Syömisen tulisi olla useita kertoja päivässä, mieluiten ennen jokaisen vauvan ruokinta. Tämä ravitsemus on kätevä äidille itselleen, koska se on hyödyllisempi ja kätevä syödä hiljaisessa ympäristössä, kun lapsi nukkuu.
On pakko sisällyttää hoitotyön äidin hedelmiä ja vihanneksia, tk. ne ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, niitä voidaan syödä jokaisen aterian aikana. Myös B-vitamiineja, kuten leipää, perunaa, viljaa sisältäviä elintarvikkeita tarvitaan. Vihreiden vihannesten tulee olla noin ¼ hoitotyön äidin valikosta. Mutta säilykevihanneksista ja hedelmistä on parempi, että äiti kieltäytyy, koska vauvan säilykkeiden ruokaa on vaarallista.
Ruokavalion hedelmät tulee ottaa käyttöön vähitellen. Yritä kokeilla kukin hedelmä erikseen usean päivän välein ja tarkkailemaan lapsen reaktioita. Sinun ei tarvitse valmistaa hedelmäsalaatteja kerralla useista uusista hedelmistä. Tällainen varovaisuus on välttämätön, jotta lapsen allergia voi helposti määrittää, millaista hedelmää se aiheutti. Jos vauvalla ei ole allergisia reaktioita, ei ole muutoksia ulosteessa, niin voit turvallisesti kokeilla. Jos vauvalla on edelleen reaktio, tämä tuote on kielletty 1,5-2 kuukautta. Sitten voit kokeilla sitä uudelleen. Samoja suosituksia olisi noudatettava vihannesten ja muiden tuotteiden osalta.
Kiinnitä huomiota astian valmisteluun, ruokaa ei saa altistaa pitkäksi lämpökäsittelylle, olla rasvainen, mausteinen ja ilman savustettua ruokaa.
Ensimmäisinä päivinä ja kuukausina toimituksen jälkeen imettävien äitien ravitsemusta suosivat helposti digestoitavat elintarvikkeet. Liha, kala ja munat ovat korkealaatuisen proteiinin lähteitä. Valitse lihan ei pitäisi olla rasvainen ja mieluummin sitä kiehuvaa, eikä paista. Kalojen on myös valittava rasvaa - kummeliturska, hauki ahven, pollock, turska. Kaloissa proteiinin ohella on myös erittäin tärkeä D-vitamiini. Suuri määrä proteiineja ja kalsiumia on fermentoiduissa maitotuotteissa, kuten fermentoidussa maidossa, kefirissä, smetissä ja juustoraasteessa. Kalsium on välttämätön sydän- ja verisuoni- ja ruoansulatusjärjestelmän sekä luujärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta. Kalsiumin puutteen takia voi esiintyä vaarallista tautia, kuten kurpitsaa. Jos imettävän äidin ravinto sisältää maitotuotteita, lapsella on vähemmän todennäköistä ummetusta.
Hoitotyön äidin valikossa olisi myös sisällytettävä kaura, hirssi, havuvaipat, joissa on runsaasti ravintokuitua.
Imettävän äidin ravitsemus vaikuttaa suoraan lapsen tilaan, joten kannattaa ajatella etukäteen valikkoasi ja luopua vauvoille vaarallisista tuotteista. Emäksen ruokavaliosta ei tulisi poiketa suolaista, savustettua ja rasvaista ruokaa. Marinades ja säilykkeet, mausteet eivät myöskään ole toivottavia. Älä syö usein sipulia ja valkosipulia, tk. he pilata maun makua. Viinirypäleet, sokeri, makeiset ja makeiset voivat aiheuttaa fermentaatiomenettelyn suolistossa. Imettävien äitien tulisi kehittää omat valikonsa huomioiden kaikki tuotteet, jotka eivät sovi vastasyntyneelle, jotta he eivät vahingoittaisi vauvaa.
Hoidon äidin valikon nestemäärän tulisi olla noin 2 litraa. Imetyksen aikana naisen tärkeimmän juoman pitäisi olla juomavettä. On hyödyllistä sisällyttää tilliä, aniksia, kuminaa sisältäviin ruokavalioihin. Voit juoda mehua vihreästä omenasta, mutta sinun pitäisi lopettaa rypäleen, tomaattimehun, sitrushedelmien mehut. Älä juo hiilihapollisia juomia - käymisprosesseja saattaa esiintyä, ja limonadit sisältävät runsaasti säilöntäaineita ja väriaineita. Alkoholijuomat jätetään kokonaan pois. Suuri määrä alkoholia voi aiheuttaa myrkytyksen lapselle ja pienissä annoksissa henkisen ja fyysisen kehityksen esto. Kahvi, kahvi (ilman kofeiinia), kaakao, sikuri voi olla humalassa, mutta ei vahva.
Millaista ruokaa äidillä on vauvan syntymän jälkeen? Imettävien äitien ravitsemus ja vauvan terveys ovat hyvin läheisiä, joten sinun pitäisi lähestyä tätä asiaa vakavasti ja tehdä oikea menu. Lisäksi äiti tarvitsee hyvää lepoa ja kävelee raitista ilmaa, aivan kuten helppo fyysinen työ ja liikunta ovat hyödyllisiä. Mutta jos yhtäkkiä sinulla on ongelmia tai tarvitset yksittäisen kuulemisen, on parempi kuulla asiantuntijoita.