Vanhemmat ovat tottuneet kiinnittämään enemmän aikaa henkiseen kehitykseen, lataamalla lapsen monien piireiden ja valittavien oppituntien lisäksi.
Tämä ei kuitenkaan ainoastaan vaikuta terveyden heikkenemiseen. Jokainen vanhempi kysyy itseltään kysymyksen - mitä sinun pitäisi syödä vahvistamaan lasten sydäntä? Tämä kysymys auttaa vastaamaan ravitsemusterapeuttiin tai tieteelliseen kirjallisuuteen.
Ensimmäinen asia, jonka sinun on aloitettava, on kerätä vauvan ruokavalio. On parasta, jos lapsi tottuu syömään samanaikaisesti, mikä parantaa kehon saamien elementtien ruoansulatusta.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä aamiaiseen.
Sydämen vahvistamiseksi on erityisen sopivaa kauraa, josta saat ruokaa, jonka ansiosta voit nauttia koko päivän päivästä. Kaura sisältää aineen, kuten beeta-glukaanin, joka vähentää kolesterolin määrää ihmisen veressä. Tärkeintä on muistaa, että sinun täytyy käyttää raaka kauraa, koska se on ylempi kuori, joka sisältää kaikki vitamiinit.
Tietenkään ei jokainen lapsi halua syödä kauraa vain siksi, että se on erittäin hyödyllistä. On välttämätöntä näyttää mielenkiinto ja keksiä sellaista kauraa, jota lapset syövät mielellään. Esimerkiksi voi olla puuroa lisäämällä kuivattuja hedelmiä. Lisäksi kuivatut hedelmät - tämä on toinen välttämätön avustaja sydänsairauksien torjunnassa.
Kuivatut hedelmät, runsaasti kaliumia ja antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan lapsen sydäntä. Kuivatut aprikoosit (kuivatut aprikoosit), luumut, rusinat, viikunat - nämä ovat terveellisiä tuotteita, joita lapset tarvitsevat joka päivä. Kuivattuja hedelmiä voidaan käyttää sekä ruoanlaittoon että yksinkertaisesti antaa lapselle välipala. Ne täyttävät täydellisesti nälän ja täyttävät kehon käyttökelpoisilla aineilla.
On tärkeää muistaa, että ostetut kuivatut hedelmät käsitellään rikkioksidilla niiden ulkonäön parantamiseksi. Tämä antaa heille loistaa ja antaa sinun pysyä kauemmin. Mutta tämä ei ole hyödyllistä varsinkin lapselle. Siksi, kun ostat kuivattuja hedelmiä, valitse ne, jotka ovat kuivempia ja ryppyisempää. Vaikka ne eivät ole yhtä houkuttelevia, niitä ei ole käsitelty kemiallisesti. Ja vielä parempi, jos tietysti on tällainen mahdollisuus valmistaa kuivattuja hedelmiä omasta.
Pähkinät ovat ihanteellinen lisä kuivatuille hedelmille. Tämä aines ei ainoastaan paranna jokaisen astian makua, vaan myös vähentää kolesterolin määrää lapsen veressä, mikä auttaa sydämen toimimaan paremmin. Kaikki mutterit, mutta yleisimpiä ja kohtuuhintaisia pidetään kreikkalaisena.
Lautaselle on hyvin yksinkertainen ja nopea resepti, joka varmasti miellyttää jokaista lasta ja vahvistaa sydämensä. Sinun täytyy ottaa kourallinen kuivattuja aprikooseja, luumuja, rusinoita. Kaikki huolellisesti pesty, hienonnettu. Lisää hienonnettu pähkinä ja kauden hunajaa. Tämä ruokalaji on hyödyllinen sekä sydämeen että vatsaan ja parantaa koskemattomuutta.
Lapsen sydämeen ja jokaiseen aikuiseen tarvitaan glukoosia, joka ravitsee sydänlihaksia. Siksi lasten pitäisi syödä omenoita, koska ne eivät ole välttämättömiä vain glukoosiksi vaan myös C- ja B-vitamiineille. Myös kirsikoita ja kirsikoita löytyy glukoosista, lisäksi on kumariinia, joka estää verihyytymien muodostumista. Ja tärkeintä on, että kumariinia näissä marjoissa ei voida yliannostella, mitä ei voida sanoa lääkkeistä tämän komponentin kanssa.
Kasvisruoka.
Yksi hyödyllisempi marja, jota on tarpeen sisällyttää lapsen ruokavalioon, on mustikka ja karpalo. Nämä pienikokoiset marjat ovat täynnä vitamiineja. Ne sisältävät C-vitamiinia, antioksidantteja, taistelevat kolesterolia. Lisäksi karpalot parantavat muistia ja mustikka parantaa näkökykyä.
Lapsen sydämeen oli terve, sinun tarvitsee syödä niin paljon tuoreita vihreitä. Pinaatti, jossa on B9-vitamiinia, joka tarvitaan sydämelle, pelastaa lapsen sairauksista ja vahvistaa hänen sydämensä.
Voit tehdä pinaatin salaattia ja lisätä avokado. Tämä hedelmä on erittäin hyödyllinen sydämessä, se sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, jotka vähentävät kehon kolesterolin (LDL-kolesteroli) haitallisia vaikutuksia ja lisäävät hyödyllisen HDL-kolesterolin tasoa. Myös avokadot sallivat kerätä hyödyllisiä rasvoja sydämeen. Tämä hedelmä sisältää lykopeenia ja beetakaroteenia, mikä tekee siitä käyttökelpoisen koko sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Punakala ja kurpitsa.
Sydämen toimintahäiriöiden välttämiseksi sinun täytyy syödä punaista kalaa. Punainen kala, voit sanoa, on ihmelääke kaikille sydän- ja verisuonitaudeille, koska se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Se on tämä komponentti, joka ei ainoastaan paranna sydämen työtä vaan myös normalisoi verenpainetta, pienentää kolesterolia, ja sillä on myös edullinen vaikutus verisuoniin.
Kurpitsan siemenet ovat runsaasti tässä elementissä. Ne sisältävät myös omega-6-rasvahappoja, sinkkiä, jotka vahvistavat sydänlihaksia ja verisuonia.
Omega-3-rasvahapot sisältävät myös papuja, joilla on runsaasti liukoisia kuituja ja kalsiumia. Pavut ja linssit ovat erityisen hyödyllisiä. Upea keitto keitetyt pavut, oliiviöljyä pukeutunut, sitruunamehu - parantaa lapsen terveyttä ja miellyttää miellyttävää makua.
Muuten, oliiviöljy vähentää myös haitallisen kolesterolin määrää veressä. Oliivit ja oliiviöljy sisältävät runsaasti hyödyllisiä happoja, jotka ovat välttämättömiä sydämen täydelle toiminnalle.
Sydämen tärkeä proteiini on soija, joka auttaa vähentämään haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuutta. Tasapainoisen illallisen voit valmistaa soijapavut (keitetty tai höyrytetty), maissi, pinaatti, bulgarialainen pippuri, joka on pukeutunut oliiviöljyyn. Voit myös käyttää soijan maitoa kauran hiutaleilla aamiaiseksi tai lisätä soijan soikea tofu-juustoa.
Vauvan ruokavalio on erittäin tärkeä asia hänen terveydelleen. Meidän on seurattava tarkasti tuotteiden laatua. Älä ylikuorita ja rajoita rasvaisia ruokia ja jauhoja, koska kaikki tämä johtaa rasvan ulkonäköön sydänseinillä, mikä merkittävästi pahentaa toimintaa.