Talvi. Taivaasta jotain on harmaa, saman värin "puuroa" olevien jalkojen alla, ei aurinko ole näkyvissä ... Tällä hetkellä et halua mitään, mitä voimme sanoa siitä, että pidämme itsemme kunnossa ... Ainoa reitti, jonka pystyt voittamaan , - sohvalta jääkaappiin ja takaisin, on selvää, että ne käyttävät kiloa. Olet vakuuttunut: kaikki tämä on laiskuudesta, mutta itse asiassa kausiluonteinen masennus on syyllinen.
On päiviä, jolloin olemme järjetöntä surullista, surullista sydämestä, ja on hyvä olla sellaisenaan kuin polttuneista lampuista tällaisessa ajassa. Vain hehkulamppuja ei painota huonosta tuulesta, ja me - ilman seremoniaa: tämä on yksi kausiluonteisen masennuksen tärkeimmistä merkkeistä. Kylmäkaudella se vaikuttaa 40 prosenttiin maanmiehistämme, ja naiset ovat neljä kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Huonon tuulen takia ei vain emotionaalinen tausta, vaan myös aineenvaihdunnan taso vähene, joten rasva ei pala, vaan se on vartalossa.
Joten käy ilmi, että ei pitäisi kamppailla liiallisella painolla sellaisenaan, mutta syy sen ulkonäkö - masennus. Ongelmana on se, että useimmissa tapauksissa se tapahtuu piilotetussa (subkliinisessä) muodossa, eikä ihminen pidä ongelmana.
Lisää valoa!
Syynä kausiluonteiseen masennukseen ovat pitkiä talvipäiviä, joilla on tyypillinen riittämättömien vitamiinien puute ja auringonvalon puute, jota täydentää säälittävä sää. Heikko valomäärä, aivomme ei kykene luomaan tarvittavaa määrää meatoniinihormonia, mikä lisää kehon tunnepitoisuutta ja aineenvaihdunnan tasoa.
Auringon puute ja lumen puute, jota yhä enemmän havaitaan viime vuosina pääkaupunkiseudulla, aiheuttaa masennusta jopa henkisesti kestäville ihmisille. Mutta pahimmillaan tällaisissa sääolosuhteissa aineenvaihduntaprosessit hidastuvat mittakaavassa: ei 5%, kuten tavallisesti kylmäkaudella, mutta 10-15%. Voitteko kuvitella, kuinka tällainen "vaihto-inhibition" näkyy kuvassa?
Yhdysvaltojen ja Euroopan asukkaille, joilla käsitellään liiallista painoa kylmissä ja pimeissä vuodenaikoissa, auttavat erityishoitoja valohoitoa (fototerapiaa). Niille, jotka haluavat parantua kotona, tutkijat ovat luoneet erityisiä kuulokkeita, joissa on kirkas hehkulamppu, sekä vähemmän valaisevat valovoimat ja baseball-korkit. Sinulla ei ole sitä? Vähentää painoa valon avulla, minkä tahansa lähteen kynttilälle sopii. Mutta on parempi käyttää halogeenilamppuja: ne antavat valoa, joka on mahdollisimman lähellä aurinkoa spektrisessä mielessä. Niitä käytetään fototerapia-salongeissa. Kotilääketieteellisen istunnon järjestämiseen riittää viettää päivä tai kaksi tuntia kirkkaassa valossa, tehdä liiketoimintavalmistavaa illallista, asettaa asioita järjestykseen ja lukea. Voit myös polkuttaa kuntopyörää! Tunnelma paranee jo kolmannen tai viidennen päivän aikana, ja toisen viikon loppuun menetät vähintään puolen kiloa. Lisää lisää!
Kausiluonteisen masennuksen tärkeimmät olosuhteet ovat suru ilman syytä, masentunut tila, lisääntynyt ärtyisyys, jatkuva väsymystapa, vähentynyt tehokkuus ja usein impulsseja juttelemaan jotain suussa, ja kaikki huonot seuraukset kuvaan eivät myöskään paranna mielialaa. Totta, vain ne, joilla on taipumus täyteydentilaan, saavat rasvan surusta. Masennuksen vähärasvaisissa uhreissa ruokahalu voi kadota kokonaan, joten ei ollenkaan tarpeettomia kiloja alketa sulaa, mikä tekee jo ohuesta henkilöstä vieläkin ohut. Siksi ravitseva ruoko tarvitsee parempaa ravintoa. Ei ole suositeltavaa istua matalalämpöisellä ruokavaliolla, jossa on paisunut pyschki. Pieni määrä hiilihydraatteja ja jatkuvia rajoituksia eivät lisää optimointia. Ottaen huomioon kaikkein ruuhkaiset kauden tunnelmat, älä rajoita itseäsi pieniin miellyttäviin nautintoihin. Kun todella haluat, unohda kalorit: syödä kakkua tai vähän popcornia. Yhteensä 150-200 g hiilihydraattiruoka riittää palauttamaan hiljaisen hajonnan. Älä vain tee sitä koko ajan, se on hätätapahtumien keino!
