Älä luota ääniä, jotka lupaavat meille oikeaa laihtumista nopeasti ja ilman vahinkoa ihmeiden tai tablettien avulla. Tabletit eivät ole mitenkään laihdutusvalmisteita. Miksi vaivautua kehomme, kun se riittää, vain noudattaa oikean ravitsemuksen periaatteita. Tämä ei tietenkään ole niin helppoa kuin näyttääkin, mutta oikeanlaisen lähestymistavan ja mielikuvituksen myötä se ei ole ollenkaan vaikeaa.
Sokrates ei ollut oikeassa, kun hän sanoi: "Emme elä sitä, eli, mutta me syömme, jotta voisimme elää." Henkilöllä on oikeus nauttimaan hänelle tarjolla olevista asioista, myös ruoasta. Siksi artikkelin perustana meillä on toinen ilmaus: "Kukaan ei saa ylittää toimenpidettä elintarvikkeissa eikä ravinnossa", Pythagoras. Kuka, jos ei muinaiset kreikkalaiset, vahvat ja rohkeat, hienostuneiden elintarvikkeiden tuntemattomat ja lääketieteen perustajat, tietävät oikeasta ravitsemuksesta?
Voit nauttia ruoasta ja laihtua samanaikaisesti, mutta kannattaa noudattaa 5 laihdutusta.
- Me kaikki kiirehtiä yrityksestämme aamusta lähtien. Kun heräät, kun olet valmis, teet hiuksesi - nyt on aika lähteä. Entä aamiainen? Kyllä, helvettiin sen kanssa, sitä vähemmän syöt, sitä parempi. Mutta ei, rakkaat naiset. Jos et syö normaalisti aamulla, sitten lounaalla ja illallisella syödä kaatopaikalle, eikä tämä ole niin hyödyllistä. Siksi hyvän ja tiheän aamiaisen, joka koostuu hiilihydraateista ja proteiineista, on laihtumiseen sopivan naisen paras ystävä. Lisäksi tämä ei anna tehdä "välipaloja" ennen lounasta.
- Tietenkin syödä "kaikki peräkkäin" ja laihtua sen kanssa ei toimi. Toimenpiteen pitäisi olla. Poista rasvaiset elintarvikkeet ruokavaliosta. Esimerkiksi sianlihaa voidaan helposti korvata kana. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Tämä ei tarkoita sitä, että päivittäinen ruokavalio koostuu vain kaalista ja parsasta, ei. Jokaisen liharuokaa kannattaa hieman laimentaa, jossa on osaa kasvisalaattia ja hedelmäkori.
- Iltapäivällä yritän syödä kuumaa. Juusto- tai sienten keitto, jossa on pieni määrä kanaa, antaa sinulle energiaa koko päivän ajan. Voit ottaa pari ruokaa työskentelemään kanssasi. Leikkeleet, lihapullat, keitetyt perunat ovat kaikki yhtä herkullisia kuin paistetut ruoat, mutta kalorit ovat radikaalisti erilaisia.
- Syöminen klo 18.00 jälkeen on haitallista. Itse asiassa tämä ei ole totta. Tarkemmin sanottuna tämä totuus lasketaan niille, jotka jo klo 20.00 puhaltaa ja menevät nukkumaan. Illallinen olisi luonnollisesti helpoin kaikista aterioista. Vähennä osuuttasi poistamalla ruoat, jotka ovat pitkään pilkottuja vatsaan. On syytä syödä vähintään 2 tuntia ennen loppua. Näin voit helposti sulatella ruokaa ja nukahtaa, tunne mukavuutta kehossa. Siksi, jos olet nukkumassa, sanoo klo 23.00, voit turvallisesti aterioida klo 8 tai 21.
- Kaikki edellä on liitteen sääntö numero 5. Ja se kertoo meille yhden yksinkertaisen, mutta ei ilmeisen monia asioita - nousta pöydältä ennen kuin tunnet pienen painon mahassa. Koko ongelma on se, että kehomme reagoi elintarvikkeiden kyllästymiseen jonkin verran hitaammin ja raportoi sen 15 minuutin kuluttua rajan saavuttamisesta.
Älä kiirehdi syödäsi nopeasti, kuuntele itseäsi. Opi nousemaan pöydältä lievän nälän, joka tapahtuu 15-30 minuutissa, ja tarkkaile jäljellä olevia sääntöjä, joista olette samaa mieltä, eivät ole ollenkaan monimutkaisia ja muutaman kuukauden kuluttua tuntuu aivan erilaiselta henkilöltä. Laihtua, täynnä voimaa ja energiaa!
Viikon valikko
Ruoan valinta on todella valtava, koska sääntöissä ei ole merkittäviä rajoituksia. Tehdään maukas ja ravitseva menu viikon ajan, joka yhdessä oikean ravitsemuksen periaatteiden kanssa antaa sinulle mahdollisuuden laihtua painamatta terveyttäsi.
Maanantai, keskiviikko ja perjantai
Aamiainen: omeletti kana, mehu, aina salaattia. On paljon hiilihydraatteja ja proteiineja.
Lounas: Sieni tai juusto keitto, voit pienen leivän. Höyrytettyjä ruokia (leikkeleitä, keitettyjä vihanneksia, kanaa) ovat tervetulleita. Välttämättömät hedelmät (banaanit, omenat, kiivi)
Illallinen: Kasvismehu, hedelmä, mehu. Voit olla puuroa (riisi, tattari, kaurahiutaleet), jos sinulla ei ole aamiaista.
Tiistai, torstai, lauantai, sunnuntai
Aamiainen: Puuro, jossa voit lisätä hedelmiä, teetä sokerilla. Voit lisätä sieniä tai vähärasvaista lihaa puuhun. Kasvisrasala - välttämätön (kreikka sopii täydellisesti)
Lounas: perunat, salaattia ja jotain keitetystä valikosta (esimerkiksi lihapullia). Hedelmät ja vihannekset ovat pakollisia.
Illallinen: Ihanteellinen hedelmäjogurtille. Jos et ole aterioinut - voit tehdä pienen suklaakupin tai saman banaanin, vihannekset pari.
Arviot
Ilona:
"Tärkein asia, jonka olet oppinut oikean ravitsemuksen menetelmästä, voi syödä lähes kaiken, mutta taulukon takia sinun täytyy tuntea itsesi nousemaan aikaisemmin kuin sinusta tuntuu tarpeeksi. 3 kk: ssa ei ehdi lainkaan laihtua 8 kiloa. Iltaisin, Yritän juoda jogurttia. Jos en suota, niin vihannekset pari täysin kylläistä. Vatsakipu on kadonnut. Yleensä suosittelen kuunnella näitä yksinkertaisia vinkkejä! "
Maria:
"Löytö oli, että keho tuntuu kylläisyyteen vasta 15 minuutin kuluttua. Tarkastin, että se oli todella niin pitkä. En voinut tuoda itseäni nousemaan pöydästä ennen kuin tunsin, että olin syönyt, mutta mikään, muutaman päivän kuluttua syödä paljon vähemmän, Tämän seurauksena: varsinkin mitä tahansa rajoittamatta itseäni, menetin 3 kg kuukaudessa. "