Mitä voit syödä ja juoda imettäville äideille - elintarvikkeita, hedelmiä, virvoitusjuomia ja alkoholijuomia

Äidin moitteeton ravitsemus - vauva, joka on rintaruokintainen normaalin kehityksen ja kasvun pantti. Rintamaidon erittyminen lisää merkittävästi naisen ruumiin energian tarvetta, joten laktaation ylläpitämistä on noudatettava rationaalisen ravitsemuksen periaatteita. Valikon tulee olla korkealaatuinen, tasapainoinen pääkomponenteilla - rasvat, proteiinit, hiilihydraatit ja vitamiini-mineraalikoostumus. Mikä on mahdollista syödä imettävää äitiä? Mitä juomia suositellaan juomaan? Voinko juoda alkoholia imetyksen aikana? Lue tämä materiaaleissamme.

Rintamaidon edut ja koostumus

Rintamaidon kaloripitoisuus vaihtelee välillä 68-75 kcal / 100 ml. Valkuaispitoisuus on 1,1-1,2 g / 100 ml, rasvat 3-5 g / 100 ml, kalsium - 18-35 mg / 100 ml, rauta - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfori - 13 -15 mg / 100 ml, laktoosi - 5,5 - 8,4 g / 100 ml. Rintamaito on ihanteellinen ateria vastasyntyneelle, joka takaa terveellisen ruoansulatuksen, voimakas immuniteetti ja allergisten reaktioiden puuttuminen. Imetys ehkäisee ummetusta ja koliikkia vauvassa, auttaa välttää diateettia, antaa vauvan kehon kaikille tärkeille ravintoaineille.

Mikä on mahdollista syödä imettävää äitiä?

Jotta noudatettaisiin tiukkaa ruokavaliota, mikä merkitsee monia rajoituksia, se ei ole välttämätöntä - se on menneisyyden reliikki. Perussääntö: Ruoan on oltava maukkaita ja vaihtelevia. Ravitsemusterapeutit suosittelevat ruoka-aineita, jotka täyttävät oikeassa määrin kulutetut kalorit - raejuusto, vihannekset, juusto, kala, liha, munat, kaurapuuro / tattari, kuivatut hedelmät, omenat, kaali, pinaatti, tomaatit. Älkää väärinkäytä voin ja hapan kermaa - ne lisäävät maidon rasvapitoisuutta, on parempi käyttää kasvirasvoja. On hyödyllistä pitää "välipaloja" (keksejä, viinirypäleitä, viikunoita, banaaneja), joita ei tarvita valmistamiseen, lisätä terveellisiä elintarvikkeita aamiaiseen - marjat puuroon, jogurtin kuivatut hedelmät, edistää imetyksen kasveilla ja yrtteillä (nokkosen, aniksen, fenkolin).

Mitä voit syödä imettävää äitiä ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen?

Imetyksen ensimmäisellä kuukaudella ruokavalion vaatimukset ovat erityisen vaikeita. Seuraavat astiat ja tuotteet ovat sallittuja:

• kuivat keksit, vehnä- ja ruisleipä, leseet;
• fermentoidut paistettua maitoa, luonnollista jogurttia (ilman säilöntäaineita, väriaineita, aromiaineiden lisäaineita);
• puuroa maidosta ja vedestä;
• haudutetut ja keitetyt vihannekset: kukkakaali, kesäkurpitsa, peruna, sipuli, porkkana, valkokaali;
• vähärasvaisten lajien liha: vähärasvainen sianliha, kaninliha, naudanliha;
• kasvissyöjä keitot ja tyydyttymättömät liemet;
• haudutettua / keitettyä kanaa ilman nahkoja;
• fermentoidut maitotuotteet: kefiiri, juusto, tuorejuusto.

Et voi kuluttaa täysmaitoa - se voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasunmuodostusta vauvalle, älä "nojota" teollisuusmehuihin ja kompoteihin, hiilihapotettuun veteen ja limonadiin.

