - niin välittömästi tässä ilmapiirissä herättää ruokahalu? Se on luonnollista - keltaiset, punaiset ja oranssiset värit herättävät ruokahalua ja stimuloivat mahalaukun tuotantoa. Mutta testeistä eniten epäilemättä tunnustettiin ... sininen väri ja sen johdannaiset. Siksi, jos istut ruokavaliossa, lisää sinisiä sävyjä keittiön sisätilaan, ota itsellesi sinistä tai sinistä ruokaa ja pukeudu meriaiheen väriin (jollei tietenkin tämä väri ole sinulle). Ja syö vähemmän!
... ja suosikki koko!
Jos tunnet itsellesi, että olet ahmimaala, älä kiirehdi syyttämästä vatsasi tai haluttomuutta. Suorita tilintarkastus kaappiin ja arvioi ... astioiden koko. Ruokamäärä, johon henkilö aina liittää ruokien kokoon - valtava kulho, meillä on valtava osa. Sen vuoksi sen sijaan, että asettaisit olivierille loaches ja basins, saat itse pienoislevyt. Hei, kuten lintu. Vielä parempi - ostaa vauvan ruokia. Hauska, alkuperäinen. Paljon pienikokoista pienikokoista haarukkaa ei juuri sovi. Joten tottuu syömään pieniä osia! Sitten aivot tottuvat siihen - kun se ymmärtää, että tämä on normaalia eikä lisäaineita ole. Sama voi tapahtua myös kuppien ja kuppien kanssa - orpoja puoli litraa lähettää maanpakoon, pieni - teetä tai kahvia. Vaarallisimmat ovat matala, leveät kupit ja lasit - niissä nestemäärä pienenee visuaalisesti. Juoda korkeita ruokia. Joten se on edullisempaa.
Haluat syödä - nukkua!
On huomattu, että ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, yrittävät usein kompensoida tätä alijäämää kaloreiden kustannuksella. Siksi, jos nukut vain 5-6 tuntia päivässä, älä yllätä yllättävän taipumuksen lihavuudesta. Ne, jotka viettävät nukkumaan 7-8 tuntia päivässä, ovat vähemmän riippuvaisia ruoasta. Moraliteetti - paranee aika ajoin nukkumaan. Unessa unohdat syödä. Kyllä, etenkin niille, jotka tulevat nukkumaan makaamaan, ennen syömistä: sääntö, joka syödään muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa, koskee sinua, vaikka haluat nukkua 10-12 tuntia. Herää - silloin kun menet.
Poissa näkyvistä - pois mieleen!
Kaava on yksinkertainen: sitä helpompaa on saada ruokaa, sitä enemmän syöt sitä. Siksi poistettava näkyvästä karkkipisteestä ja evästeistä - heti kun ne putoavat silmiisi, älä pidä kiinni - ota vähintään yksi. On parempi lähteä kävelylle hyödylliseltä keholle ja vaarattomaksi figuuriin - hedelmät, vihannekset, mehut, kivennäisvesi. Riskivyöhykkeellä ovat toimistotyöntekijät, joiden taulukoissa on ruokia, joissa on makeisia ja evästeitä, jotka on suunniteltu vieraille. Maha ei halua ymmärtää, että kaikki tämä loisto on tarkoitus muodostaa yhteys ja pyrkii houkuttelemaan loukkaamatonta kantaansa mahdollisimman pian. On ulospääsy: jos et työnnä maljakkoa, ainakin vaihda se läpinäkymättömällä. Tämä vähentää merkittävästi riskiä vyötärölle.
Ja sinä häpeä!
Älä piilota ujo karkkia kääreitä, piilot ja luut silmistä. Anna heidät valehtelemaan oikealla edessäsi mykistyksen muistoksi. Kuten olemme jo selittäneet, henkilö saa signaalin kylläisyydestään paitsi mahasta, myös silmien kautta. Jätä siis kaikki jäljet rikoksesta silmissä. Ennemmin tai myöhemmin sinua horjuttavat määrä, joka syö ja pysähtyy.
Ansaitse ruokaa!
Viime aikoihin asti uskottiin, että raitis ilma vaikuttaa ruokahaluttomuuteen. Nyt lääkärit ovat tarkistaneet asemaansa ja neuvoi ottamaan lyhyen kävelymatkan ennen seuraavaa ateriaa. Kehon kyllästyminen hapella, päinvastoin vähentää nälän tunnetta ennen syömistä. Ei ole tarpeetonta korvata vastaanotettuja kaloreita. Siksi, jos sinulla ei ole mahdollisuutta kävellä ennen lounasta tai illallista, vie muutaman syvän hengenvetoon ja siemaile, kyykkyjä ja kallistuu. Mikä-ei, mutta vaihtoehto! Niille, jotka eivät mene urheiluun, on toinen taktiikka: tehdä 10 tuhatta askeleita päivässä. Kävelyn avulla voit polttaa keskimäärin 300-450 kilokaloria tunnissa kävelykävelyä. Nälän ja ruokahaluttomuuden vähentäminen on erityinen tiede, joka auttaa sinua selviytymään liiallisesta kurituksesta.