Syksy? Blues? Huomaa lempeä vitamiinipitoinen masennuslääkäri. Älkää vain nälkää itseäsi, tai pääset vain rullalta.
Syksyn ruokavalion tärkein asia on tuoreet vihannekset ja hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Se on menestyksekkäämpiä kuin muut vitamiinit, jotka pystyvät selviytymään rasituksesta. C-vitamiini on runsaasti sitrushedelmiä, vihreitä, parsakaalia, ruusukaaleja, paprikaa, tomaatteja, omenoita, aprikooseja, persikoita, melonia, mustaherukkaa, mansikoita, kaki, merikotka, vuori. Yritä syödä 300-400 g päivässä näistä luonnollisista korjaustoimenpiteistä blues. Muista kuitenkin, että lämpökäsittely, biokemiallinen käsittely ja väärä varastointi johtavat useimpien C-vitamiinin tuhoamiseen.
Säästävä arvokas elementti auttaa modernia teknologiaa. Uutuuksien ansiosta uusissa tekniikoissa tuotteet säilytetään kaksi ja puoli kertaa enemmän kuin tavanomaisessa jääkaapissa.
Banaanilla ei ole vain miellyttävää makua ja mielikuvituksellista muotoa, mutta tärkeintä on se, että se sisältää paljon alkaloidiharmonia, mikä aiheuttaa euforiaa. Banana kayf auttaa myös selviytymään kroonisesta väsymyksestä. Ainoastaan puhumme tuoreista hedelmistä, ilman hiutaleita iholla.
Kaakaopavut - fenyletyyliamiinin varasto, aine, joka edistää kehosi elimistön aktiivista tuotantoa endorfiinien avulla - onnellisuuden hormonit. Myös suklaassa on paljon magnesiumia, mikä tekee hermoista rautaa. Älkää unohtako, että maitosuklaasta tulee rasvaa ja katkera musta - ei.
Täytä jääkaappi kovaa juustoa. Hän nostaa henkensä hajanaisuuteen sisältyvien mineraalien ja aminohappojen vuoksi - tyramiini, triktamiini, fenyylietyyliamiini. Naapurustossa rockfire, lohen istutettiin. Tämä kala on D-vitamiinin "kultainen laskimo", jota me kaipaamme pilvisenä päivänä. Ja meditoida, raaputtaen auringonkukansiemeniä. Ne ovat runsaasti kuituja ja foolihappoa, mikä vahvistaa hermostoa.
Tärkeimmät ravitsemuksen säännöt: syövät runsaasti vitamiineja, hymyilevät useammin ja näyttävät positiivisia tunteita. Loppujen lopuksi kehomme rakastaa, kun emme välitä mistään.
Jos haluat näyttää hyvältä ja hyvältä, sinun pitäisi syödä oikein. Tämän yleisen totuuden kanssa ei voi väittää, kuten se, että on välttämätöntä unohtaa pikaruokaa lopullisesti. Ja se ei ole salaisuus, että usein perustelemme epäterveellisestä syömisestä riippuvuutta elämän liiketoiminnan rytmin kanssa, kun keittiön kiukaan ei ole tarpeeksi aikaa ostaa ja päivittäisiä ruokkia.
Valitettavasti "syöminen ajon aikana" tuhoaa aineenvaihduntaprosessit kehossa - siis ylipainoinen ja vakava sairausriski. Lisäksi mineraalien ja vitamiinien puute, epätasapainoinen ravitsemus vaikuttaa haitallisesti hampaiden, hiusten, kynsien ja ihon kuntoon. Niinpä tiedossa oleva sakeus voidaan hieman paraforoida: kerro minulle, mitä syö nyt, ja kerron teille, miten huomista katsotte. Tällainen tapa voi johtaa sairaalloiseen liikalihavuuteen. Miten välttää aivastelukoukun, johon monet tytöt kuuluvat? Muista kaksi tärkeintä terveellistä ruokaa:
- hyödyllisyys. Siellä pitäisi olla tarvittava määrä hyödyllisiä ja elintärkeitä aineita keholle - proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja;
- turvallisuus - vähemmän tunnetut vakauttajat, säilöntäaineet, väriaineet ja erilaiset lisäaineet sisältävät tuotteita, joten ne soveltuvat parhaiten elintarvikkeisiin.
Tästä näkökulmasta oikea ruoka voi olla vain kotiruokaa. Lisäksi on edullista, jos se valmistetaan kotimaisista tuotteista. Miksi? Koska ruoansulatuskanavamme on geneettisesti viritetty sellaisten tuotteiden tehokkaaseen käsittelyyn, jotka ovat kasvaneet ilmastollisella vyöhykkeellä, jossa elämme.