Muotilehtien läpi kulkevien muotojen ohessa voit hämmästyttää malleja. Ei voi kysyä: ovatko nämä ohuet ihmiset syövät ollenkaan? Ehkä on olemassa erityinen malli ruokavalio? Malliryhmän tytöt onnistuvat jakamaan kanssamme harmonian salaisuuksia. Opi syömään muotimalleja ikuisesti litteisiin tummiin!
Mitkä ovat ruokavalion mallit?
Intensiivinen laihtuminen lupaa vain kaksi ruokavalion mallia: 3 päivää (2-4 kg) ja 7 päivää, jolloin menetys on jopa 7 kiloa. Heidän ero päivittäisissä kaloreissa ja elintarvikkeissa kulutetaan. Kolmen päivän ruokavalio on todellinen nälkälakko, jossa saat vain 900 kaloria päivässä. Kaikki tytöt eivät voi kestää tällaista kidutusta. Ravinnon ravinteelle on ominaista heikkous, huimaus, väsymys. Kuitenkin kärsimys ei anna turhaa - mallin ruokavalion tehokkuus on todistettu.
7 päivän ruokaa perustuu kulutukseen päivässä enintään 1200 kcal, mieluiten - 1000 kcal. Ruokavalio on varsin maukasta eikä sisällä merentakaisia tuotteita. Alkuvaiheessa heikkous on mahdollinen, mutta neljäntenä päivänä organismi sopeutuu.
Kuinka aloittaa ruokavalio malleille: valmistaudutaan tiukkaihin rajoituksiin
Jos eilen olet kutoa puuroa lihalla, syö makkaraa yhdessä kakun kanssa, ja oppinut tänään tärkeästä tapahtumasta ja päätti laihtua kiireellisesti, sitten valitettavasti häiritään sinua. Voit istua "Malli ruokavalio 7 päivää" tai "Ruokavalio 3 päivää", sinun täytyy valmistella ruoansulatuskanavan ja psykologinen tunnelma. Ilman tätä haittaat vakavasti kehoa seuraavalla tavalla: haavaista gastriittia, ummetusta, koliikkia, pahoinvointia, haurastuneita kynsiä ja hiuksia. Ja tämä on vain pieni lista haitoista.
Valmisteluvalikko
Valmistelu - se on kevyitä päiviä ruokavaliossa, hieman kyllästymisen purkaminen. Paras vaihtoehto:
- aamiainen: raejuustoa 100 g tai kauranpuuroa maitoa 100-150 g, paahtoleipää hunajalla;
- lounas: pieni osa viljaa, jossa ei ole öljyä, kasvissalaattia, kalaa tai kanaa;
- illallinen: raejuusto on vähärasvaista tai kevyttä salaattia.
Ja niin on 2-3 päivää, ja tarkkailemalla rajoitus - illallinen klo 18.00 asti. Jos menet nukkumaan myöhään, juo kefiriä, sokerittomia hyytelöitä, vihannespuruja tai tomaattimehua.
Malli ruokavalio 3 päivää: menu
Sanottiin, että kolmipäiväinen vaihtoehto on erittäin kova ja vaatii psykologista kestävyyttä. Katso itsellesi.
- Aamiainen: keitetty pehmeä keitetty muna + paahtoleipää rukiista + yrttiteetä ilman sokeria;
- Lounas: 200 grammaa kotitekoista, vähärasvaista raejuustoa + kupillinen vihreää teetä ilman sokeria;
- Illallinen: sama kuin illallinen.
Ruokavalio ei pilata runsautta ja haluaa syödä jotain muuta, vain lukemalla valikosta. Mutta miksi et mene kauniille hahmoille?
Tärkein vaikeus - on kestää yhtä alhainen ruokavalio kaikki 3 päivää. Jos et voi selviytyä ruumiista, aterioiden välissä voit nauttia tomaattimehua (mieluiten kotiruokaa), kefir 0% ja vihannesjuustoja.
Varmista juoda jopa 3 litraa vettä päivässä!
Ruokavalion mallit 7 päivää: menu
Ei niin paljon rajoituksia, osia ovat tastier ja enemmän:
- aamiainen: 2 keitettyä munaa tai vähärasvaista lihaa 75 grammaa + kuppi yrttistä kuumaa teetä + paahtoleipää voita ja ohutta kerrosta;
- välipala: teetä paahtoleivällä (2 tunnin kuluttua);
- lounas: grillattua lihaa tai keitettyä kanaa 100 g + kasvissalaatti 300 g + appelsiini / omena ja tee;
- välipala: yrttitee ilman sokeria;
- päivällinen: kaali-salaattia kurkkua, sitruunaa ja yrttejä (kastiketta oliiviöljyä 1 tl) + 2 viipaloitua ruisleipää voita + teetä. Voit korvata 100 grammaa lihaa tai 2 munaa.
Samanaikaisesti lihaa voidaan vaihtaa keitettyyn tai grillattuun kaloon ja munista tehdä omenat ilman jauhoja. Kahvin ystäville tulee luopua tavallisesta juomasta ja vaihtaa vihreää tai yrttiteetä, koska kahvi lisää mahahappojen happamuutta.
Jos aamiaista ei jostain syystä jää, voit syödä 2 aamu-munaa päivälliselle. Noudata juomista - 2 litraa päivässä.
Ruokavalion mallit: arvosteluja ja tuloksia
Testatut ruokatuotemallit väittävät, että paino menetetään 3-4 kg: lla kolmipäiväisellä vaihtoehdolla ja 4-7 kg: lla seitsemän päivän ajan. Tappio riippuu alkupainosta ja rasvakerroksesta. Jos ohut tyttö istuu ruokavaliossa poistaen 1-2 cm vyötäröltä, älä odota painon alenemista 4 kg. Senttimetrit menevät pois ja massan ero on 1 kg, parhaimmillaan 2 kg. Ja päinvastoin, jos alkupaino on yli 70 kg, nainen voi menettää 7 kg 7 päivän aikana.
Tärkeää! Huomaa, että 3 päivän nälkälakon jälkeen keho tulee ravinnontarjontaan ja paino alkaa hitaammin. Tämä ei ole syy keskeyttää mallipohjaista ruokavaliota 7 päivän ajan.
Toivotamme kärsivällisyyttä ja kestävyyttä lukijoillemme. Ja jos ruokavalio tuntui erittäin tiukalta, kiinnitä huomiota Angel-ruokavalioon ja 7 terälehtiin - ja se on hyödyllistä, tyydyttävää ja maukasta!