Verenvuoto nenästä ja kumista - ei riitä E-vitamiinia (vihreät vihannekset, sipulit, nokkoset, sorrel).
Heikkous, väsymys - ei riitä C-vitamiinia (sitruunat, persilja, sipulit, mustaherukka, villi ruusuliemi, paprika).Harma ja kuiva iho, hauras hiukset ja kynnet - riittämätön vitamiini A (raastettu porkkanoita hapan kermalla joka aamu).
Ärtyisyys, unettomuus - ei ole riittävästi B-vitamiineja (ruisleipä, puuro, liha, munat, olut).
Talvella ja keväällä on erityisen akuutti vitamiinipuutos. Juo tyhjään vatsaan vahvistaen nektaria: puolet lasillista jäähdytettyä keitettyä vettä, jossa sitruunanliinaa puristetaan ulos ja lisätään tl-hunajaa.