Otantavalikon ensimmäinen imetyksen viikko

• Ensimmäinen aamiainen: maitoa kaurapuuroa voita (200 grammaa), keksejä, lasia löysää teetä;
• toinen aamiainen: lasillinen luonnon jogurttia, voileipäjuustoa, kuiva keksi;
• lounas: kasviskeitto (150 grammaa), perunamuusi (100 grammaa), karsta vähärasvaisesta jauhelihasta (50 grammaa), makeuttamaton kuivattujen hedelmien komposti, vehnäleipä;
• iltapäivän välipala: kissel / kompote, raejuusto (100-120 grammaa);
• illallinen: keitetty kana / kalkkunanliha, kasvisruokaa, kamomilla;
• ennen nukkumaanmenoa: kuivat keksit, fermentoidut paistettua maitoa / kefiriä (150-200 grammaa).

Mitä voit syödä imettävän äidin jälkeen kuukauden?

Vähitellen sinun pitäisi laajentaa päivittäistä ruokavaliota ja lisätä uusia tuotteita. Voidaan syödä vihreitä (persiljaa, tilliä), marjoja (karviaisia, vuorta, mustaherukka), tuoreita hedelmiä (banaaneja, omenoita, päärynöitä), vihanneksia (raastettua porkkanaa, kurkkua, kaalia). Mikroelementtien ja vitamiinien lisäksi ne tarjoavat lapselle ruokavaliota, jotka ovat välttämättömiä ummetuksen ja normaalin ruoansulatuksen estämiseksi. Riittävän proteiinin saanti on tärkeä edellytys lapsen oikealle kehittymiselle, päivittäisessä ruokalistassa on oltava maitotuotteet, keitetyt munat, vähärasvainen liha, kala (turska, hauki ahven). Prioriteettina tulisi olla höyrytettyjä, keitettyjä ja haudutettuja ruokia. Aterioiden määrä on 5-7 kertaa päivässä, mieluiten - 3-4 tunnin välein. Nälänhätä aterioiden välillä voit tyydyttää jogurttiä, kefiriä, teetä maidolla. Jos haluat makea, voit syödä palan keksiä, 2-3 lusikkaa hilloa tai hilloa.

Esimerkkivalikko toisen imetyksen kuukauden kohdalla

• Ensimmäinen aamiainen: voita maitoa puuroa (hilloa tai sokeria voidaan lisätä haluttaessa), lasillinen teetä, juustoa, leipää;
• toinen aamiainen: evästeet, luonnollinen jogurtti, omena tai kypsi banaani;
• lounas: keitto / borsch (ilman paistetta), paistetut (keitetyt) kala, pasta, tuore porkkana-salaatti, kuivattu hedelmäsoskea / tuore omenamehu, leipä;
• iltapäivän välipala: raejuusto, vähärasvainen smetana (10%), suolakurkku;
• illallinen: lihapullat viljan / vihannesten koristeluun, tomaattien salaatti ja vihreät kurkut, heikko tee hillolla, kuivat keksit;
• ennen nukkumaanmenoa: voileipä, juusto, kefir / ryazhenka (100-150 grammaa).

Ei-toivotut tuotteet

Allergiat vauvoissa voivat aiheuttaa kaakaota, suklaata, punaisia ​​marjoja (vadelmia, mansikoita), sitrushedelmiä (sitruunat, mandariinit, appelsiinit), ananakset, säilöntäaineet, savustetut tuotteet, saksanpähkinät, äyriäiset, hunaja, runsas liemi. Tärkeää: useimmissa tapauksissa allerginen reaktio kehittyy 2-3 tunnin kuluttua ruokinnasta, mikä mahdollistaa sen mahdollisen vaaran arvioinnin vauvan ruoansulatukseen. Et voi hyväksyä helmi-ohraa, papuja, sieniä - ne stimuloivat fermentaatioprosesseja ja voivat aiheuttaa koliikkia.

