Järjestä 12 tunnin "purkaus" -tauko. Älkää nälkää päivällä - et saa tarpeeksi energiaa työhön ja arkeen. Tauko olisi ajastettava yöaikaan: ensimmäiset 8 tuntia sinun täytyy nukkua, loput neljä - pysyä hereillä. Kun heräät, älä unohda juoda puhdasta vettä - muuten voi aiheuttaa kuivumista. Aamiainen "tauon" jälkeen ei saisi olla liian monipuolinen ja runsas - syödä proteiinin omenat, jotkut vihannekset tai paistettua kalaa.
Hanki tarpeeksi unta. Laihtuminen, joka edistää laihtumista, tulee olla täynnä: mene sänkyyn, juo yrttiteetä, kiristä verhot ja yritä nukkua ilman kirjaa, tv: tä tai kannettavaa tietokonetta. Aika koskee myös: nukahtaa viimeistään klo 11 - melatoniinin lisääntynyt taso normalisoi tehokkaasti kehon aineenvaihduntaprosessit.
Leikattu ja nestemäinen ruoka. Kasvispuristimet, juustomassat, soseet keitot, hienonnetut kala- ja lihapalat ovat paljon paremmin imeytyneitä ruoansulatuskanavaan. Joten voit saada tarpeeksi jopa pieniä ruokamääriä.
Älä unohda liikuntaa. Jos sinulla ei ole aikaa koulutukseen kuntosalilla, tutustu tunti puoleen itseopiskelua varten. Venyttely, kallistus, tanssinharjoitukset, juokseminen auttavat nopeasti menettämään liiallisia kiloja ja kiristämään hahmoa. Haluatko saavuttaa enemmän vaikutusta? Juo kupin luonnollista juuri keitettyä kahvia tunti ennen harjoittelua. Huomio: jos sinulla on migreeni, sydän- ja verisuonitaudit, hypertensio - kofeiini voi pahentaa hyvinvointia.