Ravitsemusterapeutit päättivät tehdä yhteistyötä psykologien kanssa vähentääkseen stressiä, johon tyttöjä, jotka ovat laihduttamia, altistuvat. Tehokkain tässä mielessä oli 6 terälehden ruokavalio.
Mikä on hyvä ruokavalio kuusi terälehteä?
Sen nimi muistuttaa jotain upeaa. Esimerkiksi satuista kukka-seitsemän kukasta, joka täytti toiveet. Jotain tällaista on pohjavesiravinnon perusta.
Sen kehitti Anna Johansson, ruotsalainen ravitsemusterapeutti, joka ei tunne kenenkään muun, ymmärtää naisten kärsimystä. Itse asiassa ruokavalio ei ole mitään erikoista ja Johansson ei avaa Amerikkaa. Hän vain analysoi ravitsemuksen periaatteet, keräsi yhteen muiden ruokavaliossa esitettyjä ideoita ja sovelsi hieman psykologiaa.
Tämän seurauksena ruokavalio, joka arvioiden mukaan tekee painonpudotuksen vähemmän kivulias, vaikka jotkut edelleen valittavat jatkuvasti nälänhätä.
Ensinnäkin sinun täytyy leikata paperikukka, jossa on kuusi terälehteä ja ripustaa se näkyvään paikkaan (parhaimmillaan - jääkaapissa). Kun poistat yhden terälehden jokaisen ruokavalion vaiheen jälkeen, näet visuaalisesti kohteen lähestymistavan.
Vihreän ruokavalion ydin koostuu vuorottelevasta yksikomponenttisesta ruokavaliosta, jotka seuraavat tietyssä järjestyksessä ja lasketaan kuudeksi päiväksi. Joka päivä sinun täytyy syödä tiettyä tuotetta. Tässä tapauksessa proteiinit eivät sekoita hiilihydraattien kanssa, ja keho pilkkoo sen ruoan, joka tulee ilman kykyä kerääntyä liikaa.
Arvioiden mukaan paino menee päivittäin ja vaihtelee 500 gramman - 1 kilogramman sisällä.
Esimerkkivalikko ruokavaliosta
Ensimmäinen päivä - kala
Voit kokata korkeintaan puoli kiloa kaloista mieleisesi. Se voidaan höyryttää, keittää tai hauduttaa. Voit leivittää uunin vähällä määrällä suolaa tai paistella grillillä ilman öljyä. Voit myös syödä kalanlientä yrtteillä. Kalaliemiin sisältyvä proteiini imeytyy helposti elimistöön ja antaa sinulle mahdollisuuden valmistautua seuraavaan menetykseen.
Toinen - vihannes
Sängyn tuotteita voi syödä missä tahansa muodossa, juusto mukaan lukien. Oddly enough, jopa perunat ovat sallittuja, mutta ei yksin, kuin sivuliike, mutta lisäyksenä. Ihanteellinen lautasen toinen päivä on vinaigrette. Voit juoda vihannesten mehuja lisäämällä suolaa ja mausteita.
Kolmas on kana
Paras hänelle on kananrinta. Ei ole ihoa, ja liha on niin ruokavaliota, että se ei johda ylimääräisten rasvojen kertymiseen. Kuten kalaa, kanaa voidaan keittää, paistettua, mutta ei paistettua. Kananliemi on sallittua.
Neljäs - vilja
Valmista ei kovin suolainen puuroa veteen, siellä voit lisätä hieman viheriöitä. Diversify ruokavalio auttaa siemeniä, leseitä ja itäneet jyvät. Veden lisäksi voit sammuttaa janoasi kvassilla.
Monimutkaiset hiilihydraatit, jotka sisältyvät viljaan, vaativat ylimääräistä energiaa kehosta niiden pilkkoutumisen vuoksi, joten voit menettää paljon ylimääräistä rasvaa.
Viides on kurkkua
Päivässä voit syödä puoli kiloa raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on korkeintaan 5 prosenttia. Joten keho saa tarvittavat mineraalit. Voit hoitaa itsesi lasilliseen maitoon.
Kuudes - hedelmäinen
Hedelmät (kaikki) voidaan syödä raakana ja paistettuna. Juo hedelmämehuja. Jos mehu on hyvin paksu ja kyllästynyt - laimennetaan vedellä.
Perinteisesti tämä 6 ruokalajin ruokavalio on tulossa loppuun, mutta on toinen vaihtoehto. Sitä voidaan pidentää toiselle päivälle, jonka pitäisi purkaa. Et voi tehdä mitään, mutta juoda vain kivennäisvettä ilman kaasua. Pitkäaikainen ruokavalio kutsutaan usein seitsemäksi teräkseksi.
Tiettyjä reseptejä on vaikea johtaa, koska yksikomponenttinen ruokavalio ei tarkoita monimuotoisuutta. Mutta arviot osoittavat, että se todella auttaa, huolimatta ruokavalion niukkuudesta.
Svetlana:
"Kuuden päivän ajan menetti kolme kiloa. Tulos on tyytyväinen, se on vain kalapäivä, ei ollut helppoa, ja vihannessa yleensä voittanut 300 grammaa. Mutta loppujen lopuksi kaikki osoittautui. "
Inga:
"En todellakaan pitänyt siitä. Itse asiassa se on vain joukko aiemmin keksittyjä ruokavaliota, ja terälehdet päättivät antaa sille uuden ilmeen. Samat munat ovat vain profiileina. "
Tanya:
"Yritykseni meni hyvin nopeasti. Vaikka se oli vasta kolmantena päivänä, mutta kaksi ensimmäistä kesti kaksi kiloa. Toivottavasti tämä jatkuu. "