Yksi nopeimmista ruokavalioista on mansikka-ruokavalio. Itse asiassa ei paljon ruokavaliota voit menettää vain 4 päivää 3 kg. ylimääräinen paino. Yleensä tämä ruokavalio alkaa heti tuoreiden mansikoiden ilmestymisen jälkeen. Joka päivä mansikka ruokavalio vaatii 4 lasillista mansikoita (0,8 kg). Vaikka mansikkaa pidetään yhtenä herkullisimmista marjoista, sen sisältämä sokeripitoisuus (hiilihydraatit) on vähäistä verrattuna muihin marjoihin (ei vain karpaloihin ja merikotiloihin) - miksi tämä ruokavalio on sekä tehokas että hyödyllinen.
Menu mansikka ruokavalio (makea, makeiset, leipäraja, kaikki salaatit vain suola)
Mansikka ruokavalio valikko ensimmäiselle päivälle
• Aamiainen: lasi mansikoita, vihreää omenaa, lasillista rasvaa (1%) kefiriä, yksi rkl hunajaa - kaikki jauhaa ja sekoita saladin saamiseksi.
• Lounas: mansikkasalaatti - lasi mansikoita, kaksi tuoretta kurkkua, 50 grammaa keitettyä kanaa, tuorepuristettua mehua puolikkaan sitruunasta, yksi pähkinä, kaikki vihannekset, teelusikallinen kasviöljy.
• Valinnainen välipala: lasillinen mansikoita pienellä ruisleivällä.
• Illallinen: mansikka salaattia - 100 grammaa perunaa, pieni sipuli, lasi mansikka, 50 grammaa rasvatonta juustoraastetta, puolilohta kefiriä, tuorepuristettua mehua puolikkaan sitruunasta.
Menu ruokavalio 2 päivää
• Ensimmäinen aamiainen: lasillinen mansikkaa pienellä ruisleivällä.
• Valinnainen toinen aamiainen: lasillinen jauhettua mansikoita ja lasillinen rasvatonta jogurtti (älä lisää sokeria).
• Lounas: kolme pannukakkua täynnä jauhettuja mansikoita (älä lisää sokeria).
• Illallinen: kaalasalaattia mansikoilla - 100 g tuoretta kaalia ja lasillista mansikoita, teelusikallista kasviöljyä.
Mansikka-valikko kolmantena päivänä
• Aamiainen: lasillinen mansikoita ja paahtoleipää (tai krakkausainetta tai pieni ruisleipä).
• Lounas: 200 grammaa melonia, lasi mansikoita, puoli banaania.
• Valinnainen välipala: lasillinen mansikoita pienellä ruisleivällä.
• Illallinen: salaatti - keitä pari: 70 grammaa perunaa, 70 grammaa porkkanaa, 70 grammaa kaalia; lisäksi 2 tuntia ennen lasi mansikan nukkua.
Mansikanruokavalio neljäntenä päivänä:
• Aamiainen: lasi mansikoita ja 50 grammaa kovaa juustoa.
• Lounas: salaattia - lasi mansikoita, pieni sipuli, 100 grammaa keitettyä kalaa, salaatinlehtiä, teelusikallista kasviöljyä.
• Illallinen: kaalasalaattia mansikoilla - 100 g tuoretta kaalia ja lasillista mansikoita, teelusikallista kasviöljyä.
Mansikan ruokavaliota edut
Mansikan ruokavalio on epäilemättä yksi nopeimmista. koska Mansikan ruokavalion perusta, tämä ruokavalio on yksi herkullisimmista ruokavaliosta - tämä on mansikkavalmisteen toinen plus.
Haittoja mansikan ruokavaliosta
On olemassa vasta-aiheita ihmisille, joilla on useita kroonisia sairauksia - on tarpeen kuulla sekä osallistuvaa lääkäriä että ravitsemusterapeuttia. Mansikan ruokavaliossa toinen miinus energia-aineiden pienessä arvossa - on suositeltavaa istua tällä ruokavaliolla viikonloppuisin tai loman aikana (sekä kaalin ruokavaliossa). Tämän ruokavalion toistuva toisto on mahdollista aikaisintaan 2 kuukauden kuluttua.
vse-diety.com