Polven kipu johtuu usein ylivalottumasta. Näin tapahtuu, kun henkilö katsoo, että hän on hyvässä fyysisessä muodossa, jossa hän oli vielä opiskelija ja altistaa kehon liiallisille fyysisille kuormille ja sen seurauksena - sairaaksi polveksi. Hän tuntee kipua, kun hän taipuu polveaan tai nousee äkillisesti pitkän istuimen jälkeen.
Polvet kärsivät mustelmista, nyrjähdyksistä, halkeamista luussa. Kun satut polvillasi onnettomuuden tai syksyn aikana, sinun on välittömästi seurattava lääkäriä niin, että lääkäri tarkistaa ja määrää asianmukaisen hoidon. Mutta jos kipu polven fyysisestä rasituksesta, niin tämän ongelman kanssa henkilö voi selviytyä omasta.
Voit päästä eroon polvien selästä, nämä suositukset auttavat
Vahva jäähdytys. Polven väsymys voi heikentyä, jos jäätä käytetään. Jääpakkaus on sijoitettava pyyhkeeseen, ei vain paljain polvin päälle. Jos kipu on usein, liikunnan jälkeen sinun on hierottava jääpalat polven ympärille.
Vapauttaa kipua lääkityksen kanssa. Lievittää kipua loukkaantuneessa polvessa, sinun on otettava kipulääkkeet. Tällaisissa tapauksissa ibuprofeeni, aspiriini, naprokseeni ovat hyvä apu. Ja päätä korjaamiseksi, joka tuo sinulle helpotusta. Lue ohjeet lääkkeen käyttämisestä oikean annoksen määrittämiseksi.
Mieti kahdesti ennen kiinnitysnauhan kiinnittämistä. Sattuu, että kiinnitysliitos auttaa, mutta kaikki riippuu siitä, millaisia vaurioita. Ennen tämän siteen levittämistä tulee ensin kuulla lääkärisi kanssa. Itse itse, side ei auta, mutta tekee sen paremmin hoidettavan polven eikä karkottaa sitä.
Käytä kenkien pohjallisia. Voit ladata kuorman polven avulla erityisiä pohjallisia kenkiä varten. Etenkin tapauksissa, joissa sinulla on litteät jalat.
Rajoitus, rajoittaminen. On tarpeen rajoittaa liikuntaa, joka aiheuttaa liiallista kuormitusta polville. Sitten on välttämätön väliaikaisesti lopettaa urheilu - hiihto, juoksu, kävely ja tavaraa. Vältä pidennetyt istuimet yhdestä paikasta, älä käytä portaita, vaan mieluummin käyttää hissiä.
Istu kauniisti ja oikein. Kun kipu polvessa, se tapahtuu, paitsi siitä, että vietät pitkään istunnossa, mutta myös siitä, kuinka oikein istut. Vältä poseeraa, kun polvet ovat voimakkaasti taivutettuja. On tarpeen löytää keino suoristaa jalka ja siten polvilukon kuormitus muuttuu.
Yritä olla limpatta. Jos et voi auttaa, mutta limpää, sinun täytyy saada ruoko tai kainalosauvat. Muutoin muuten rasitusta jänteissä ja lihaksissa koko kehossa kasvaa, mikä voi aiheuttaa lisäkomplikaatioita.
Hitaasti. Kun kipu polvistuu, voit palata normaaliin elämäntapaan. Sinun on varmistettava, ettet tunne mitään kipua, tekemällä jokapäiväisiä asioita. Ja sitten voit kokeilla vakavampia kuormia, esimerkiksi urheilua. Kun sinusta tuntuu olevan valmis aktiiviseen liikuntaan, luovu nyt aiemmin otetuista analgeettisista tableteista. Kun lääkkeet lakkaavat tukahduttamaan kipua, niin voit olla varma, että terveys on palautunut.
Lonkan vahvistaminen
Jotta suojaisit polvet pois muista vammoista, sinun on vahvistettava lonkan lihaksia. Käytämme kahta harjoitusta.
- "hyökkäykset". Aikaa eteenpäin, taivuta polvi tässä jalassa. Toinen jalka on suora. Viipyä tässä asennossa 10 sekuntia. Sitten palaamme lähtöasentoon ja toistamme harjoituksen, mutta toisella jalalla. Joka päivä toistamme tämän harjoituksen jokaiselle jaksolle 12 tai 15 kertaa.
- kyykkyjä. Nouseaksemme puolen metrin päähän seinästä, niin me lepäämme sitä vasten. Liukumme hitaasti seinää pitkin, taivuta polvia. Liukumme 10 tai 15 senttimetriin. Sitten taivutetaan takaisin seinää vasten. Samalla tunnemme, kuinka jänteet polven yläpuolella ja lihaksissa ovat jännittyneet. Mutta jos kalkkunan kipu on tuntuvaa, se tarkoittaa, että ne ylensivät sen. Teemme tämän harjoituksen 10 kertaa. Ajan myötä se voidaan tehdä 35 kertaa.
- "polkupyörä". Jalkavarmuus ei ole paras mahdollinen liikunta kuin polkupyörän jyrkempi pedaali. Polvet tekevät hyvää työtä polkemalla pedaalia ja samanaikaisesti et altista itsesi vaaralle.
Kipu polven - folk korjaustoimenpiteitä
Joka päivä illalla lämpimät kylpyammeet polttareille - otat 1 rkl soodaa litrassa vettä. Levitä voiteita 15 tai 20 minuuttia, pyyhi polvet ja kastele ne kermalla A-vitamiinilla tai lämpimällä auringonkukalla, oliivilla, soijapapuöljyllä.
Sipuli-liemi vahvistaa luut, sillä tämä keskimääräinen sipuli kuoriin leikataan hienoksi, paistetaan kultaiseksi ja kaadetaan ½ litraa kiehuvaa vettä. Kypsennä 15 minuuttia, tyhjennä. Juomme juomaa lounaalle ja aamiaiselle.
Liukenemattomien suolojen poistamiseksi nivelistä päivittäin syövät 2 tai 3 rkl musta retiisi ennen aterioita, älä suolaa. Musta retiisi katkaisee paksun ihon ja koskee sairaita nivelitä. Ensimmäisenä päivänä pidämme 5 minuuttia, ja joka päivä lisää 1 minuutti, joten päästään 15 minuuttia, sitten palaamme 5 minuuttiin, toistetaan 10 päivässä. Hoidon kesto riippuu potilaan tilasta. Tällöin suolojen kerääntyminen nivelille ja nikamille liuotetaan ja poistetaan.
Anna vaivata polvet hunajalla, kääri ne vessapaperia kolmella rivillä. Sitten me kastelemme sinappi-laastarit ja asetamme paperin päälle, laita päälle sellofaani tai kalvo ja kääritään se sileällä huivilla. Teemme tämän menettelyn yöllä. Meidän on odotettava, koska se polttaa, pitää puolitoista tuntia, sitten otamme sen pois, mutta älä pese sitä. Jos iho muuttuu punaiseksi, älä pelkää, se kulkee. Kun poltetaan voimakkaasti, rasvaamme polvet kasviöljyllä. Tämä on erittäin tehokas työkalu.
Kipu polvissa
Työnnä mäntymetsän oksat ämpäriin, täytä se vedellä ja kaada. Vaadimme 1 päivää. Illalla me lämmetä ja pese polvet altaalta. Hoidon kesto on yksi kuukausi. Ovet ovat tuoreita kokata päivittäin.
Kipu polvilla, folk korjaustoimenpiteet auttaa. Näiden yksinkertaisten kansanhoitomuotojen avulla voit päästä eroon kipu polvillasi.