Ylipainon ongelma ajallamme on yhtä tärkeä kuin koskaan. Tämä johtuu useista tekijöistä, jotka eivät useinkaan ole riippuvaisia meistä. Stressi, kiireinen aikataulu, syö kuivia, puolivalmiita tuotteita ja niin edelleen. Kehitti paljon tapoja pitää paino sisällä ... vaatteet. Ja tässä on yksi niistä - tehokas ruokavalio rasvaa palavasta kasviskeittoon. Tämä ruokavalio ei lupaa sinulle "kultaisia vuoria", mutta ensimmäisten seitsemän päivän aikana voit todella heittää seitsemän kiloa. Sen ydin on niin paljon keittoa kuin mahdollista täydentämällä sitä kaikenlaisilla ainesosilla.
Miten voit laihtua vihanneksista 2 viikkoa? Ja tästä valmistelemme ihailusekoitetta.
Tarvitsemme: viisi keskipulloa, viisi tomaattia (sopivaa ja purkitettua), kolme paprikaa ja selleriä kaikissa ilmentymissä.
Seuraavaksi leikkaa hienot sipulit, raatavat kaalit, paprikat ja tomaatit, jotka leikataan renkaiksi ja selleri kuutioiksi. Täytä kasvisseos kuuteen litraan vettä, kiehuudu ja keitä 10-15 minuuttia matalalla lämmöllä. Tärkeää: älä suolaa, älä lisää mausteita! Ruoanlaittoon voit sekoittaa kaiken tehosekoittimessa. Keksittiin ravitseva keitto-sose. Ei ole suositeltavaa muuttaa tai poistaa ainesosia. Jos joku ei pidä sipulia, kokki sen kokonaan ja ota se pois. Keiton tärkein osa on selleri. Hän polttaa rasvoja. Älkää siis olko ahneita asioita niin paljon kuin mahdollista. Keitettyä selleriä ei ole herkku, mutta pari viikkoa voidaan sietää.
Keholle on tuttu uusi valikko, voit aloittaa puoli osa. Ja kypsennä keitto kerran kahdessa päivässä, lisäämällä vähitellen "annosta". Keittoa voi syödä missä tahansa määrin ja milloin tahansa, mutta kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa - älä syö (saattaa ilmetä aamulla).
Ruokavalio on erittäin helppo siirtää. Se vähentää painoa, mutta myös tilavuutta. Mikä on tärkeää. Tietysti konkreettista tulosta ei voida taata. Joku laihtuu kahdeksalla kilogrammalla, joku neljästä. Se riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Täysi ihminen laihtuu nopeammin. Ja keskisuurten kompleksien omistajat ovat onnellisia ja neljä polkumyyntikilogrammaa. Mutta tärkeintä on jatkuvasti mennä tavoitteeseen. Ensimmäiset 2-3 päivää nälän tunne eivät anna sinun kyllästyä. Sitten keho tottuu uuteen ruokaan. Tästä säätöstä voi olla hieman kärjessä. Mutta älä huoli, se kulkee nopeasti. Alkupaloissa kasviskeitto poistaa aktiivisesti liikaa nestettä elimistöstä. Tämän yhteydessä usein toiveet ovat mahdollisia. Siksi on parempi syöttää ruokavaliota vapaapäivänä, joten keho on tottunut laihtumaan vihanneksista työpäivien aikana eikä aiheuta haittaa teille työpaikalla.
Kasvoillut vihanneksia 2 viikon ajan, älä välittömästi hyökätä tavanomaisen ruoan kanssa. Muussa tapauksessa kaikki kilot voivat palata paikkoihinsa. Työtä ei ollut turhaa, sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioon enemmän vihanneksia, hedelmiä, raejuustoa, keitettyä kalaa ja kananrintaa. Poistuminen ruokavaliosta on asteittaista. Vähintään seitsemän päivää. Seuraamalla näitä suosituksia voit vahvistaa saavutetun tuloksen.
Diagrammi ruokavaliosta:
Päivä 1: keitto ja enemmän hedelmiä (paitsi banaaneja). Juomme vettä ja makeuttamatonta teetä.
2. päivä: keitto yhdistyy vihreisiin vihanneksiin (tuore lehti tai purkitettu). Se olisi pidättäydyttävä pavut, maissi ja vihreät herneet. Ruokailua varten paistettua perunaa, joka on maustettu kasviöljyllä, on täydellinen.
3. päivä: keitto, älä unohda vihanneksia ja hedelmiä. Mutta jo ilman perunoita.
4. päivä: keitto, vihannekset, hedelmät (+ banaanit) ja vähärasvainen maito.
Päivä 5: keitto, tomaatit ja vähän keitettyä naudanlihaa.
6. päivä: muuttumaton keitto, vihannekset (etenkin vehreät), keitetyt vasikanliha.
7. päivä: keitto, ruskea (kiillottamaton) riisi vihannesten kanssa, tuore hedelmämehu.
Toisella viikolla sinun on vähitellen lisättävä tavallinen meille, mutta hyödyllisiä tuotteita.
Tämän ruokavalion etu on hellävarainen järjestelmä.
Bon appetit!