Tuoteluettelo hoitotyön äidille

1. Siipikarjan ja karjan liha (sianliha, naudanliha, kani, kana, kalkkuna). Käytä mahdollisuuksien mukaan joka toinen päivä. Tuotteet paistetaan, keitetään, haudutetaan, paistetaan. Lihaa kypsennetään vähintään 2-2,5 tuntia matalalla lämmöllä, ruoanlaittoa käytettäessä saa käyttää rajallista määrää mausteita.
2. Vilja. Ne valmistetaan väsymyksellä tai vedellä. Makuun voi lisätä hieman hapankermaa, voita tai kermaa ruoanlaittoon.
3. Meijerituotteet. Päivittäisen kefirin, fermentoidun paistetun maidon, juomakogurtin, juoksutetun maidon, vähärasvaisen raejuuston käyttämiseksi tavallisten ja juustokakkujen muodossa. Et voi lisätä hilloa, hunajaa, sokeria näihin tuotteisiin. On tarpeen laimentaa valikosta suolaveden "unripe" juustoa - mozzarella ja brynza. Koko maito (pakattu ja kotitekoinen) on käytettävä rajoitetusti.

4. Munat (viiriäinen, kana).
5. Pasta ilman muna-lisäaineita.
6. Leipä / leipomotuotteet. Rajoita / sulje pois ruokavalion kakut, muffinit, piparkakut, musta leipä. Et voi nauttia aamiaista / illallista makealla kekseillä / rullalla teetä tai kahvia.
7. Pähkinöitä. Edullisesti mantelit ja hasselpähkinät, saksanpähkinät - 2-2,5 tuntia aterioiden jälkeen.
8. Kalaa. Sen saa käyttää vähärasvaisia ​​lajikkeita - hauki ahven, turska, pollock.
9. Vihanneksia. On parempi kokata kuin haudutetut seokset: vihreä / punainen paprika, peruna, kaali, sipuli, kesäkurpitsa, porkkanat. Valmistetulla maljalla on suositeltavaa lisätä puhdistamatonta kasviöljyä (soijaa, oliiviä, auringonkukkaöljyä). Raaka vihannekset ovat varovaisesti.
10. Kaviaari (punainen, musta - suositeltava).

Onko mahdollista, että sperma ruokkii äitiä?

Kyllä. Auringonkukan siemenet - ravitseva, maukas ja terveellinen tuote, joka koostuu luonnollisista vitamiineista (F, D, E, A), raudasta, sinkistä, fluoridista, jodista, mangaanista. Siementen käyttö säännöllisesti edistää ruoansulatuskanavan toiminnan normalisointia, vahvistaa lihaslaitetta ja estää sydänsairauksien kehittymistä. Hoitava äiti voi turvallisesti syödä 25-60 grammaa auringonkukansiemeniä päivittäin - tämä hyödyttää sekä hänen että vauvansa.

Onko mahdollista imettää naudanlihaa?

Kyllä. Naudan maksa on sivutuote, jolla on arvokkaita biologisia ominaisuuksia ja erinomainen maku. Se sisältää rautaproteiineja, joilla on tärkeä merkitys veren komponenttien, vitamiinien K, E, D, A, natriumin, kaliumin ja kalsiumin muodostumisessa. Esittelyssä naudanlihasta ruokavaliossa voidaan ja pitäisi tehdä imetyksen ensimmäisistä päivistä. Tärkeää: Naisilla, joilla on korkea kolesteroli, on usein maksassa ei suositella sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöiden välttämiseksi.

Voiko hoitotyöntekijä tehdä juustoa?

