Nykyään tupakointi on tavallisin huono tapa. Mutta ennen 1400-luvun loppua ihmiset eivät tienneet tupakasta. Ensimmäiset tupakoitsijat olivat Espanjan valloittajat Amerikassa. Christopher Columbusin kumppanit joutuivat paikallisten intiaanien tapaan kääntää tuntemattoman kasvin lehdet putkeen, palamaan toiselle päästään, hengittää savua suun kautta ja päästää suuhun. Miksi intialaiset tupakoivat? Ehkä tupakansavulla he ajoivat pois purevien hyttysiä tai hylkäsivät luonnonvaraisten eläinten tuoksun. Keski- ja Etelä-Amerikan intiaanit polttivat tupakanlehdet palmun tai maissin päällä, ja pohjoisamerikkalaiset täyttivät murskatut lehdet erityisiin putkiin. Sillä oli jopa tupakointi rituaali "rauhan putki", kun verinen kaatua, entiset vastustajat eri heimojen istui ympyrä, johtaja sytytti putken ja siirtää sen viholliselle istuu hänen vieressään sovintoon merkki. Hän pysähtyi ja antoi vastaanottimen seuraavalle. Joten maailman putki meni ympyrään. Jotkut espanjalaiset merimiehet alkoivat jäljitellä intiaaneja ja heistä tuli riippuvainen tupakoinnista. Voitteko kuvitella, kuinka yllättyneitä Portugalin asukkaat näkevät merimiesten paluuta ja antavat savua nenästä ja suusta. Merenkulkijat tuottivat Amerikasta monia hyödyllisiä kasveja: perunaa, auringonkukkaa, mutta heillä on suuria vaikeuksia kiinni Euroopassa. Ja hyödytön tupakka levisi kevyesti vanhaan maailmaan, vaikka sen jalostus on hankala ja kallis liiketoiminta. Ensimmäinen pienistä siemenistä kasvihuoneissa kasvattaa taimia ja siirtää sen sitten pellolle. Kasvatetut lehdet leikataan käsin, neulotaan nauhoilla ja ripustetaan useiksi päiviksi kuivureissa kaipuudeksi. Kun lehdet muuttuvat keltaisiksi ja saavat ominaisen haju, ne lopulta kuivataan ja jauhetaan.
Ihmiset ovat löytäneet tyydyttävän tupakan käytön. Maataloudessa käytetään tupakkapölyä haitallisten hyönteisten torjunnassa. Ja tupakan varret ilman haittaa voidaan ruokkia karjaa.
Tupakan ulkonäkö Euroopassa liittyy portugalilaisen Ranskan suurlähettilään Jean Nikon nimiin. Yhden version mukaan hän toi tupakan siemeniä Amerikasta. Niko kuolisi hänen nimensä tupakoinnin aikana vapautuneen myrkyllisen aineen nimessä - nikotiini. Nikotiini on erittäin voimakas myrkky. 20 savuketta sisältää noin 50 milligrammaa nikotiinia. Jos tällainen määrä tulee kehoon heti, myrkytys on kohtalokas. Nikotiinin lisäksi tupakansavu sisältää erilaisia kumit, hiilimonoksidia ja nokia, jotka aiheuttavat keuhkosyövän. Siksi ei-tupakoitsijoille haitallinen on savutäytteisessä huoneessa. On erityisen vaarallista aloittaa tupakointi murrosikäisten aikana. Tupakoitsijat väsyvät nopeammin, nukkuvat huonosti yöllä, heillä on usein päänsärkyä. Koulussa he ovat vähemmän älykkäitä, he kamppailevat ongelmien ratkaisemiseen ja oppivat uutta materiaalia. Liikuntakasvatuksessa ne ovat aina jäljessä: he eivät voi kulkea ristin läpi, he välittömästi ryöstävät. Ja ei ole kysymys kilpailujen voittamisesta!
Tupakoinnin seuraukset liittyvät vaarallisten sairauksien valtavaan arsenaaliin. Tämä kauhea tapa aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, kroonista keuhkoputkentulehdusta, keuhkolaajentumista, erilaisia syöpiä, etenkin keuhkosyöpä. 30-40-vuotiaiden ihmisten keskuudessa tupakoivat sydäninfarktit 5 kertaa useammin kuin niillä, joilla ei ole tätä riippuvuutta. Naiset, jotka tupakoivat 10 kertaa useammin, kärsivät hedelmättömyydestä ja miehet kehittävät impotenssia.
Päästä eroon tästä tavasta on hyvin vaikeaa, myös niille, jotka haluavat sen pahasti. Pohjimmiltaan, koska nikotiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta ihmisestä. Tupakoinnin lopettaminen on kuitenkin joskus vaikeaa, koska se on myös käyttäytymismuoto.
Seuraavassa on joitain suosituksia ihmisille, jotka päättivät lopettaa tupakoinnin:
- Määritä päivä, jolloin lopetat tupakoinnin. Soita se Terveyspäivänä. On suositeltavaa, että hän on kahden viikon kuluessa päätöksestä.
- Pyydä sukulaisia, ystäviä ja ystäviä tukemaan sinua tässä pyrkimyksessä.
- Olisi hyvä, jos aloitit tupakoinnin ystäväsi kanssa, jotta voit jakaa onnistumisia tai epäonnistumisia ja saada ajoissa neuvoja.
- Pyydä ystäviäsi kieltämään kieltäytyä tupakoinnista.
- Pienennä vähitellen savustettujen savukkeiden määrää yhdellä tai kolmella kappaleella.
- Älä tupakoi savuketta loppuun, sillä viimeisessä osassa on kaikkein haitallisimmat aineet.
- Älä jätä tynkäjä huoneeseen, heittäen ne heti pois.
- Joka kerta lisää tupakoinnin välistä aikaa. Älkää syökäytä.
- Lopeta savukkeiden ostaminen ja pyydä heitä joka kerta aina passista. Vähitellen tuntuu tämän hämmennyksen, ja ihmiset nopeasti podnadost.
- Lisää aikaa viettää raitista ilmaa.
- Ole mukana liikuntakasvatuksessa, kirjaudu urheiluosastoon.
- Jos haluat tupakoida, käsittele tapausta. Se voi olla sekä kotitehtäviä että fyysisiä harjoituksia.
- Vaihda savuke purukumilla, ei karkkia.
- Lopeta tupakointi loputtomiin!