Puhumme siitä, mikä on PMS, mitä odottaa tästä vaikeasta jaksosta, miten käsitellä sitä ja onko se mahdollista välttää.
Kaikki myytit PMS: stä.
-PMS on läsnä jokaisen naisen elämässä. Kun se on osoittautunut itsestään, tämä oireyhtymä vainoo naista ennen vaihdevuodetusta.
Totuus: itse asiassa PMS: n oireet ilmenevät selvästi vain 10 prosentissa naisista. Tämä ei ole krooninen sairaus, joten oireyhtymä voi ilmetä ja katoaa elämän aikana.
- Naiset, jotka kokevat tämän oireyhtymän kaikki "hurmokset", eivät pysty hallitsemaan tunteitaan ja muuttumaan riittämättömiksi.
Totuus: itse asiassa monet naiset päätyvät itseensä ja virittävät huonon terveyden ja mielialan. Vain pieni osa naisista ei kykene hallitsemaan tunteitaan ja on altis raivoille tai aggressioille.
-PMS on perinnöllinen.
Totta: tiede ei ole vielä osoittanut kausaalisuhdetta sen tosiasian välillä, että tämä oire voidaan periä.
-MPS: tä ei käsitellä.
Totuus: On mahdollista ja välttämätöntä torjua tätä niin kutsuttua tautia. Jos teet jonkin verran vaivaa, voit voittaa hänet ja lopettaa itsesi kärsimättä ja pilaa elämäsi ympärilläsi kadehdittavalla säännöllisyydellä.
PMS: n ulkonäön syyt.
PMS on seurausta naishormonin estrogeenin vähentyneestä sisällöstä ennen "kriittisiä päiviä". Tämän oireyhtymän ilmaantuminen voi voimistua, jos sinulla on kroonisia sairauksia hermoston ja sukuelinten sairauksien järjestelmissä.
PMS: n tärkeimmät syyt ovat masennus, sisäelinten tulehdus, neuroosit, kilpirauhasen ongelmat ja jatkuva stressi.
Naiset, jotka yrittävät välttää stressiä, kamppailevat masennukseen ja valvovat heidän terveyttään, ovat vähemmän todennäköisesti joutumassa hormonien orjuuteen.
Kuinka olla sekoittamatta PMS: ää ja huonoa luonnetta.
Usein huonoja tapoja, inkontinenssi ja muut merkkivajeet otetaan PMS: lle. Mutta tämä on virheellistä, koska PMS: llä on aivan selvä oireita.
- säännöllinen mieliala vaihtelee 7 - 5 päivää ennen kuukautisten alkamista;
-Kestävyys, varsinkin jos tavanomaisissa päivinä et ole taipuvainen itkemään onnistuneelle ja epäonnistuneelle tilaisuudelle.
-Kauma alaselkässä, varsinkin jos sinulla ei ole osteokondroosia.
-Bessonnitsa.
- Kärsivät.
-Meteorizm.
- Vatsan vartalo.
- laajentavat kroonisia sairauksia.
- Hajoaminen.
Nämä ovat vain tärkeimmät oireet, itse asiassa on paljon enemmän. Jos havaitset yhtä tai useampaa edellä mainituista oireista paitsi odotetun MPS: n aikana myös koko kuukauden ajan, niin todennäköisesti se ei ole PMS vaan muut ruumiin ongelmat.
Miten käsitellä PMS: ää.
Voit auttaa itseäsi. Jos vastuullisesti lähestyt terveyttäsi, voit päästä eroon ongelmista helposti.
- Säilytä päivän tila. Tällaisissa päivinä on erityisen tärkeää saada nukkumaan tarpeeksi, mitä nukkumaan yöllä, sillä yöllä organismi palautetaan ja uni on hyödyllisin. Jotta rakastajat pysyisivät hereillä, kunnes aamu muuttuu elämäntapaansa.
- Nykyään on äärimmäisen haitallista juoda alkoholia, kahvia ja hiilihappoa sisältäviä juomia, koska ne vaikuttavat negatiivisesti hermostoon ja kehoon kokonaisuutena.
-Lisää mausteista ja suolaista. Yleensä on parempi, jos vaihdat tilapäisesti terveelliseen ruokavalioon.
- Älä ole huolissasi eikä väsy. Jos olet tottunut pysymään työssä pitkään, sinun tarvitsee vain lopettaa työpäivä varhain.
- Älä juo rauhoittavia pillereitä ja unilääkkeitä, on parempi rauhoittaa teetä mintun ja oregano, infuusion valerian.
- Vältä voimakasta fyysistä rasitusta. Jätkä hetkeksi jättää luokat kuntosalille ja mieluummin iltaisin kävelee, auttaa ja nukahtaa nopeasti ja välttää päänsärkyä.
- Ei ole tarpeen mennä saunaan, mutta uima-allas ja monet spa-menettelyt auttavat sinua täydellisesti.
Kuten näette, PMS on kaukana lauseesta. Tietenkin jokainen nainen kokee yhden tai toisen ilmenemisen vähintään kerran elämässä, mutta joka on voinut päästä eroon niistä tai tehdä niistä vähemmän epämiellyttävää. Huolellinen asenne terveydellesi, eräiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen takaavat sinulle epämukavuuden koko kuukautiskierron ajan. Tämä tarkoittaa sitä, että helpotat elämääsi - todellisia.