Kyllä. Imetysvaiheen aikana vehnät saavat syödä, tärkeintä on tarkkailla määrällisiä rajoituksia, sillä munat ja raejuusto voivat aiheuttaa ei-toivottua reaktiota lapsen ruoansulatuskanavasta.

suositukset:

• Juustomassa ei saa ylittää 100-120 grammaa (4-5 kappaletta), viikoittainen annos on 200-220 grammaa. Optimaalinen vaihtoehto - kerran viikossa 150-200 grammaa;
• älä lisää juoma-ainesosia (aprikooseja, rusinoita, luumuja) juustokakkuihin;
• Paahdeta vain tuoretta oliivi- tai auringonkukkaöljyä.

Voiko hoitotyön äiti olla kukkakaalia ja parsakaalia?

Kyllä. Kaali on terveellinen ja maukas vihannes, jolla on runsaasti vitamiineja ja foolihappoa. Käytä parsakaalia ja kukkakaalia parsatussa tai keitetyssä muodossa, jotta ei aiheuta vauvan lisääntynyttä kaasun tuotantoa.

Millaisia ​​hedelmiä voi olla imettävä äiti?

Tällöin pediatrian mielipiteet eroavat toisistaan. Jotkut väittävät, että kunnes lapsi on kolme kuukautta vanha, äiti ei saa syödä raakaa ruokaa, toiset eivät ole niin kategorisia ja sallivat hedelmien sisällyttämisen ruokaan. Joka tapauksessa sinun on oltava erittäin varovainen avokadosta, mangosta ja sitrushedelmistä - tämä on tunnettu tosiasia.

Onko mahdollista makea kirsikka?

Kysymys on epäselvä, sillä pigmentti, joka antaa punaisen sävyn marjoille, voi aiheuttaa allergisen reaktion lapsille, joilla on geneettinen alttius allergioille. Sillä voi syödä useita kirsikan tai makean kirsikan marjoja, mutta vain kokeiluna.

Onko hoitajalle syytä syödä banaaneja?

Kyllä. Banaani - hedelmä on herkullista ja terveellistä, sisältää runsaasti vitamiineja, mineraalisuoloja ja ravintoaineita. Käytön jälkeen kehon sävy nousee ja mieliala paranee, vastasyntyneiden hoidon edellyttämät voimat näkyvät.

Voinko saada kranaatin?

Kyllä. Granaattiomena on todellinen vitamiinien, aminohappojen ja hivenaineiden varastointi, mikä hyödyttää kehoa, lisää koskemattomuutta ja vahvistaa hermostoa. Tärkeintä on - tarkkailla toimenpidettä ja hoitaa huolellisesti oma terveytesi ja vauvan terveyttä. Sinun on aloitettava 2-3 viljaa päivässä, vähitellen lisäämällä annosta. Granaattiomena on parempi juoda laimennetussa muodossa (enintään 30 grammaa päivässä) - tämä vähentää allergioiden vaaraa imeväisillä.

Onko mahdollista, että imettäjällä on kaki?

Kyllä. Kaki on runsaasti rautaa, C-vitamiinia, hiilihydraatteja, magnesiumia, kaliumia, kuitua. Se tukee imuisuutta, säätelee suoliston työtä, puhdistaa aluksia ja stimuloi sydäntoimintaa. Samaan aikaan kaki on voimakas allergeeni ja voi aiheuttaa ihottumaa vauvassa, joten sitä tulisi syödä varoen ja tarkkailla tarkasti lapsen reaktioita. Jos allergiat eivät ole läsnä, on täysin mahdotonta syödä 300-350 grammaa kavioita päivittäin.

Voinko olla kiivi?

Kyllä. Imetys Kiwi on välttämätön hedelmä. Se sisältää askorbiinihappoa, jodia, kalsiumia, rautaa, vitamiineja A, C, B6, PP, kuituja, orgaanisia happoja. Äidin tulee syöttää kiivi ruokavalioistaan ​​varovasti jo todettujen hedelmien taustalla. Kun lapsella on kutinaa ja ihottumaa, on parempi luopua kiivistä.

