Uskomaton paino
Itsestäänselvyys ei aiheuta mitään negatiivista. Onko se paha, kun olet tehnyt huonoa tekoa, ymmärtämään tämän ja korjaamaan sen (jos mahdollista), tekemään virheen, tekemään parannuksen ja älä toista sitä uudestaan. Sana, se opettaa meidät löytämään rajoitukset, jotka ovat sallittuja eikä ylittämään niitä. Mutta tämä on ihanteellinen. Todellisuudessa se on erilainen. Yleensä kaikesta paljastuu paljon pahempi: virheen jälkeen olemme "imeytyneet" jatkuvasta syyllisyydestä. Ja inertia paheksumme paitsi rikkomuksemme, myös koko maailman epätäydellisyydelle. Älä ole yllättynyt, mistä se tulee - tämä tila tulee lapsuudesta.
Varhaisesta iästä alkaen vanhemmat eivät tunne sitä, opettavat lapsen tuntea syyllisyytensä. Alussa on vain huomautuksia hänestä ja moralisoinnista, miten ja mitä tehdä, mikä kyseenalaistaa lapsen mahdollisuudet itse. Ja se puolestaan ajattelee jatkuvasti sitä, mikä ei oikeuta toiveita. Iän myötä paine kasvaa vain. Toverit, työtoverit ja yleensä koko yhteiskunta lisätään sukulaisiin. On käynyt ilmi, että me olemme kaikille velkaa kaikille. Me usein autamme heitä tekemään työtä, kun he ovat täynnä, istumme muiden ihmisten lasten kanssa, kun meille on äärimmäisen hankalaa, kuuntelemme elämästä valituksia, vaikka se onkin vaikeinta. Ja miten ei auttaisi, loukkaantui, koska. Sitä on syytä torjua syyllisyyden tunteen ja omien halujen välillä. Vaikka tietenkään, sen ei pitäisi olla niin. Ja mitä voimme sanoa vakavimmista asioista. Kun yhtäkkiä kompastui ja teki virheen, iso, jopa globaali. Jos et anna anteeksi itsellesi ajoissa, hän "syö" sinut parhaimmillaan, muutaman viikon tai jopa elämän. Ja hyvästi rauhallinen.
Hylkää syyllisyyttä
Jatkuvaa syyllisyyden tunnetta ei ole aina helppoa. Päästäminen itsellesi on aina vaikeampaa kuin ketjuttaminen. Mutta vapautuminen voi alkaa! Tärkeintä on tehdä ensimmäinen askel. Ja anna sen olla ymmärtäminen, että turhaan syyllisyyden tunne on yhä läsnä elämässäsi. Kun olet tottunut siihen ja tottunut tähän ajatukseen, voit jatkaa. Ja sitten todelliset vaikeudet alkavat. Meidän on opittava analysoimaan tilannetta rauhallisesti, ymmärtämään tunteiden ja tunteiden sävyjä, muuttamaan niitä muualta, kehittämään tahdonvoimaa ja luottamusta. Kaikki tämä voidaan hankkia vain kovaa työtä itseään.
- Aluksi sinun on opittava hallitsemaan puheesi. Pohjimmiltaan se koskee sanoja "anteeksi" ja "anteeksi". On selvää, että sinun on käytettävä niitä vain, jos virhe on todella tehty. Kaikissa muissa tapauksissa kannattaa ajatella: oletko syyllinen?
- Opi tunnistamaan manipulaattorit. He voivat olla sekä työtovereita että hyvin läheisiä ihmisiä. Mutta riippumatta siitä, sinun täytyy sanoa "ei" kaikille samalla tavalla. Tämä ei tarkoita sitä, että niitä olisi aina hylättävä. Pikemminkin meidän on tunnettava itsemme ja heidät siihen tosiasiaan, että apua tarjotaan, mutta vain hätätilanteissa tai ilman itsensä vahingoittamista.
- Tärkeää on taito erottaa henkilökohtainen vastuu muiden ihmisten ongelmien siirtämisestä heidän harteilleen. Ei ole kannattavaa vastata, mutta samalla syyllisyyttä, toisen virheitä vain siksi, että joku ei pysty ratkaisemaan ongelmiaan.
- Älkää ryhtykö itsesi pilkkoutumiseen ja koska syyllisyys seuraa aina rangaistusta. Ja jatkuvasti ajattelemalla virheestä, voit vahingossa piirtää sen. Siksi, jos ärsyttävät väärinkäsitykset alkavat tapahtua elämässäsi, kannattaa miettiä, ehkä on aika lopettaa syyttämäsi syyt mistä tahansa syystä?
