On selvää, että oikea ruokavalio ja pieni fyysinen kuorma oikeuttavat sinut kääntämään kellon käsiä noin 5 vuotta sitten! Yritetään päästä eroon ryppyistä ja ylimääräisistä kiloista - ohjelma on suunniteltu vain kaksi viikkoa.
Useiden tutkimusten jälkeen asiantuntijat taas varmuudella väittävät, että ikääntymisprosessi liittyy suoraan kaloreiden liialliseen kertymiseen (mikä ylikuormittaa ruoansulatuskanavaa) ja fyysisen aktiivisuuden puutteesta. Mutta tilanteen muuttaminen meidän eduksi on täysin jommankumman voiman sisällä. Ison-Britannian asiantuntijat antavat vastauksen kysymykseen " kuinka laihtua 2 viikkoa ilman haittaa terveydelle". He loivat ruokavalion, jonka ansiosta he voivat näyttää nuoremmilta 10 vuodeksi 6 viikossa. Aloittelijoille kuitenkin suosittelemme, että yrität tehdä vähemmän radikaalin kahden viikon ohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan halutun vaikutuksen lyhyemmässä ajassa. Sen perusta on sama: päivä, jona saa syödä elintarvikkeita, joiden kokonaisarvo on 1400-1700 kaloria. Tuotteiden valinnan ansiosta se auttaa hallitsemaan itseään ja ei syödä enemmän kuin on tarpeen. Et vain laihtua, mutta myös tuntuu taidolta, houkuttelevalta ja täynnä energiaa. Varmasti useimmat tämän ruokavalion tärkeimmistä tuotteista ovat jo jääkaapissa, mutta tärkeintä on syödä niitä ajoissa! Sanotaan, että hiilihydraatteja ei voida sallia klo 16.00 jälkeen. Mitä tulee fyysisiin harjoituksiin, yritetään tehdä ilman uupumattomia harjoituksia kuntosalilla, riittää kulkemaan säännöllisesti, se ei varmasti pakota sinua muuttamaan radikaalisti tavanomaista elämäntapaa. Katsokaa siis ja saat valmis näkemään pian uuden, paljon houkuttelevimman heijastuksenne peilissä.
Paras vaihtoehto
Tämän ruokavalion päätehtävä ei ole pelkästään kalorien määrän vähentäminen, vaan myös tuotteiden välttämättömän energian arvon ylläpitäminen. Nykyaikainen tutkimus osoittaa, että ruokavalion kalorimäärä vähenee. Vähäkalorinen ruokavalio hidastaa ikääntymisprosessia, vähentää munuaissairauksien riskiä sekä diabetesta, niveltulehdusta, Parkinsonin tautia ja Alzheimerin tautia. Se on hyvin yksinkertainen: kaloreiden määrän vähäinen väheneminen on yksi resepteistä terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Ja se on säteilevä iho, energia ja hyvä immuniteetti.
Ole hyvässä kunnossa.
25-35 minuuttia nopealla tahdilla vahvistaa lihaksia selän ja vatsan päivittäin. Luku on nuorekas ja sopii. On välttämätöntä käydä aktiivisesti vähintään viisi kertaa viikossa. Tässä tapauksessa ei vain kaloriasi polta, mutta selkä ja lehdistö vahvistuvat.
Yritä laskea päivittäin tekemiesi vaiheiden arvioitu määrä. Ensimmäisen viikon aikana mene normaalisti. Toisella viikolla voit lisätä 1000 askelta 5 päivään. Kävelyn vauhtia on lisättävä, jos tunnet voimaa. Halutessasi voit edes mennä ajamaan.
Keho polttaa 300 kaloria 30 minuutin kävelyn aikana. Paine laskee, kun sydämen verenkierto paranee. Päivittäisellä kävelyllä 15 minuutin ajan sydänkohtauksen riski pienenee merkittävästi. Noin 40%. Samaan aikaan haitallisen kolesterolin määrä veressä vähenee. Vähentynyt ja mahdollinen rintasyöpä ja diabetes.
Älä unohda näitä vinkkejä, koska laihtuminen 2 viikkoa ilman haittaa terveydelle - vain sinun valtuusi. Ilman vaivaa ja tuloksia, ei pitäisi odottaa.
MENU 14 PÄIVÄÄ.
1. päivä.
Aamiainen: 40g. kaurapuuro + jogurtti, 3 kpl luumuja + 1 appelsiini + 4 hasselpähkinää + lasillinen hedelmämehua.
Lounas: 1 omena + 40 grammaa juustoa + 4 kappaletta hasselpähkinää + lehtisalaattia.