Voinko imettää äitini juomaan alkoholia?

Juominen alkoholin raskauden aikana on ylivoimaisen epämukavuutta, lääkärit eivät suosittele tätä. Alkoholin yhteensopivuudesta ja imetyksestä lääkärit ovat yhteensopivia. Mitä on tarpeen tietää hoidon äidille alkoholin vaikutuksesta lapseen?

1. Alkoholi tunkeutuu hyvin nopeasti äidinmaitoon, korkein pitoisuus taso on vahvistettu 30-50 minuutin kuluttua annostelusta. Alkoholin erittyminen äidiltä kestää noin 2-3 tuntia.
2. Raskaana olevan lapsen altistumisaste riippuu suoraan alkoholin määrästä. Jos hoitava äiti rajoittaa kulutusta yhdeksi juomaksi päivässä tai kuluttaa alkoholia satunnaisesti, tämä ei aiheuta vaaraa vauvoille.
3. Mahdolliset haittavaikutukset alkoholin käytöstä imettävältä äidiltä: heikkous, uneliaisuus, äidinmaidon ryntäämisen todennäköisyys, alipaino lapsella.
4. Alkoholin metabolia aikuisella on 30 millilitraa 2,5 tunnissa, joten kohtuullinen alkoholin kulutus ei ole syy imettävyyteen.
5. Alkoholi ei kerry äidinmaitoon, joten älä ilmaise sitä juomisen jälkeen.
6. Imetyksen neuvonantajat sanovat, että äidin keskipaino voi varautua joskus 300-350 millilitralla olutta ilman pelkoa vauvan terveydelle.
7. Huolimatta "alhaisesta" asteesta, ei ole suositeltavaa juoda samppanjaa imetyksen aikana, koska se voi aiheuttaa vauvan turvotusta ja koliikkiä siinä olevan hiilidioksidin takia.

Punaviini imetyksellä

Nuorten muumioiden keskuudessa on muutamien lastenlääkäreiden kannanottamia, että lasi laadukkaasta punaviinistä on hyödyllinen hoitotyön äidille ja vauvaksi. Onko tämä todella niin? Itse asiassa kohtuullisissa määrin kulutettu viini vähentää sokerin tasoa, sillä on anti-inflammatorisia ja kasvainten vastaisia ​​ominaisuuksia, vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen, estää liikalihavuutta. Kuitenkin sen vaikutusta äidinmaitoon ei ole tutkittu riittävästi, joten se ei ole paljon riskin arvoinen.

Hyvänlaatuiset punaviinit:

• päivittäinen sallittu annos on 50 grammaa;
• sisältää mangaania, jodia, magnesiumia, kaliumia, mangaania, vitamiineja P, C, B1, B2;
• Resveratol, joka on punaviinissä, on voimakas tuumorin vastainen vaikutus;
• sen koostumus sisältää katekiinit, jotka eroavat mikrobilääkkeellä ja vahvistavat organismin immuunivastetta;
• vähentää rasvasolujen määrää, suojaa aineenvaihduntahäiriöiltä;
• lisää lipoproteiinien määrää evakuoimalla kolesterolia kehosta;
• suojaa solumateriaalia röntgen- ja ultraviolettisäteilyn negatiivisilta vaikutuksilta;
• edistää melun normalisoitumista melatoniinin suuren pitoisuuden vuoksi;
• aktivoi sappirakon erittymisen, mikä auttaa rasvahappoa; lisää ruokahalua.

