On osoitettu, että ihmisen elämäntapa vaikuttaa 70 prosenttiin hänen terveydestään. Siksi karkaisu on yksi sopivimmista vaihtoehdoista niille, jotka haluavat säilyttää terveyden ja lasten terveyden. Tämä ei ole vain vanha perinne. Kovettuminen auttaa välttämään sairauksia, ylläpitämään erinomaista fyysistä muotoa ja lisäämään koskemattomuutta.
Mikä antaa meille kovettumisen? Pääasiassa se auttaa parantamaan ja stabiloimaan verenkiertoa ilmasto-olosuhteista riippumatta, mikä vuorostaan auttaa ehkäisemään vilustumista. Loppujen lopuksi kylmä virus tunkeutuu kehoon, kun se on suojaamattomassa tilassa, kun se kulkee lämpöä kylmään. Tässä vaiheessa henkilön ruuansulatuskanavan purkaminen ja verenkierto häiritsevät. Elimistön keskelle tunkeutuvat virukset hävittävät vähitellen sen suojaamattomat solut. Tämä tartunta vaikuttaa loukkaantuneeseen pintaan toistuvasti, vielä voimakkaammin. Kovettuminen - tämä on eräänlainen kehon koulutus. On parasta aloittaa se varhaisesta iästä alkaen, mikä muuten sopii parhaiten tähän.
On olemassa perustavanlaatuisia kovettumisperiaatteita, jotka niiden on tunnettava ja ohjattava. Lieventämisessä, kuten muillakin ponnisteluilla, on tärkeä rooli positiivinen asenne. Ensinnäkin, jotta lapset voivat helpommin karistua, sinun on yritettävä muuntaa tämä menettely mielenkiintoiseksi peliksi. Hyvän tuloksen tunnelma on myös tärkeä ominaisuus. Karkaisu tulisi tehdä ympäri vuoden ilman väliajoita lisäämällä annostusta ajan myötä. Sinun on myös valittava erityinen ohjelma itsellesi ja lapsellesi alkaen ikästä, organismin yksilöllisistä ominaisuuksista ja sen taipumisasteesta tällaisiin menetelmiin.
Lausunto on väärä, että kovettumisprosessi koostuu juotavasta kylmästä vedestä ja hankaamisesta lumella. Kaikki karkaisuprosessissa mukana olevat toimet, ja tämä on päivän tiukka järjestelmä, riittävä määrä tunteja unta, terveellistä ruokavaliota, säännöllinen liikunta auttaa rakentamaan terveellisen ruumiin sinulle ja lapsillesi. Ja tietysti kovettumisen tulisi sisältää sellaisia toimintoja kuin ilman, auringon säteilyn ja veden karkaisu.
Kotona tapahtuvan lapsen, nimittäin vastasyntyneiden, ravitsemus tulisi aloittaa ilmakylpyjen käyttöönotolla. Loppujen lopuksi alle vuoden pituinen lapsi tarvitsee 2,5 kertaa enemmän happea kuin aikuinen, koska hänen ruumiinsa kuluttaa enemmän energiaa. Joten säännöllisesti, 4-5 kertaa päivässä, tuuleta huone, jossa lapsi on. Kesällä on hyvä pitää hengityslaite auki, mutta sinun ei pidä unohtaa vedyn mahdollisuutta. Lapset opetetaan ilmaa kylpylä jopa sairaalassa, kun he ovat jäljellä alasti jonkin aikaa samalla swaddling. Kesällä voit vaeltaa vauvan kanssa lähes välittömästi syntymän jälkeen, mutta lyhyen aikaa - 20-40 minuuttia, ja talvella on parempi odottaa vähän ja mennä ulos 2-3 viikon kuluttua syntymästä, eikä lämpötila saa ylittää 5 asteen kynnystä.
Sitä olisi kiinnitettävä tarkemmin prosessiin, jossa lapsi saa aurinkoa. Jopa 3 vuotta on vältettävä lapsen ulkonäköä avoimen auringon alla, koska ultraviolettisäteet voivat vahingoittaa vaalea ihoa. Ylikuumenemisen vaaran välttämiseksi vauvojen auringonoton lämpötilan on oltava noin 22 ° C, ja 1-3 vuoden ikäisille lapsille - 20 ° C, on toivottavaa, että kadulla ei ole tuulta. Lapselle on ehdottomasti kielletty auringonpaiste, jos ilman lämpötila ylittää 30 ° С. Sunbathingin jälkeen ne menevät yleensä vesistöihin.
Tehokkain ja usein käytetty kovettamismenetelmä voidaan kutsua vesitoimiksi. Kun otetaan huomioon lapsen kehon ikä ja ominaisuudet, sinun on luotava oma ohjelma. Vauvojen osalta vedenkäsittely suoritetaan seuraavasti: lapsi joka päivä huuhdellaan vedellä, jonka lämpötila on noin 36-37 ° C, uimisaika - enintään 5 minuuttia. Tämän jälkeen vauva pitäisi kaataa vettä, jonka lämpötila on alle 2 ° C. Pestään lapsi seuraa vettä, jonka lämpötila on 28 ° C, joka toinen päivä vähentää sitä 2 ° C: lla, mutta sitä ei saa laskea alle 20 - 22 ° С. Ajan myötä puhdistusmenetelmä otetaan käyttöön. Aluksi se suoritetaan kostutetuilla liinoilla, joiden lämpötila on 33-36 ° C. On välttämätöntä pyyhkiä vauvan kädet kämmenestä olkapäähän ja jalka jalasta polviin. Lapsen pyyhkimisen prosessi kestää enintään 1-2 minuuttia. Lämpötilaa säädetään vähitellen 28 ° C: seen, pienentämällä sitä 1 ° C: lla viiden päivän välein. Lapset lapsenvaimentaminen kotona päättyy nukahtamalla. Tämä menettely alkaa vauvan takaa, siirtyy vähitellen hänen rintaansa, vatsalleen ja käsiinsä, kun taas veden paineen voiman pitäisi olla riittävä. Pyyhi lapsi huuhtelun jälkeen, jotta se olisi kuiva, vaikka ihon vähäinen punoitus on sallittua.
Karkaisu voi olla epätavanomaista. Tämä viittaa ihmisruumiin suoraan kosketukseen hyvin kylmän veden, lumen tai ilman kanssa. Tätä menetelmää ei kuitenkaan missään tapauksessa voida soveltaa pieniin lapsiin.