- Tiedätte, jos syyllisyyden tunne on niin voimakas, että on mahdotonta selviytyä siitä yksin, on parempi kääntyä erikoislääkärin psykoterapeutin puoleen. Tietenkään ei ole helppoa avata toiselle henkilölle, jopa lääkärille. Mutta palkkio pääsee eroon turhasta katumuksesta ja itsestään murrosta.
Miten taistella
Älä odota, kunnes syyllisyys tulee valtava ongelma, heti alkaa päästä eroon siitä. Tätä varten tarvitset paperiarkin ja kynän. Tätä taistelutapaa käytetään usein yksinkertaisesta syystä, jonka avulla voit ajatella ajatuksia. Siksi on parempi ymmärtää itsesi ja tarkastella tilannetta ulkopuolelta. joten:
Vaihe yksi . Pienimmille yksityiskohdille muista tapahtuma ja kirjoita se alas. Sen pitäisi näyttää kuivalta tosiasioista, ei tunteista, ei itsearvioinnista eikä lyyrisistä katoamista, kuten "No, en usko ...". Tärkeintä on muistaa kaiken, vaikka se on hyvin kiusallista ja epämiellyttävä ja kirjoittaa.
Vaihe kaksi. Ymmärrä, että jostain syystä tai jopa muutamia toimia meitä painaa, se on tärkeää. Siksi voit selittää kaiken! Ja vielä tärkeämpää, kirjoita ne alkuun tarinan loppuun. Tämä ei tietenkään ole helppoa. Varsinkin jos teet huonoa tekoa, se herätti kateutta tai kenties loukkausta. Mutta myönnettäessäsi itsellesi sinun on oltava rehellisiä ja rehellisiä.
Kolmas vaihe . Riippumatta siitä, kuinka kovaa se kuulosti, perustele itseäsi. Ajattele tarkkaan, miksi voitte tehdä teosta, josta nyt syytät itseäsi. Ja heti kun löydät sen, älä unohda, toista päivästä toiseen. Siihen saakka, kunnes syyttömyys on lujasti "ei zasyadet" päässänne.
Vaihe neljä. Päästä eroon menneisyydestä, kirjaimellisesti. Ja jos sanot tarkemmin, niin siitä lehdestä, josta kaikki on kirjattu. Se voidaan polttaa ja hajottaa tuulta tuhkalangaan, murskata pieniä paloja ja heittää pois. Yleensä tee sitä haluamallasi tavalla, älä säilytä sitä. Tämä prosessi auttaa poistamaan negatiiviset tunteet ja kokemukset. Tietenkin kaikki sinusta kärsivät syyt eivät mene pois, mutta saat myönteisen työn eteenpäin.
Viides vaihe . Joskus salaisuutemme ovat niin pelottavia ja häpeällisiä, että on yksinkertaisesti mahdotonta kertoa läheisille ihmisille. Mutta jos et voi enää hiljaa, jakaa se jollekulle, joka ei tunne sinua: luottamushenkilöä, pappi tai satunnainen kumppani. Kenen kanssa on tärkeää, että siitä tulee helpompaa.
Vaihe kuusi. Aion syyllisyydestä, muistaen, että menneisyyttä ei voida korjata. Valitettavasti emme voi palata ja tehdä kaikkea muutakin. Mutta voimme pyytää anteeksi henkilöstä, joka on loukkaantunut, suoraan kutsumalla tai kokouksella tai henkisesti, jos hän on kaukana tai hän ei ole elossa. Jälkimmäisessä tapauksessa on välttämätöntä kuvitella henkilön kuva tai ottaa valokuva ja itsestään, mutta erittäin vilpittömästi pyytää anteeksi. Ja sitten oppia tilanteesta oppitunti, muistaa se ja olla enää siinä. Mutta vielä parempi, jos tietoisuutta ja ymmärrystä virheestä tukee konkreettisia toimia. Varoittaa esimerkiksi muita ihmisiä samasta ongelmasta.
Seitsemän vaihetta. Ja viimeinen asia on vaikeinta. Anteeksi itsesi ja unohda. Kysy itseltäsi: "Miksi minun täytyy elää elämässä jatkuvan syyllisyyden tunteella? Se ei ole oikein! "Ihmiset eivät ole koneita. Joskus unohdamme itsemme, vihastuimme, vihimme, ryhdyin rikkomukseen. Ja elämä esittää joskus "yllätyksiä" silloin, kun he eivät ole valmiita heitä varten. Ja ainoa asia, jonka voimme sanoa itsellemme: "Se oli ja ohi." Ja sitten käännä tämä sivu kohtalonne ja elää ilman tunne syyllisyyttä, mutta valtava kokemus.
Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta se riippuu sinusta, mikä on nykyhetkeä ja tulevaisuutta. Opi oppitunne virheistä ja älä toista niitä. Pysykää elämän kirkkaana puolena - ja syyllisyyden tunne lakkaa olemasta minulle.