Juuri tähän pisteeseen
Nosta mielialaa ja laihtua auttaa myös kiinalainen akupainanta. Sormenpäiden hierontaliikkeet suorittavat sen. Pisteitä on helppo löytää luonnollisissa urissa, kun niitä painetaan, on epämukavaa ja joskus jopa vähäistä arkuutta.
Yhdistä pisteet, vaivaa samanaikaisesti, kädet ja jalat - vuorotellen.
- Lin-ten ("Frontal arch") - juuri nenän siltan yläpuolella kulmakarvojen väliin (jossa intialaiset naiset piirtävät pisteen).
- Shin-ten ("Soul varasto") - otsan keskellä yksi tsun (peukalon leveys) on suurempi kuin hiusten kasvulinjalla.
- Tu-ve ("Pure Mind") - tsunissa kulman yläpuolella, jonka alapuolella hiusten kasvun raja liikkuu otsasta temppeliin.
- Tao-yan ("Kuu") - peukalohion alla, jonka kärki on vaakasuorassa painettuna silmän ulkokulmaan.
- Ba-hu ("High Unity") - kruunun keskellä.
- Shin-min ("Jumalan portti" tai "Henkinen luostari") - käden ja kyynärvarren liiton paikka pikku sormesta.
- Tin-lin ("Hengen harmonia") - kaksi tsunya Shin-minin yläpuolella.
- He-gu ("Sulautuvat purot" tai "Suljetut laaksot") - suunnilleen keskellä lihaksikasta kantta, joka muodostuu, jos peukalo puristetaan käden kämmenelle.
- Tsu-sen ("aurinkoenergia") - rengasrenkaan yläpalkan alla, jos istut alas, laita kätesi taivutettuun polviin ja levitä sitten sormesi hieman.
Jopa vähän liikuntaa ei ole parempaa kuin mikään. Se lisää mielialan ja sen kustannuksella alkaa painonpudotus.
Naiset, jotka saivat painoa kausiluonteisen masennuksen vuoksi, amerikkalaiset tiedemiehet, jotka kuuluvat Pennsylvanian yliopiston (USA) säännölliseen kohtalaiseen fyysiseen rasitukseen. Heitä tarjottiin kolmesta viiteen kertaan viikossa kävelemään 20-30 minuuttia viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näyttää siltä, että kuorma ei ole korkea: puoli tuntia ei voi polttaa paljon kaloreita! Kuukauden aikana 90 prosenttia ohjelman osallistujista menetti kiloa ja enemmän, ja mikä tärkeintä, he pääsivät eroon kausiluonteisesta masennuksesta. Lääkärit yhdistävät tällaisten kävelylukujen myönteisen vaikutuksen kuvaan lisääntyvällä emotionaalisella äänellä, mikä lisää aineenvaihduntaa.
Etkö päässyt kadulle? Valoa aromivalaisin eteerisilla öljyillä, jotka parantavat mielialaa ja stimuloivat aineenvaihduntaa. Näihin kuuluvat esimerkiksi appelsiini, basilika, verbena, levsei, neilikka, inkivääri, isoppi, kaneli, suitsukkeita, sitruuna, mandariini, melissa, myrtti, kataja, muskottipähkinä, nerogi, rose, thuja, timjami ja salvia. Valitse haluamasi ja vietä kaksi tuntia aromaterapian kanssa.
Kolminkertainen ilo
Monilla yrtteillä on kasvien neurostimulaattoreita. Ja ne stimuloivat paitsi aivoihin kuuluvia alueita, jotka ovat vastuussa mielialasta, mutta toiset, joiden tehtävänä on ylläpitää aineenvaihduntaa.
Ginseng Siperian normalisoi sokerin määrän veressä, aiheuttaa kehon polttaa rasvaa, lisää elintärkeää energiaa. Samankaltaista vaikutusta ovat: lakritsijuuri, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia viiniköynnökset, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Osta yksi näistä yrtteistä apteekissa ja vie ne 10-14 päivää, jonka jälkeen keskeytät viikon ja siirry toiseen. Älä yllätä sitä! Luonnolliset neurostimutantit täysin perustelevat nimensä, jolla on voimakas stimuloiva vaikutus: niitä ei voida ottaa ennen nukkumaanmenoa ja äkillisessä ahdistuneisuudessa, samoin kuin verenpaineessa.
St. John's Wort on luonnollinen masennuslääke. Tehoaine (hyperisiini) lisää anti-stressivälittäjien - serotoniinin, norepinefriinin ja dopamiinin tuotantoa - vähentää stressihormonin kortizolin tasoa. Mutta se, joka tekee kehon, kertoo rasvan talletukset! "Grass of Joy" lievittää lievää masennusta sekä lääkkeitä. Mielialan ja vyötärön näkyvät tulokset näkyvät noin kuuden viikon kuluttua vastaanoton alkamisesta. Muista kuitenkin, että St. John's Wortia ei saa käyttää samanaikaisesti masennuslääkkeiden kanssa.
Humala on yleinen. Sen perusteella perustetut kasviperäiset korjaustoimenpiteet ovat erittäin suosittuja saksalaisilla naisilla ja englantilaisilla naisilla, jotka ovat huolissaan pahasta mielialasta ja ylipainosta. Humalan koloilla (erityisesti yhdessä valerian kanssa) on lievä rauhoittava ja imusuodatin.