Kaikki tietävät: ihmiskeho ei pysty toimimaan täydellisesti ilman tärkeimpiä komponentteja: proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. On kuitenkin myös tärkeää, mitkä tuotteet toimittavat nämä aineet kehoon. Kiinnitä huomiota elintarvikkeisiin, joita syöt päivittäin. Onko tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia ja äyriäisiä? Aamiainen, kahvi voileipä - tai jogurtti, vilja, hedelmät? Pasta kastikkeella - tai kuumaa keittoa, vähän rasvaa sisältävää lihaa ja vihanneksia lounaalle? Onko sinulla suurin osa aterioista jopa 18 tuntia - tai tuletko takaisin töistä "kerran ja lopullisesti" paistetun perunan ja sillin paistinpannulla? Annatko usein itsellesi "gastronomisia ylilyöntejä" kuten rasvaisia, savustettuja, suolaisia ja paistettuja ruokia? Jos vastaat kyllä useimpiin aliravitsemukseen liittyviin kysymyksiin, ole valmis varhain vierailulle gastroenterologille. Vatsamme pitkään pystyy työskentelemään äärimmäisissä olosuhteissa, mutta kun hänen kärsivällisyytensä loppuu.
Missä immuniteetti elää?
Säännöllinen rikkoo terveellistä ruokavaliota, saatat ilmetä ruoansulatusongelmia. Ensinnäkin - pieni epämukavuus aterian aikana tai sen jälkeen, raskauden tunne vatsassa; sitten - ruoansulatuskanavan häiriöt, pahoinvointi äkillisesti. On hyvin mahdollista, että nämä oireet ilmaisevat suoliston dysbioosi - epämiellyttävä tilanne, joka kehittyy eri syiden takia, joista yksi on ruokavalion virheitä. Sen ydin on, että vähitellen normaali suolen mikrofloro korvataan patologisilla, patogeenisilla. Tässä tapauksessa on välttämätöntä korjata suolen taustat probiotin ryhmän valmisteiden, kuten linexin jne., Avulla. Ja on parempi tehdä tämä ensimmäisten oireiden kanssa epämukavuutta odottamatta patogeenisiä mikro-organismeja miehittää suolistossa. Tällöin vakavammat terveysongelmat ovat mahdollisia immuunijärjestelmän alentamiseksi, koska noin 80% immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta vastuussa olevista aineista tuotetaan juuri suolistossa!
Paista kokki-liidellä
Tärkeää ruoansulatukseen liittyvien ongelmien ehkäisemiseksi ja yleensä terveydelle on se, miten valmistat aterioita: paista, keitä, pistä, paista tai keitä pariin tai grillataan. Ihmiset, jotka valvovat terveyttään, tietävät, että paistettu on haitallista keholle. Paistamisprosessissa niin sanotut stabiilit rasvat muunnetaan transrasvoiksi, jotka muodostavat uhkan sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja voivat olla syöpää aiheuttavia aineita. Paistamisprosessissa absoluuttinen enemmistö öljyistä hajoaa kemiallisiin yhdisteisiin, mikä voi johtaa degeneratiivisten neurologisten häiriöiden kehittymiseen ja myös lisätä syöpää aiheuttavien riskien riskiä. Lisäksi haitalliset aineet aldehydit ovat haihtuvia, eli paistamisen aikana he nousevat ilmaan tunkeutuvat henkilön hengitysteihin. Jos öljyä on jo käytetty, sitä ei voida käyttää uudelleen, koska uudelleen lämmitetty öljy sisältää suuria aldehydipitoisuuksia. Tietenkään emme sano, että kun syödään pala paistettua lihaa aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa keholle. Kuitenkin, jos rakastat paistettuja ruokia, kannattaa harkita kuinka minimoida ruumiin aiheuttamat haitat. Helpoin tapa on lopettaa öljyn käyttö. Mutta ... miten voit paistat lihaa, kalaa, vihanneksia ilman, että saisit partaansa uloskäynnissä? Vastaus on yksinkertainen: käytä lautasen kaltaista ketjunpuhdistinta, joka on erityisesti suunniteltu tekemään ruokaa omassa mehussaan lisäämättä öljyä. Tällaisissa astioissa kypsennetyt astiat mahdollistavat mahdollisimman suuren käyttökelpoisen aineen ja tuotteiden luonnollisen maun. Samasta syystä voit vähentää suolan määrää kypsentämisprosessissa tai jopa kieltäytyä käyttämästä sitä. Yritä valmistaa suosikkiastiaan samanlaiseen ruokalajiin - hämmästytte kuinka tuntematon sianlihan tai kalapihvin todellinen maku voi olla!
Totuus viinissä?
Usein ateriimme ovat mukana alkoholijuomien vastaanotossa. Tarjoilun tilaisuus voi olla juhlajuhla, liike-elämän neuvottelut, ystävällinen kokous ja vain halu rentoutua kiireisen päivän jälkeen. Me emme esimerkiksi, kuten terveysministeriö, varoittaisi alkoholin vaaroista. Pienissä määrin alkoholijuomat voivat edes olla terveyteen vaikuttavia. Joten, juottamalla lasia punaista kuivaa viiniä päivittäin, laskee veren huonoa kolesterolia, ehkäisee tyypin 2 diabeteksen kehittymistä, normalisoi glukoositasoa jne. Valitettavasti vain harvat ihmiset rajoittavat yhteen lasilliseen viiniä. Jos puolueen aamu-vaikutukset eivät heijastu parhaalla mahdollisella tavalla terveydentilaan, on järkevää turvautua kokeiltuun ja testattuun lääkkeeseen, kuten Alka-Seltzerin, niin että päänsärky, jano, epämukavuus eivät loukkaisi suunnitelmia uudelle päivälle. *** Yhteenvetona mitä on sanottu, huomaa: vanha viisaus "Mies on mitä hän syö" ei ole menettänyt merkitystä meidän aikanamme. Jos laajennat sitä jonkin verran ja sanotte "Mies on mitä hän syö, juo ja miten hän tekee", voit parantaa merkittävästi hyvinvointia - ja elämän laatua yleensä.
