1. Käytä aina vain turvallista seksiä.
Jos et ole varma, että kumppanisi ei kärsi sukupuolitaudeista, käytä kondomia. Valitettavasti hän ei anna sataprosenttista takuuta, mutta vähentää merkittävästi mahdollisuutta tarttua tällaisiin bakteereihin klamydia tai gonorrea sekä herpes ja ihmisen papilloomavirus.
2. Tarkasta säännöllisesti klamydia ja gonorrea.
Nämä sukupuoliteitse tarttuvat taudit voidaan nopeasti parantaa antibiooteilla taudin alkuvaiheessa. Ongelmana on, että näillä sairauksilla ei yleensä ole merkittäviä oireita, ja jos ne eivät paranna, ne johtavat lantion elinten tulehdukseen, mikä voi johtaa hedelmättömyyteen. Siksi naisten terveydentilan täyden arvon säilyttämiseksi on tarpeen testata vähintään kerran vuodessa näiden bakteerien esiintyminen elimistössä.
3. Käytä riittävä määrä foolihappoa.
Vaikka et vielä ole valmis ottamaan lapsia, muista ottaa 400 mikrogrammaa B-vitamiinia päivittäin. Se auttaa ehkäisemään lapsen poikkeamia, kun päätät synnyttää. B-vitamiini vaikuttaa myös positiivisesti naisen yleiseen terveyteen, estää masennusta, poissaoloa ja väsymistä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja hermostoa. B-vitamiinia esiintyy useimmissa viljoissa ja leivissä, mutta on parempi ottaa monivitamiinit varmuudella.
4. Harjoittele vain terveitä rusketuksia.
Melanooma on ihosyövän vaarallisin muoto. Jatkuva altistuminen auringonsäteilylle tuhoaa ihosoluja, jotka erittävät melaniinia, joka ilmenee solujen muutoksessa ja johtaa syöpään. Joka vuosi erilaisten ihosyöpäuhrien määrä on kasvamassa, mutta melanooma on yleisin syöpätapa, joka vaikuttaa 20-25-vuotiaisiin naisiin. Siksi älä epäröi laihduttaa aurinkovoidetta ja välttää solariumia kaikella voimallasi. Kohtalainen altistuminen auringolle kuitenkin edistää kehon D-vitamiinin vapautumista, joka on erittäin tärkeä luuston terveen kehityksen kannalta.
5. Testaa säännöllisesti ihmisen papilloomaviruksen läsnäolo.
Tämä on yksinkertainen pika-analyysi, jonka gynekologin tulisi tehdä vähintään kerran vuodessa. Se osoittaa muutokset, joita ihmisen papilloomavirus voi aiheuttaa. Vuosittainen tarkistus tunnistaa kaikki epäilyttävät muutokset, mikä mahdollistaa hoidon aloittamisen varhaisvaiheessa, kunnes syöpä on kehittynyt. Monet lääkärit suosittelevat 12-vuotiaiden tyttöjen rokottamista ihmisen papilloomavirukseen. Syynä tähän varhaiseen rokottamiseen on se, että rokote on tehokas vain, jos se on tehty ennen aktiivisen seksuaalisen elämän alkamista.
6. Tarkkaile kolesterolia tarkasti.
Sydämen sairaudet liittyvät tavallisesti vanhoihin miehiin, ei nuoriin naisiin, mutta ehdottomasti yli 20-vuotiaiden tulee tarkistaa kolesterolitaso joka 5. vuosi. Frivolity tässä asiassa voi aiheuttaa vakavia ongelmia sydän-ja verisuonijärjestelmään.
7. Yritä saada tarpeeksi nukkua.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute ei vain jätä väsymystä koko päivän, vaan myös lisää painoa, masennusta ja masennusta ja heikentää myös immuunijärjestelmää. Yritä nukkua 7-8 tuntia päivässä.
Yritä noudattaa näitä vinkkejä. Älä epäröi ottaa yhteyttä gynekologiisi kaikista kiinnostuksen kohteista. Älkää unohtako, että naisten terveys ja kauneus liittyvät läheisesti toisiinsa.