Tuotteet, jotka voivat estää ummetuksen alkamisen.
Oikea ravitsemus ummetuksella tuotetaan syömällä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita: hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Kuitu varmistaa ruoansulatusjärjestelmän vakaan toiminnan, edistää elintärkeän aktiivisuuden tuotteiden pehmenemistä ja parantaa niiden suurten suoliston patenttisuojaa. Paljon kuitua kasveissa ja lehdissä ja niiden hedelmistä. Lehtisävyt ovat kaksinkertaisesti käyttökelpoisempia, koska kuidun lisäksi ne ovat runsaasti magnesiumia. Kuitua tulee lisätä vähitellen, jotta ei ole ripulia.
Päivittäin on välttämätöntä kuluttaa 25-35 g kuitua. On hyödyllistä saada aamiaista makeita kaurapuuroja korvaavalla sokerilla luumuja. Luumukkeilla on lievän laksatiivin ominaisuudet, se stimuloi suoliston lihaksia. Syöminen viisi karsta marjaa, kuluttaa 3 g kuitua. Joka päivä sinun täytyy syödä neljä marjaa, ja luumut hajotetaan paremmin kuin keitetty tai ennalta liotettu. Älä ole liian altis luumuja, kuten mahdollinen ruoansulatushäiriöt.
Laxative-ominaisuus ja kahvi kuumana nesteenä edistää suolen tyhjennystä. On mahdollista, että se myös stimuloi suoliston lihaksia. Tietenkin kahvi ei ole pysyvä ratkaisu ummetuksen ongelmaan sen diureettisten ominaisuuksien vuoksi, mutta lyhyen ajan kuluttua se auttaa ongelman lievittämisessä. Päästä eroon ummetuksesta auttaa sitruunamehua, liuennut kuumaan veteen. Sitruunamehu aktivoi sapen erittymisen, mikä johtaa suolen lihasten supistumiseen. Joten joka päivä sinun täytyy juoda yksi tai kaksi kupillista kahvia tai muki kuumaa vettä 2 rkl. sitruunamehun lusikoita.
Ummetuksen vuoksi ruoan tulee sisältää ylimääräinen vesi, koska vesi on välttämätön kuitumaisten ominaisuuksien ilmentämiseksi. Jos käytät vähän vettä, se imeytyy suoliston sisälle, jolloin uloste on kovaa ja vaikeuttaa sen purkamista. Henkilö pitäisi juoda kahdesta kolmeen litraan vettä päivässä.
Se lisää suoliston sisältöä ja pellavansiemenöljyä. Lämmin maito, johon on lisätty teelusikallista pellavansiemeniä, on hyödyllistä juomaan yöllä. Voit myös ripotella puuroa, perunaa tai hiutaleita kahdella rkl pellavansiemenistä.
Eurooppalaiset aterian päätyttyä syövät pinaattia, koska kuitu parantaa ruoan kulkua ruoansulatuskanavan läpi. On myös hyödyllistä syödä hedelmiä ennen ruokailua tunti tai syömisen jälkeen tunnin kuluttua.
Ummetuksen estämiseksi sinun pitäisi syödä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, koska se on erinomainen laksatiivinen. Magnesiumilla on runsaasti siemeniä, pähkinöitä sekä vihreitä tummanvihreitä värejä.
Tuotteet, jotka on poistettava ruokavaliosta.
Jotta syömään ummetus, valikon pitäisi sulkea pois maito ja kaikki maitotuotteet. Joskus ummetus syntyy suvaitsemattomuudesta maitoproteiineihin. Edistää ummetusta ja ruokaa, jotka ovat liian kyllästettyjä proteiineilla. Myös kuidun puhdistetut elintarvikkeet voivat aiheuttaa ummetusta: valkoista leipää, valkoista riisiä ja valkoisesta jauhosta valmistettua pastaa. Tällaiset tuotteet on korvattava täysjyvävalmisteisilla tuotteilla. Ummetuksen kanssa sinun ei tarvitse juoda alkoholia, koska se on diureetti, ja ummetusta keho tarvitsee ylimääräistä nestettä.