Siksi sinun on oltava jatkuvasti kovettunut ja sitä ei pidä käsitellä kertaluonteisena menettelynä. Sinun ei tarvitse pelätä, sinun ei tarvitse sukeltaa jääreikään. Loppujen lopuksi miellyttävämpiä kovettumisvaihtoehtoja on valtava massa. Jos jokainen nainen alkaa kunnostaa oikein, hän parantaa siten hänen fyysistä terveyttään.
Kasteilla paljain jaloin
Loma maaseudulla, maan tai meren lomakeskuksessa on hyvä aloittaa kovettumisen ensimmäinen vaihe. Se koostuu kävelemästä ilman kenkiä kostealla ruoholla, märällä hiekalla tai meren pikkukivillä. Kuivalla säällä voit kastella ruohoa vedellä kastelupulloon. On myös hyödyllistä vaeltaa nilkkiä syvälle paljain jaloin minkä tahansa lampun reunaan parantamaan keuhkojen toimintaa ja lievittämään päänsärkyä. Miksi tämä tapahtuu? Jokainen tietää, että jalkojen jaloilla on suuri määrä reflexogeenisiä pisteitä. Kaikki heistä ovat käytännössä vastuussa kaikista kehomme elimistä ja järjestelmistä. Kovettumiskeston kesto kestää tavallisesti kaksikymmentä-neljäkymmentä minuuttia. Kävelyn jälkeen älä kiirehdä pyyhkimään jalkojasi - anna niiden kuivua luonnollisesti, ja vasta sitten kenkä. Ja älä unohda ottaa ilmakylpyjä niin usein kuin mahdollista. Hengitä enemmän raitista ilmaa metsässä, kentällä, meren rannalla!
Maaliskuussa kylvyssä!
Kun palaat kotiin lomalta, älä luovu yrityksestä! Sen sijaan meri surffaa ja kylpyamme. Kaada se nilkan syvään kylmään veteen ja kulje voimakkaasti useita minuutteja. Toimenpiteen jälkeen älä unohda hieroa jalkoja perusteellisesti kovaa pyyhettä. Kylmät kylvyt ovat tehokkaita kipua nivelissä ja lihaksissa sekä jalkojen väsymyksellä. Jos takana on kipuja, hyvin lyhyt (kymmenen tai kahdenkymmenen sekunnin ajan), sukellukset ovat erittäin hyödyllisiä upotettaessa koko kehon kylmään kylvyssä. Sukellus, syödä syvään henkeä, nousta - hengästytä. Kylmän avulla verenkierto lisääntyy, samoin kuin tulehduksen alueella tapahtuva aineenvaihdunta. Siksi kipua ja päästää irti. Naiset alkavat kurkistaa oikein, ja terveytemme on aina täydellisessä järjestyksessä.
Onko kaupungin vaikea löytää pikkukiviranta? Nasobirai ja viedä kanssasi lomasta pussikiviä ja jatkaa menettelyä kotona, kylpyhuoneessa. Vedä kiviä veteen ja kävele edestakaisin kiven "polulle" kymmenen tai kolmekymmentä minuuttia. Voit tehdä kuivan polun merikivistä, laittaa sen makuuhuoneeseen ja käydä sen läpi milloin tahansa. Tätä varten otamme palan tiheää kangasta, stele sitä tasaisella pinnalla ja liimaa kiviä tavallisella liimalla, anna sille kuiva aika ja kivireitti on valmis. Voit myös kasvaa parvekkeella, tekemällä sen milloin tahansa vuoden aikana. Monet meistä alkavat päivä voimisteluilla, joten siksi emme saa tehdä sitä raikkaassa ilmassa.
Parveke on sopivin paikka tähän. Jos olet ujo ja et halua nähdä, tee aamuopetuksia makuuhuoneessa. Mutta valmistakaa huone - tuuleta hyvä makuuhuone ja avaa ikkuna paremmin. Sinun pitäisi olla vähäinen vaatekappale, ja jos mahdollista, olkaa alasti, yhdellä sanalla - karkaistu! Se on sen arvoista! Kokeile sitä ja näet itsellesi. Opi ottamaan kontrasti suihku, ja jos et voi, kaada kylmää vettä.