Usein, kun on kaunaa makeutta, se voi olla hyvin vaikeaa, mutta jos noudatat tiettyjä suosituksia, tehtävä ei näytä enää ylivoimaiseksi. Vähäisempiä käyttäjiä varten täytyy ennen kaikkea uskoa omaan voimaansa, että jokainen voi voittaa haluavat syödä karkkia, kakkuja, kakkuja jne.
Koska on kaipaa makeisia?
Epätoivoinen himo, josta puhutaan siitä, että ihmisen ruokavaliolla ei ole monimutkaisia hiilihydraatteja. Korvataan niiden varastot käyttämällä tuotteita, kuten viljakypsää, viljaa, palkokasveja, paitsi soija, durumvehnän pasta.
Makeat elintarvikkeet sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja, ne kyllästyvät nopeasti kehoon ja parantavat tunnelmaa. Mutta on syytä muistaa, että sokerin sokerin kulutuksen seurauksena myös sokerin määrä kasvaa, keho reagoi siihen merkittävällä insuliinin vapautumisella. Näiden prosessien ansiosta kylläisyyden tunne kulkee nopeasti ja nälän tunne. Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita, jotka kyllästyvät pitkään, on vahvuuksia ja energiaa. On syytä muistaa, että liiallinen kulutuksen kulutus johtaa kehon rasvareservien lisääntymiseen, painonnousuun, mikä johtaa sairauksiin kuten liikalihavuuteen jne.
Kun olet kaipaa ruokaa, kannattaa syödä luonnollista suklaata. Tämä tuote ei ole vain maukkaita, vaan myös hyödyllisiä. Jotta etikka ei halua makeisia, sinun on rikastettava ruokavaliota monimutkaisten hiilihydraattien sisältävien elintarvikkeiden kanssa.
Korvaavuudet makeisille ja kakkuille
Voit vähentää makeisia makeisia tuomaan runsaasti hedelmiä ruokavalioon. Tehdäksesi tämän, sen sijaan, että voit syödä ruokaa, kuten leipää ja kakkuja, syödä suosikki hedelmääsi. Kaloreita hedelmissä on paljon pienempiä, mikä tarkoittaa sitä, että ylimääräiset kiloa ei kerty, ja lisäksi hedelmät ovat myös hyödyllisiä organismille. Makean korvikkeena voit valita kuivatut hedelmät tai pähkinät, mutta ne ovat melko kaloreita, joten älä käytä niitä liian paljon.
Aloita korvata makeat elintarvikkeet ruokavaliossa, jota sinun on vähitellen. Aluksi kannattaa kokeilla yhdistelmä hyödyllisiä ja makeita elintarvikkeita, kuten suklaan hasselpähkinöitä tai kermaa sisältäviä mansikoita. Näiden tuotteiden käyttö auttaa elimistöä organisoimaan ja käyttämään paitsi makea, myös terveellistä ruokaa.
Sinun ei pitäisi vaihtaa erilaisiin sokerin korvikkeisiin. Useimmiten ne on luotu niille, joille sokerin käyttö on vasta-aiheista, esimerkiksi sokeritautia sairastaville. Sokerin korvikkeet eivät auta ylimääräistä painoa, ja joskus päinvastoin, se vaikuttaa uusien kilojen esiintymiseen.
"Temppuja" käyttäen makeaa
Sokerijuomien taistelussa monet käyttävät tällaisia temppuja, kuten esimerkiksi hedelmäpurppuja. Jos haluaa syödä jotain makeaa, voit pureskella ja näin täyttää tämän tarpeen, nosahara elimistössä ei kasva eikä siksi näytä tarpeettomia kiloja.
Kun on halu syödä karkkia, jota seuraa toinen, kolmas jne., Ja se on hyvin vaikea pysähtyä, voit käyttää seuraavaa temppua: tavallisten makeisten sijaan syövät muutaman tumman suklaa-tryffelin. Ne auttavat nopeasti elimistöä kyllästymään makealla, ja keho ei saa enemmän sokeria. Voit jopa kutsua sitä hyödylliseksi.
Oikea ravitsemus makeiden ystäville
On syytä muistaa, että aterioiden välinen tauko ei saisi olla liian suuri. Suuri tauko edistää, että ruokahalu lisääntyy ja henkilö kuluttaa enemmän makeaa tai suurempaa osaa ruokaa. Tämän välttämiseksi on syytä syödä useammin, kun taas annoksia vähennetään. Optimaalinen on triptypaalinen ruokavalio, joka vähentää nälkää ja vakauttaa sokerintasoja.
Ihailijoille, jotka pitävät makeista vieläkin useammin aterioita pienissä osissa ja joskus eivät voi muhennella himoja. Tällöin on tarpeen tuottaa kehon vaatimuksia, mutta samalla syödä korkeintaan 150 kcal yhtä välipalaa kohden. Esimerkiksi yksi suklaamake sisältää noin 80 Kcal ja karamelli - 40-60 Kcal. Aterioiden väliin voit syödä kaksi suklaata makeisia tai kolme karamelia, niin nälän tunne ei ole väkivaltainen.
Sinun ei pitäisi ostaa torija ja laatikkoa suklaita, koska jos talo on herkullinen, on erittäin vaikeaa vastustaa eikä syödä sitä. Jos haluat makeisia, silloin kannattaa ostaa vähän roikkuu ja kakun sijaan ostaa kakku. Niille, jotka haluavat syödä makeaa keksejä, makeuttamattomat keksejä ovat vaihtoehto.
omahoito
Ne, jotka rikkovat ja syövät makea, älä epäröi. Epäonnistuminen on melko normaalia. Tämä pätee erityisesti naisiin, koska he ovat haavoittuneempia olentoja ja joissakin päivinä he tarvitsevat vain makea.
On muistettava, että makeat tuotteet eivät ole ihmelääke ongelmista ja stressistä. Tässä tilanteessa, vaikka on erittäin voimakas kaipaa makeisia, sinun on pidettävä kiinni. Parasta ei ole istua kotona, vaan kävellä esim. Puistoon tai neliöön. Raikas ilma ja luonnonmaisemat hälventävät surullisia ajatuksia ja halua syödä jotain makeaa.
Sinun ei pitäisi välittömästi luopua makeasta ja odottaa, että punat menevät nopeasti pois. Tämä prosessi on melko pitkä, kaikki on tehtävä vähitellen. Jos oli hajotus, älä epäusko, sinun pitäisi aloittaa uudestaan, tärkeintä on saada vahva halu ja sitten tavoite saavutetaan.