Punaisen viinin haitalliset ominaisuudet:

• haitallinen päivittäinen annos on yli 50 grammaa;
• sisältää paljon allergeeneja (siitepölyä, hiivaa, hedelmiä) ja histamiineja, jotka aiheuttavat keuhkoputkien kouristuksia, aivastelua, kutinaa;
• viinipolyfenolit voivat aiheuttaa migreenikohtauksen, rikkidioksidin - astman aiheuttaman hyökkäyksen;
• kontrolloimaton viinin kulutus, entsymaattinen aineenvaihdunta hidastuu ja etikkahapon aldehydi kertyy maksaan, joka uhkaa kirroosia tulevaisuudessa;
• vauvan ruumiin alkoholiin kohdistuva rintamaito voi aiheuttaa palautumattomia selkäydinten ja aivojen solujen muodonmuutoksia.

suositukset:

• jos on halu juoda, sinun on huolehdittava siitä, että ruokitaan vauvaa etukäteen - ilmaista maitoa 1-2 ruokintaan;
• Syö vauva vain sen jälkeen, kun äiti tuntee neurologisesti normaalin;
• juominen alkoholin aterioiden aikana vähentää imeytymistä verenkiertoon;
• Mitä enemmän alkoholi on humalassa, sitä kauemmin se poistetaan äidin kehosta.

Nainen alkoholismista johtaa äidinmaidon puutteeseen, moottorin kehityksen viivästymiseen ja vauvan painoon heikkenemiseen, joten älä käytä alkoholia imetyksen aikana.

Alkoholittomat juomat imettäessä

Maidon riittävän määrän varmistamiseksi imetyksen aikana riittävän nesteen saanti on kriittinen. Mitä voin juoda imettäville äidille?

Voinko imeä äitini mehua?

On suositeltavaa juoda tuoreita puristettuja mehuja, lukuun ottamatta rypäleitä ja sitrushedelmiä (sitruuna, appelsiini, mandariini) - ne voivat aiheuttaa lapsen, joka käymään suolistossa.

Onko mahdollista äidinmaitoa imettävälle äidille?

Koko maitoa imetysaikana on paremmin täysin suljettu päivittäisestä valikosta. Jos todella haluat, voit juoda enintään 150-250 millilitraa päivässä edellyttäen, että vauva ei reagoi siihen turvotusta ja koliikkia. Mutta keskipitkärasvan (2,5%) maitotuotteet ovat elintärkeitä äidille, juoda luonnollisia jogurttia, jogurttia, kefiiriä, käyttää vähärasvaista hapankermaa ja raejuustoa.

Onko mahdollista imettää äiti kvasia

Tätä juomaa on vältettävä, koska se sisältää erilaisia ​​lisäaineita ja kvassikonsentraattia. Voit juoda laadukasta kvassia hiivan, sokerin ja mallasisällön kanssa.

Voinko imettää täyttöni

Ihanteellinen - makeuttamaton kuivattujen hedelmien komposti. Erittäin maukkaita ja hyödyllisiä yrttiteitä karpaloista, nokkosta, kamomilla, itse valmistetuista hedelmäjuomista ja verkosta.

Voinko imettää äitini kaakaota ja kuumaa suklaata

Mahdollisuuksien mukaan nämä juomat tulisi sulkea kokonaan pois ruokavaliosta - ne ovat voimakkaita allergeeneja ja voivat aiheuttaa vauvoille haitallisia reaktioita.

Voinko imettää äitini?

Kahvinhoitajan äiti voi juoda, mutta enintään 700 millilitraa päivässä. On pidettävä mielessä, että kofeiinia löytyy myös kokaiinista, voimakkaasta teestä, tietyistä lääkkeistä. Jos vauva alkaa saada päällä tai ei nuku hyvin, äidin on parempi vähentää tavallista kulutettua kahvia.

Ravitsemus imetyksen aikana tulee olla mahdollisimman luonnollinen ja terveellinen ilman säilöntäaineita, nitraatteja ja keinotekoisia väriaineita. Vastaus kysymykseen siitä, mitä hoitava äiti voi syödä, riippuu pitkälti vauvan ja äidin terveydentilasta ja riittävän lähestymistavan ruokavalion järjestämisen avulla, rajoitukset voivat olla yksinkertaisia ​​ja vähäisiä.