Oikea ravitsemus korkea kolesteroli

Miten syödä kunnolla, jos sinulla on korkea kolesteroli?
Kaikki tuotteet sisältävät hyödyllisiä tai haitallisia aineita, joten on tärkeää seurata, mitä saat levylle. Ihmiset, joilla on paljon kolesterolia heidän kehossaan, ovat vaarassa sairastua, koska tämä aine todella tarttuu alusten seinämiin, mikä johtaa ateroskleroosin kehittymiseen. Usein ovat aivohalvauksen, sydänkohtauksen uhka ja ikääntymisprosessi muuttuu nopeaksi ja peruuttamattomaksi. Näiden sairauksien, ja siksi korkeiden veren kolesterolipitoisuuksien, estämiseksi on syytä tarttua muutamiin yksinkertaisiin sääntöihin.

Mitä voi ja ei voi olla?

Ravitsemuksen korkea kolesteroli on oltava mahdollisimman tasapainoinen. Ensinnäkin on tärkeää vähentää rasvan saantia vähintään kolmanneksella, mikä tarkoittaa sitä, että on aika kieltäytyä tai rajoittaa eläinperäisten elintarvikkeiden kulutusta. Kermavaahtoa, kermaa, maitoa, juustoa - kaikki tämä on alhainen rasvapitoisuudeltaan tai kokonaan rasvattomalta. Voi olla poissuljettu, ja oliivi lisätty ruokavalioon, koska se auttaa alentamaan veren kolesterolipitoisuutta.

Korkean kolesterolin ruokavalio sisältää rasvatonta lihaa, vähärasvaista. Sinun täytyy luopua sianlihaa ja rasvaa, ja on parasta korvata se linnulla (kalkkuna). Jos pidät munista, suositaan proteiineja, anna kahvia. Jos et saa mitään haitallisia tuotteita pois ruokavaliosta, oppia yhdistämään ne oikein muiden kanssa ja valmistamaan niitä myös asiantuntevasti.

Mikä on kolesterolin valikon perusta?

Jos haluat alentaa kolesterolin määrää veressä, sinun on vaihdettava terveelliseen ruokaan, joka koostuu periaatteessa haudutetuista ja keitetyistä astioista. Itse asiassa kaikki, mitä syöt, pitäisi olla hämärää. Sen lisäksi, että tuotteilla on pieni määrä tätä ainetta, kannattaa sisällyttää ruokavalioon ja niihin, jotka edistävät sen vähentämistä. Tässä luettelossa: viinirypäleet, sokerijuurikkaat, kurpitsa, munakoiso, avokado raaka-aineena ja valmiina. Voit tehdä niistä mehua, kokata, pata, joka tapauksessa ne lisäävät ruokavaliosi tehokkuutta.

Ruokavalio korkea veren kolesterolissa

Ennen kuin menet ruokavalio, muista, että sinun on otettava huomioon eläinperäisen proteiinin määrä, jota käytät. Kaikki, koska kehomme tuottaa itsenäisesti 80% kolesterolista ja loput 20% tarvitsemme ruokaa. Jos käytämme enemmän, meillä on ongelma, jos vähemmän - maksa alkaa tuottaa sitä. Tämän seurauksena tuotetaan liikaa insuliinia, mikä johtaa myös sairauteen. Itse asiassa on niin tärkeää seurata ravitsemustasi ja pitää tasapaino kaikkien tarvittavien aineiden suhteen.

Valikko kolesterolilla

Jos havaitset, että verisuonten tilanne on vähenemässä, sinun on otettava oikea ruoka, jonka tarkoituksena on normalisoida tila. Tarjoamme sinulle optimaalisen valikon, joka suunnittelee, mitä on kolesterolilla parantamaan terveyttäsi.

Ruokavalio kolesterolilla. Näytevalikko viisi päivää.

Ensimmäinen päivä

Päivä kaksi

Kolmas päivä

Päivä neljä

Viisi päivää

Kuten näet, korkea-kolesteroli-ruokavalio on varsin runsas ja tasapainoinen. Sinulla on taatusti olla nälkä, ja kehosi saa tarvittavan määrän ravinteita päivittäin. Vain muutamassa päivässä tunnet suurta helpotusta, energiapurkausta. Yritä tehdä tämä ruokavalio elämässäsi paitsi kohonnut kolesteroli, mutta aina mukana.