Illallinen: grillattua kananrintaa tilliin, parsaan ja purjoihin.
2. päivä.
Aamiainen: 3 rkl leseä + 2 rkl ruskeaa riisiä + 1 h vehnänalkion lusikka + 2 kpl. 1 rkl pellavansiemeniä + 2 h lusikallista lesitiiniä, vähärasvaista maitoa ja 3 rkl elävää jogurttia + lasillista mehua.
Lounas: seos, jossa on vähärasvaista juustoa, salaattia, tomaattia + 2 paahtoleipää + pieni lasi mehua.
Illallinen: grillattua tonnikalaa (pihvi) lehtisalaattia ja papuja.
Kolmas päivä.
Aamiainen: 2 cupcakes kanssa leseet + 1 lusikka maapähkinävoita + pieni salaatti hedelmää 1 rkl elävää jogurtti.
Lounas: 40 grammaa pastaa, 40 grammaa lihaa, paistettua kurpitsaa, kuminaa, oreganoa sipulia.
Illallinen: kalkkunan rinta, linssit, sienet ja kastisalaatti + 1 hedelmä.
4. päivä.
Aamiainen: omeletti (2 munaa ja sipulia) + leipää + pieni lasi mehua
Lounas: pita juustolla + lasillinen vähärasvaista maitoa.
Illallinen: lihaa vihreällä pavulla grilli + hedelmäsalaatti 2 rkl jogurtin kanssa.
Viides päivä.
Aamiainen: 1 paahto leseillä ja vähärasvaisella juustolla + 2 kappaletta kuivattuja aprikooseja, luumuja tai viikunoita + lasillinen mehua.
Lounas: vihreää salaattia + 60 g raejuustoa + 1 persikka + 1 hasselpähkinä + oliiviöljy.
Illallinen: liha, linssi + 2 sipulia + kourallinen vihreitä papuja.
6. päivä.
Aamiainen: 20 g kaurahiutaleita + 1 rkl sokeria + 2 kpl manteleita + 100 ml vähärasvaista maitoa + viipale melonia ja 1 rkl jogurtti.
Lounas: kananrinta (voileipä) + 1/2 avokado + 5 kpl hasselpähkinöitä + vesikrassi.
Illallinen: kasvisruokaa.
7. päivä.
Aamiainen: 2 keitettyä munaa + 1 pronssi pekonia + 1 tomaattia grilliin + 2 paahtoleipää leseillä + pieni lasi mehua.
Lounas: kanafileetä ja sitruuna + peruna, kaali ja pekonia + hedelmäsalaattia 2 rkl elävää jogurttia.
Illallinen: äyriäiskeitto.
8. päivä.
Aamiainen: kuudennessa päivänä
Lounas: kuten kuudennessa päivänä
Illallinen: karitsan pinaatti, sipulit ja mausteet (manteli) + 40 g linssia.
9. päivä.
Aamiainen: kuten 3. päivänä
Lounas: 1 rkl kalajauhetta + 2 viipaletta leipää viljalla + vihreää lehtiä salaattia.
Illallinen: sianlihaa, sitruunamehua ja porkkanoita, maissia ja sipulia.
Kymmenes päivä.
Aamiainen: kaurapuuro maidon kanssa + pieni lasi mehua.
Lounas: munakasta 2 munaa, basilikaa ja tomaattia + vihanneskasalaattia oliiviöljyä.
Illallinen: kuten 7. päivänä + 1 hedelmää.
11. päivä.
Aamiainen: 2. päivä.
Lounas: kuten 6. päivänä + paistettu omena 1 rkl jogurtin kanssa.
Illallinen: kuten 3. päivänä.
12. päivä.
Aamiainen: kakku, jossa on 1 banaani + 1 kpl kuivattuja aprikooseja + pieni lasillinen maitoa.
Lounas: pinaatti, brynza, minttu ja pinjansiemeni (salaatti) + banaanikakku + lasillinen vähärasvaista maitoa.
Illallinen: valkoista kalaa porkkanaa ja pinaattia + hedelmäsalaattia.
13. päivä.
Aamiainen: 1 muna + 1 rkl pihvit bulbialaisella pippurilla + 1 pita + 1 tomaattia grilliin + pieni lasi mehua.
Lounas: pinaatti, pinjansiemeniä ja brynzaa (salaattia)
Illallinen: kuten 2. päivänä.
14. päivä.
Aamiainen: kuten 3. päivänä.
Lounas: pihvi-liha, pinaatti ja sokerijuurikas + hedelmäsalaatti, appelsiinimehua ja hunajaa.
Illallinen: broilerikeitto (1 malja) + 1 appelsiinikastiketta.