Tämä menetelmä perustuu ruumiin ja veden lämpötilan eroon. Kun tupakoitsi, vaikuttaa lämpö- ja kylmäreseptoreihin. Kapillaarit kaventuvat refleksiivisesti. Veren virtaus vähenee, iho sileä, sen lämpötila laskee, jolloin keho säästää lämpöä.
Samanaikaisesti koko lämmöntuotanto kasvaa automaattisesti, sisäisten elinten ja syvien kudosten verenkierto lisääntyy. Lämmön tasapaino palautuu. Kapillaarit laajenevat jälleen ja täytetään verellä. Iho muuttuu punaiseksi, lämpiää ja syntyy miellyttävä lämpö. Reseptorien herätteen vuoksi aktivoituvat kasvulliset ja hermojärjestelmät, verenkierto nopeutuu.
Kudosten veren virtauksen ansiosta sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta paranee. Näin suihku on eräänlainen voimistelu verisuonille. Se lisää työnteon kapasiteettia, lisää hermosoluisen järjestelmän sävyä.
Miten valmistautua
Voit luoda kylmävesiä kylmällä vedellä kotona . Esimerkiksi kaupunkiympäristössä on paljon helpompaa kylpeä kotona kuin kadulla. Tietenkin, jos sinulla on mahdollisuus tehdä tämä suhteellisen ympäristöystävällisellä paikalla (esimerkiksi puistossa tai nurmikolla), se on parempi siellä. Koska katujen kaatamisen merkitys on se, että asut paljain jaloin maahan tai lumiin: jokainen ihminen on 35 mikrovolttia, kuivan pohjan kautta, nykyinen, kuten tiedetään, ei käytännössä läpäise, mutta jos se on märkä, sähkönjohtavuus lisääntyy. Kun henkilö, joka paljain avojaloin maahan, kaataa, on täydellinen vastuuvapaus. Kaikki sähkö menee maahan, kuten salamoita. Lumi on huonoin kapellimestari, ja siksi, jos haluat purkaa, on parempi seistä maassa.
Mutta kosketuksissa lumiin, muut prosessit ovat yhteydessä toisiinsa. Jalkalla on refleksitapahtuma. Pohjalla on paljon pisteitä, jotka vaikuttavat sisäelimiin. Kun pysyt lumi, nämä pisteet ovat ärsyttäviä, ja siten sisällyttää koko kehon työhön. Joten sekä lumi että maa ovat niiden pluses.
Kylmäkäsittely
Jääveden käsittely muinaisina aikoina johti hyvin tehokkaan ja suosivan tekniikan kehittämiseen - kylmäkäsittely (kylmäkäsittely). Esivanhemme ottivat kylvyn jäävettä uudistamiseen. Sen jälkeen todettiin, että kylmällä on todella erittäin hyödyllinen vaikutus koko kehoon. Se aktivoi immuunijärjestelmän; mobilisoi endokriinisen järjestelmän; parantaa kehon neurohumoraalista säätelyä kokonaisuutena.
Kryoterapia on erityisen tehokas nivelsairauksissa, kun niillä on tulehduksellinen prosessi; PMS ja erilaiset naisten sairaudet; kipu-oireyhtymä; lihaskrampit; kudosten turvotus; allergiat; akne ja muut ihosairaudet.
Käynnistäminen kadulla on välttämätöntä lämpimän kauden aikana, kun se on kuiva eikä kosteutta ole paljon. Talvella on paljon vaikeampaa sopeutua kylmään kaksinkertaisen kuormituksen vuoksi. Ensin reagoitte ilman lämpötilaan ja sitten kylmä vesi tehostaa vaikutusta.
Vasta
Riippumatta siitä kuinka houkutteleva paranemismenetelmä on, sinun on otettava huomioon oman organismin ominaisuudet. Sinun täytyy aloittaa mahdollisimman vähän kuormituksia. Jos sinulla on vakavia tai kroonisia sairauksia, niin ennen kuin aloitat elvytysjärjestelmän, sinun on saatava lääkäriltä kuuleminen. On parempi, jos se on balneoterapeutti tai balneoterapeutti.
