Useiden asiantuntijoiden mukaan hengitys diafragman kanssa parantaa terveyttä ja itsetuntoa, keho on kyllästynyt happea, lisää merkittävästi keuhkojen määrää, aktivoi aineenvaihduntaa ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä lisää kehon vastustuskykyä. Bodyflex, kuten hengitysharjoitusten monimutkaisuus, käytetään yhä useammin eri ikäisten ja yhteiskuntaryhmien keskuudessa. Painonpudotukseen on helppo ja tehokas ohjelma, joka lataa kehon nopeasti energiaa ja vähentää väsymystä ja ylimääräisiä kiloja jättäen ongelmitta ja pitkään aikaan. Nyt, kun hengitysvoimistelu bodyflex - kuntoilu kotona, on aika oppia ja sinä.
Antiikin ajoista lähtien ihmiset ovat käyttäneet kalvon syvä hengittämistä ylläpitääkseen terveyttään ja parantaakseen yleistä hyvinvointia. Uskotaan, että moderni henkilö hengitysprosessissa käyttää vain 20% hänen keuhkoistaan. Ensimmäistä kertaa tämä idea tuli amerikkalaiselle Greer Childsille - hän loi hengitysharjoituksia, jotka tunnistettiin välittömästi "ei-farmakologiseksi ihmeeksi". Ohjelma auttoi ihmisiä taistelemaan ylipainosta ja samanaikaisista sairauksista sekä parantamaan terveydentilastaan valtavasti. Joten voimistelu bodyflex on vakiinnuttanut itsensä tehokas keino taistelussa oman terveyden.
Bodyflex perustuu hengitysharjoituksiin, jotka rikastuttavat kehoa hapella, vähentävät painoa ja helpottavat kroonisten sairauksien hoitamista. Hapen merkitys elimistössä nykyisten prosessien aikana tunnetaan: aktiivinen osallistuminen aineenvaihduntaan, verenkierron ja ruoansulatuksen paraneminen sekä rasvan vähentäminen. Monet tiedemiehet väittävät, että hengitysharjoitukset venytystyön yhteydessä ovat paljon tehokkaampia kuin säännölliset harjoitukset kuntosalissa tai kotona.
Tämä tekniikka kehitettiin diafragman syvän hengityksen perusteella yhdistettynä tiettyjen lihasryhmien venymiseen ja staattisiin poseihin. Näissä asenteissa käytetään kehon jännitystä, mikä lisää voimakkaan verenkierron tarvetta. Syvällä hengityksellä happi tulee verenkiertoon, parantaa aktiivisesti imusolmuketta, hierotaan sisäelimiä ja polttaa rasvaa. Toisaalta tiedetään, että oikea hengitys on prosessi, joka vaatii kalvon osallistumisen, lukuun ottamatta rintakehän ja vatsan liikkumista. Se on tämän tyyppinen hengitys, joka voi lievittää ahdistusta, mikä mahdollistaa tämän tekniikan käytön erilaisilla henkisellä ylikuormituksella.
Hengitysharjoitusten tekniikka on seuraava:
- Runko on pystyasennossa, jalat sijaitsevat hartioiden leveydellä. Sen jälkeen keho leikkaa eteenpäin, kädet lepäävät jalkoihin, hieman kavennetut polvilleen;
- Keuhkojen ilmaa uloshengitetään suun kautta, jota seuraa nopea ja voimakas hengitys nenän kautta (keuhkot ovat täynnä);
- Voimakkuudella kaikki ilma suun kautta suuntaa voimakkaasti;
- Hengitys viivästyy ja lehdistön lihakset kestää 8-10 sekuntia;
- Lihat rentoutuvat ja hengitysjakso toistetaan uudelleen;
- Yhdessä hengitysharjoitusten kanssa voidaan suorittaa myös venytysharjoituksia.
Hengitysharjoitusten säännöllinen suorittaminen:
- Parantaa muistia ja lisää keskittymiskykyä;
- Hyödyllinen vaikutus näkökykyyn;
- Edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
- Nopeuttaa verenkiertoa;
- Jolla on positiivinen vaikutus hengityselinten toimintaan, mikä tekee siitä sopivan välineen astman, keuhkoputkentulehduksen, allergioiden, virusinfektioiden ehkäisyyn;
- Parantaa aineenvaihduntaa;
- Normalisoi suolen toimintaa;
- Säätää virtsateiden toimintaa;
- Parantaa kehon vastustuskykyä;
- Erinomainen selviytymään stressin ja masennuksen oireisiin lisäämällä elinvoimaa, parantaen energian tunnetta ja tunteita kehossa;
- Auttaa lopettamaan tupakoinnin.
Bodyflex-menetelmän kirjoittajan mukaan paras aika käyttää on aamulla sängystä nousemisen jälkeen. Harjoituksia venytystä varten voidaan suorittaa jokaiselle lihasryhmälle, alkaen nisaksen ja leuan lihaksista ja päättyen vatsan ja jalkojen lihaksisiin.
On huomattava, että raskaana oleville naisille, potilaille, joilla on leikkauksen jälkeinen aika ja kroonisten sairauksien pahenemisjakson aikana, ei ole vasta-aiheita hengitysharjoituksia. Lisäksi asiantuntijat väittävät, että ihmiset, jotka toteuttavat ehkäisyvalmisteita, masennuslääkkeitä tai aineet, jotka vähentävät aineenvaihduntaa, tuntuvat paremmilta, kun he käyttävät bodyflex-harjoituksia.
Jos sinulla on todella myönteinen vaikutus voimisteluun ja terapeuttiseen vaikutukseen koko kehossa, sinun on suoritettava harjoituksia päivittäin (vähintään 15 minuuttia) ja yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa. Joten käyttämällä hengitystoimintaa bodyflex kuntosali kotona sinua toimitetaan.