Ruokavalion periaate
Ruokavalio perustuu vauvanruokavaliovalmisteisiin, jotka löytyvät kaupallasi olevista kaupoista. Vauvanruoka on lapsiin suuntautunut ja siksi sen ravitsemuksellinen arvo ei lisää aikuisille kaloreita. Haluan todeta, että vauvanruoka ei ole aina miellyttävä sekä makuun että ennakointiin. Joten kukaan meistä ei halua syödä sitä jonkin aikaa. Mutta, kuten ymmärrät, harmonian ja ihanteellisessa taistelussa kaikki keinot ovat hyviä! Tämä ruokavalio sisältää myös maitotonta viljaa, joka on suunniteltu erityisesti lapsille. Itse ruokavalio on suunniteltu 10 päivää. Tällä kertaa voit menettää 4-5 kiloa.
Ruokavalioasetukset
- Ensimmäisessä versiossa vauvanruokaa käytetään välipaloina, eikä tavanomaista pelimerkkejä, munkkeja ja muita vaaroja varten. Syöminen syödään päivän aikana. Stanovena pitkään lapsena, heität kaikki ylimääräiset ja eivät punnitse grammaa.
- Toinen vaihtoehto tästä ruokavaliosta on hieman tiukempi. Koko päivän voit syödä vain 12 purkitettua puristettua perunaa. Niinpä on mahdollista päästä pois kaikesta tarpeettomasta nopeasti ja ilman nälänhätä.
Läheinen ruokavalio
aamiainen
Aamulla on parasta aloittaa meijeri-vapaa vilja ja lisätä siihen siementen tarjoaminen hedelmistä. Voit monipuolistaa ruokaa, voit korvata sose hedelmistä 100 grammaa normaalia hedelmää tai raejuustoa. Aamiaisen ja lounaan välillä on oltava juotavaa rasvaton jogurtti (voit ja 1%) tai hedelmäjogurttia hedelmättyä fruktoosia, jolla on alhainen rasvapitoisuus.
lounas
Lounaalla on syytä syödä vihannesmehua, voit ostaa sen ja vain kaataa vettä tai salata sen, mitä sinä kokkaat lapsellesi. Se voi olla keittoa parsakaalia, kesäkurpitsaa, perunoita, kukkakaalia, paprikaa - yleensä fantasian lento on luumu, jota sinulla on jääkaapissa. Tällaista keittoa pitäisi syödä liha-liha-perunamurilla.
Iltapalaa
Lounaan ja päivällisen välissä voit syödä vauvan hedelmäsoseä, juoda kefiiriä, vauvanmakuista tai jogurttia vähärasvaisena. Muista, että sinun täytyy juoda hitaasti, maistella, kehosi on täynnä ja saada juuri niin paljon kuin tarvitsee.
päivällinen
Illalla voit syödä lasten muesliä, täyttämällä ne kefirillä tai maidolla, vähän rasvaa. Muuten illallinen voi olla koostumukseltaan samanlainen kuin aamiainen. Valitse joka tapauksessa. Jotta ruoka olisi lähempänä luonnollista, voit kokonaan keittää höyrystimen ja jogurtin kanssa. Tämä auttaa myös sinua säästämään rahaa.
Ruokavalion haitat
Ensimmäinen kielteinen, jonka haluan sanoa siitä, on sen korkeat kustannukset. Me kaikki tiedämme, kuinka paljon vauvanruoka on nyt, koko ajan voi lentää sinut melkoisen penniäkään.
Puree - pehmeää ruokaa, sitä ei tarvitse pureskella, ts. Leukojen lisääntynyt työ on suljettu pois. Tästä seuraa, että syömällä tällaista ruokaa, välttämättä haluat enemmän.
Olisi myös otettava huomioon, että jalostetuilla ja säilötyillä tuotteilla on vain vähän hyödyllisiä aineita. Siksi ruokavalion tulisi ehdottomasti olla monimutkainen.
Monissa lasten puerileissä sakeutusaineita lisätään tärkkelystä tai riisijauhoa, ja nämä elintarvikkeet suurina määrinä ovat erittäin epätoivottavia. Siksi, kun ostat sieniä, kiinnitä huomiota sen koostumukseen.
Hyödyt ruokavaliosta
Tämän ruokavalion avulla voit helposti laskea kaloreita, koska kaikki koostumuksen ja kalorien sisällöt ovat käytettävissä. Et tarvitse lisää lähteitä tiedon hankkimiseen.
Tätä ruokaa ei tarvitse olla erityisesti valmistettu. Se ei sisällä haitallisia suoloja, kemikaaleja, tarpeettomia rasvoja.
Tätä ruokavaliota pidetään murto-osana. Murtolukuinen elintarvike tuottaa aineenvaihduntaa ja edesauttaa edellisen painon pudottamista.
Lopuksi haluan lisätä, että ennen kuin istut minkään ruokavalion kohdalla, sinun täytyy kysyä neuvoa, anna tarvittavat testit. Älä unohda, että painon nopea pudottaminen on aina kehon rasitusta ja se voi myös vaikuttaa terveyteesi. Painon menettäminen saa antaa vain positiivisia tunteita ja parantaa organismin.