Melko usein, jotta emme halua nukkua, juomme kahvia. Mutta tämän menetelmän kannattajat ja kahvin ystävät tarvitsevat tietää, että vaikutus tuo vain luonnollista tuoretta kahvia. Liukeneva kahvi voi vain pahentaa tilannetta, jolloin energiaa johdetaan - tulet vielä nukkumaan.
Jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta keittää kahvia työpaikalla, niin tässä on erinomainen neuvo - keitä vihreää teetä! Se piristää ja antaa sävyä, ja se voi myös lisätä muutama tippa elävää tinktuuria eleutherococcus, magnolia viiniköynnöksen tai ginseng.
Myymälöiden laskurit täyttivät energiajuomia. Jos haluat piristää, mutta kehosi terveydentila on kallista, älä käytä niitä väärin, sillä tällaisten juomien käyttö ja jopa suuret määrät voivat aiheuttaa merkittäviä terveysvahinkoja.
Aromaterapia auttaa sinua piristämään. Valitse aromaattisista öljyistä, joita pidät ja sopii sinulle. Eteerinen öljy riittää pisaraksi, ei enempää.
Jotta lopulta herääminen, hyvin istuva ja moottoritoiminta. Pakota itsesi tekemään pari tehokkaita ja melko yksinkertaisia harjoituksia, jotka voivat säätää ajatuksia työelämälle. On ensin ensin hieroa toisen käden kämmenen, noin kaksi minuuttia, hankaa kunnes lämpö tuntuu. Kun hankaa hankaa ja korvasi varovasti, myös ennen lämpöä. Kosketa helposti lämpimillä sormilla päähän, koputa kruunua muutaman minuutin ajan, sitten eri suuntiin kampa sormet hiuksillesi. Hengitä kädet omalla nyrkillä molemmilta puolilta - sisä- ja ulkopuolelta.
Haluan nukkua, mutta minun täytyy mennä töihin? Herää auttaa kontrastisuihkulla tai pesemällä. Sen pitäisi kestää noin 2-5 minuuttia, viimeistele se kylmällä vedellä. Työssä ei voi käydä suihkussa. Vaihtoehtoinen kuuma vesi kylmällä, tämä varmasti auttaa sinua piristämään.
Erinomainen viihdyttää sinua ja raikasta ilmaa. On hienoa, jos sinulla on tällainen mahdollisuus mennä ulos muutaman minuutin kadulle tai parvekkeelle, pakkas ilma erityisesti vapauttaa uneliaisuutta.
Herkkä suklaa on yksi hienoimmista keinoista, ettet halua nukkua. Riittää syödä kahta viipaletta, mutta älä syö kaikkia laatat.
Yritä vaihtaa työtä fyysisen toiminnan kanssa - nousta enemmän, mennä, kääntyä, kyykistyä. Jos sääntöjä ei ole kielletty, syötä energinen musiikki, käynnistä radio tai aseta kuulokkeet. Clockwork-musiikki antaa sinulle mielialan ja iloisuuden.
Kaikki edellä kuvatut keinot ovat hyviä, jotta aktiviteetti pysyy ja yrittää ajaa pois unesta. Mutta monin tavoin tilamme johtuu kehossa esiintyvistä osista tai muista fysiologisista prosesseista. On täysin täytettävä terveellisen ja täydellisen unen luonnollinen fysiologinen tarve.
On totta, että on tapana nukkua aivan yhtä paljon kuin kehosi vaatii. Unen kesto riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista. Erityisen tärkeää on unen laatu. On tärkeää, että melua ja muita ärsyttäviä aineita ei ole. Mene sängylle pimeässä, koska se on ainoa tapa tuottaa tarpeeksi iloa hormonia - serotoniinia. Serotoniini vaikuttaa sekä mielialaan että terveyteen.
Aamulla herätä aamulla yksi tai kaksi lasillista puhdasta vettä tyhjään vatsaan. Vesi auttaa soluja tuottamaan tarvittavaa energiaa. Ota aamulla valoa aerobic tai voimistelu. Riittävät 5-10 minuuttia tekemään joitain fyysisiä harjoituksia.
Varo kunnollista ja terveellistä ravitsemusta. Valitse vain luonnollisia ja tuoreita tuotteita, täydennä vitamiinien puutetta kehossa.
Jos sinulla on B-vitamiinin puute, huomattavasti pienempi sävy, on kehon masentunut tila, joka johtaa jatkuvaan apatiaan ja uneliaisuuteen. Tämän vitamiinin puutteen vuoksi sellaiset tuotteet kuten merilevä, ruskea riisi, tattari, soija, herneet, kaurapuuro, pavut, luumut ja pähkinät auttavat täyttämään sen, munat, raejuusto, vihreät vihannekset, kalat ovat myös erittäin hyödyllisiä tuotteita.
C-vitamiini on myös välttämätön. Se hajoaa melko nopeasti ihmisen ruumiissa, joka asuu kaupungin kaasulla, ekologisesti saastuneessa ilmakehässä. Immuniteetti ilman tätä vitamiinia heikkenee nopeasti, ja siksi kaupunkien asukkaat usein kylmässä ja sairastuvat erilaisiin sairauksiin. C-vitamiini tarjoaa sinulle hedelmiä, kuten sitruunat, aprikoosit, greipit, appelsiinit, jotka ovat erittäin maukkaita, tyylikkäitä ja hyödyllisiä.