Tasainen vatsa, ohut vyötärö, tiukennettu runko on tyttön unelma. Ja tapa uneen on erilainen. Urheilun harrastajat viettävät tunteja harjoittelun algoritmien käyttämiseen peilin edessä, ja ruokavalion fanit pitävät lukittuja jääkaapissa - seikkailijat etsivät helppoja tapoja. Ja yllättävän kyllä, he löytävät. Nämä kolme kevyttä harjoitusta auttavat sinua laihtua: ainoa vaatimus on säännöllisyys. Hengityselimen suorittaminen päivittäin tyhjään vatsaan, löydät nopeasti elastisen kehon.
"Tyhjiö". Nouse seisomaan, suorista hartiat, kohdista asentoasi. Levitä jalat hartioiden leveydelle, laita kädet lanteeseen. Aloita hengittämään mitatulla tavalla: syvään inspiraatioon vatsan ympäri, uloshengityksessä - vedä sisään. Yritä tehdä harjoittelu tasaisesti ja huolellisesti, paina paina lihaksia. Tämä tyhjiö mahdollistaa verenkiertojärjestelmän kyllästämisen hapella, energian saannin ja hyvinvoinnin.
"Ajoittainen tyhjiö". Toimenpidekokonaisuus on sama kuin ensimmäisessä harjoituksessa, vain nyt sinun on muutettava hengitysnopeutta. Yhden syvän hengityksen ja uloshengityksen sijaan tee muutamia pieniä, joissa on taukoja, hengitysvaikeuksien viivästyminen ja aktiivinen lihasjännitys. "Ajoittainen tyhjiö" vetää lehdistön lihaksia lempeässä mutta voimakkaassa järjestelmässä. Miellyttävä bonus: ruoansulatusjärjestelmän normalisointi.
"Taivuttaa henkeä." Aloita asento - jalat hartioiden leveydestä, kädet lantiolla. Inhale, ympäri vatsa ja, tässä asennossa hitaasti mutka, uloshengitys. Huuhtele ilman jäännökset ja hengitä takaisin alkuasentoon. Tämä harjoitus on tärkeää tehdä hitaasti ja tarkasti, analysoimalla lihasten työtä.