Kuinka ladata aivot energiaan

Älä kiirehdi siirtymään vanhan ihmisen kotiin, jos unohdat toisen kollegan uudestaan, tai et muista, mistä avaimet on asetettu, ja lopeta valitus inspiraation puutteesta. Päähäsi ei epäonnistu, on parasta huolehtia sen asianmukaisesta ravitsemuksesta.

Olisit iloinen viettää koko elämäsi kevyitä välipaloja, mutta aivot, varmasti, rakastavat syödä täysin ja tasapainoisesti. Hän painaa noin 2% ruumiinpainosta, mutta pystyy polttamaan neljäsosan energiaa, jota elin käyttää istumistyön aikana. Siksi olet loppunut, kuten kivenhakkaaja kaivoksessa, kun kirjoitat raportin tai selvität, miten selität aviomiehelle palkan katoamisen. Ja samasta syystä teet tuhoisia hyökkäyksiä jääkaapissa, vaikka ajattelussa et näytä osuvan sormesi. Se on sinun ahkera pääkonttori, joka tarvitsee ruokaa. Kiitos hänelle. Kiire
Äitisi, kuten tavallista, oli oikeassa, kun siunasi sinua tenttiin, työnsi suklaapatjan reppuasi: pimeä herrasmies todella auttaa meitä ajattelemaan paremmin. Vain, jos se on todellinen korkealaatuinen tumma suklaa, jolla on merkittävää kaakaopavun sisältöä. Mustalajikkeet sisältävät suuren määrän flavanolia - ainetta, joka vaikuttaa positiivisesti aivojen verenkiertoon ja sen solujen kyllästymiseen hapella. Se, että katkera suklaa ja kaakao vaikuttavat aivojen verenkiertoon, voivat olla hyödyllisiä tilanteissa, joissa henkilö on väsynyt tai ei tarpeeksi nukkumaan.

Ajatus snacking aina kun sinun täytyy selvittää kasaan tapauksia tai sulattaa gigatavua tietoa, näyttää hyvin houkuttelevalta. Mutta pohdimme, puhumme lyhyen aikavälin vaikutuksesta, eli kahden tai kolmen tunnin kuluttua elimistö tarvitsee todellista lataamista. Ja kotoperäinen pappi tällaisten kokeiden jälkeen ei todennäköisesti näytä itsestään houkuttelevalta. Joten on aika keskustella muista keinoista älykkäämiseen.

Hengitä energiaa
Lyhyt polku aivoihin on nenä, ja inhaloidut haju voivat vaikuttaa ajoitusjärjestelmän työhön nopeammin kuin ruoka tai liikunta. Levitä 4 tippaa sopivaa eteeristä öljyä 8 rkl vettä, kaada saatava seos pulloon ruiskupistoolilla ja ajoittain spray kasvot nestemäisellä. Tai käytä aromivalaisin. Näiden menetelmien vaikutus on yksinkertaisesti erinomainen - olet vähemmän väsynyt ja pystyy ajattelemaan paremmin.

Voit myös käyttää luonnollisia tuotteita aivotoiminnan aromaattiseen ruokintaan:

Sitruunan valon haju on virkistävä ja stimuloiva vaikutus aivosi soluihin. Lisäksi kannustetaan. Siksi voit leikata yhden sitrushedelmän puoliksi, laittaa sen eteen pöydälle työn aikana ja hengittäen sen haju säännöllisesti.

Piparminttu tuore aromi virkistää ja ajaa nukkumaan yksitoikkoisen työn aikana. Tämän tuoksuvan ruohon joukko voidaan yhdistää pöytälampulle tai asettaa hyllylle.

Vahva rosmariumin henki auttaa henkistä väsymystä, herättää erinomaisesti mielialan. Vain hengittäminen seuraa tuoreen kasvin tuoksua - kuivattu versio, joka säilytetään laatikossa mausteiden kanssa, ei sovi.

Pete
Lempikuvaasi on rasvaa. Kyllä, kyllä, jälleen epäoikeudenmukaisuutta. Mutta mitä voit tehdä: tämä ruumis on 60% rasvaa, eikä pidä sitä itseäsi kohtelevana. Mutta kuten kaikki älykkäät, aivot edelleen aktiivisesti kannattavat ajatusta terveellisestä ruokavaliosta ja erottavat selvästi sen laadussa. On osoitettu, että ruokavalio, jossa on runsaasti tyydyttyneitä transrasvoja, voi vaikuttaa haitallisesti ajatteluprosesseihin. Sitä vastoin mono- ja monityydyttymättömät rasvahapot vähentävät mielenterveyden häiriöiden kehittymistä. Muista tämä, lisäämällä supermarketin kori: valitse avokado, oliivit tai oliiviöljy (arvokkaat monityydyttymättömien rasvahappojen lähteet) ja älä mene ohi monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä tuotteita: palkokasveja, pähkinöitä, palmuöljyjä ja kaloja, lähinnä meren rasvaisia ​​lajikkeita.

muodostus
Jos muisti ei häviä, sinä luulet muistan tarkan määritelmän biologisen oppikirjan oppikirjasta: "Proteiinit ovat kehon tiilet". Aivosi käyttää myös tätä rakennusmateriaalia kasvattamaan neurotransmittereita, jotka ovat tärkeitä ajatteluprosessille. Ne ovat riippuvaisia ​​kognitiivisista kyvyistasi ja kyvystä pysyä rauhallisena ja hermostuneina, kun kiireellinen esitys, sukulaisten vierailu ja uutiset, joiden mukaan ex ei kuole kyyneliin, mutta joka on äskettäin nähty jollain kauneudella meluisassa puolueessa, kaatuu päähäsi. Me kutsumme tätä mielen lyhennykseksi ja lääkäreillä, joilla on riittävän glysiinipitoisuus, tärkeä aminohappo, joka sisältää proteiinin hirviöitä, kuten hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, soijaa, herneitä, linssia, raejuustoa, smetanaa, munia, lihaa ja kalaa. Ja älä unohda, että kasvien ja eläinperäisten proteiinien pitäisi tulla kehosi suunnilleen yhtä suuriksi.

suojella
Ja nyt kuvitella, että aivot solut, jotka olet niin huolellisesti ravitseva, ovat edelleen tyytymättömiä; koska heidät jatkuvasti hyökkäävät vapaiden radikaalien - tärkeimpien nykyajan roistoista. Antioksidanttiset vitamiinit - S, E, A, auttavat sinua antamaan tuholaisia ​​tuholaisille. Se on hyvin yksinkertainen ensimmäisellä: se löytyy monista vihanneksista, hedelmistä, marjoista ja vihanneksista, mutta epäilyttävät kirjaajat ovat koiras, punainen paprika, mustaherukka, persilja, omenat , sitrushedelmiä. Tällainen voimakas antioksidantti, kuten E-vitamiini, löytyy kasviöljyistä, pähkinöistä, viljoista. A-vitamiinia on poistettava eläinperäisistä tuotteista - maksasta, punaisesta kaviaarista ja munista, mutta älä pyyhkäise kokonaan karamellia, porkkanoita, pinaattia ja tomaatteja - niistä maksasi syntetisoi omaa ainettaan. Totta, ensimmäinen aakkoset hajotetaan vain yhteisössä, jossa on rasvoja, mutta ne eivät myöskään vahingoita aivoasi, kuten nyt tiedät.