Siten toinen ärsyke asetetaan yhteen ärsykkeeseen. Jos yhtäkkiä kylmät ja sairastut, negatiiviset tunteet kiinnitetään alitajuntaan, ja yleensä menetät halun harjoittaa vastaavia toimenpiteitä. Kaatamalla talvella voi varata vain kokenut henkilö.
Kaatamista kadulla ei suositella niille, joilla on virtsaputken ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Heille tarvitaan yksilöllistä ohjelmaa. On tärkeää aloittaa asianmukaisen ravitsemuksen, kasviperäisen hoidon ja vähäisten kylmäkuormien järjestäminen. On mahdollista, että vuoden kestävässä työssä itsellesi tämä auttaa saavuttamaan erinomaisia tuloksia.
Ennen kuin aloitat käsittelyn jäisellä vedellä, ota yhteyttä lääkäriin valitsemaan terveysohjelmaan ottaen huomioon terveydentilasi vahvuudet ja heikkoudet.
Uiminen jääreikään
Vuosittain ortodoksiset ihmiset juhlivat Kasteen juhlaa, johon liittyy uinti jäähän.
Miten valmistautua
Muista, että uiminen jääreikään vaatii vakavaa ja pitkää valmistelua, sillä jos ihon ja veden lämpötilaero on yli 5-7 astetta, kehon resurssit eivät välttämättä riitä, ja se "epäonnistuu". Jos lämpötila on 30,6 ° C, sen jälkeen 30 asteen vettä kastelemisen jälkeen käynnistätte edelleen termoregulaatiomekanismin ja saat parannuksen sekä karkaisutehon. Siksi aloita parempaa eroa enintään 3C ja lisätä sitä joka toinen viikko tuoda jopa 7C. Äärimmäinen raja kenelle tahansa voi olla piste 28C: ssä. Jos laskee lämpötilaa alhaisempi - muista, että tämä ei ole mikään organismi kestää.
Jos päätät uida reiässä, noudata varotoimia: älä juo alkoholia ennen kuin juoksee jääveteen; Aloittelijat voivat olla jääreikään 3-5 sekunnin ajan.
Vasta
Ihmiset, jotka harjoittavat mursua, vielä äärimmäinen ja kaikki pyrkivät niiden tuloksiin, eivät ole sen arvoisia. Kylpeminen jääreiässä on kehon raskaita menettelytapoja, ja se on tosiasiassa vasta-aiheista ihmisille, jotka eivät ole ahkeria ja kouluttamattomia, koska jäävettä voidaan kaventaa, mikä puolestaan johtaa monenlaisiin ongelmiin, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit. Syvennykseen reikään keho ei ole vain lämpötila vaan myös mekaaninen vaikutus - terävä upotus, vesi on erittäin kovaa ihmisruumiille. Absoluuttiset vasta-aiheet ovat epäspesifisiä sairauksia, kuten tuberkuloosia tai vaikeita tulehdussairauksia.
elpyminen
Kylmällä vedellä kaataminen on yksi Porfiry Ivanovin terveydenhuollon tärkeistä osista. Kylmän veden kaataminen ihmisten terveyteen on erittäin hyödyllinen. Jos "kääntää" se moderniksi kieleksi, saat 11 suositusta.
1. 2 kertaa päivässä kylpeä kylmässä luonnossa: järvessä, joessa. Voit myös ottaa kylvyn, suihkuttaa tai tehdä nukkumista.
3. Älä juo alkoholia tai tupakoi.
4. Älä yritä syödä kerran viikossa (esimerkiksi klo 19.00 perjantaihin klo 12.00 sunnuntaisin).
5. Sunnuntaina klo 12 mennä luontoon paljain jaloin ja vie muutaman syvän hengityksen. Tämän jälkeen voit aloittaa syömisen.
6. Rakasta ympäröivää luontoa ja huolehdi sen puhtaudesta.
7. Tervehdi (myös henkisesti) kaikki tavatut ihmiset.
8. Auta ihmisiä, erityisesti köyhiä, sairaita, loukkaantuneita ja tarvitsevia.
9. Päihitä ahneus, laiskuus, tyytymättömyys, pelko, tekopyhyys, ylpeys. Älä puhu ihmisistä huonosti ja älä kuuntele juoruja.
10. Älä ajattele sairauksista, vaivoista, kuolemasta.
11. Vahvista jokainen ajattelu teolla.