Selkäkipu raskaana oleville naisille on melko yleistä. Yli 75% raskaana olevista naisista kärsii selkäkipusta tavalla tai toisella, eli jos haluat olla vauva, tällaisen ongelman todennäköisyys on erittäin suuri.
Syyt, joiden takana sattuu raskauden aikana
- Tasapainon rikkominen. Mitä pitempi raskausjakso on, sitä voimakkaammin naisen runko painopistettä siirretään eteenpäin, mikä johtaa voimakkaaseen selkälihaksen rasitukseen, joka ei sopeudu tällaiseen asentoon.
- Hormonaaliset muutokset ja lihasten hyper-venytys. Intervertebral ligaments ja aikaisemmin immobile lantion nivelten alle vaikutuksen hormoni, kuten relaxin vähitellen alkaa laajentua ja rentoutua, johon liittyy kivuliaita aistimuksia alaselän ja lantion. Tämän syyn aiheuttamat kivut pysähtyvät yleensä 19 viikon päättyessä. Myös sikiön kasvun seurauksena peritoneumien lihakset heikkenevät ja venyttivät, mikä lisää lihaksen kuormitusta.
- Virheellinen ryhti. Painovoimakeskuksen liikkumisen kompensoimiseksi raskaana oleva alitajuisesti alentelee raskaasti hartioita, jotka ulottuvat vatsaan, joka johtaa voimakkaaseen selkärankaukseen, mikä reagoi tuskallisiin aistimuksiin.
- Kehon paino kasvaa. Painon nousu lisääntyy raskauden kehittymisen myötä, mikä lisää raskautta jalkojen ja selän taakse. Jos nainen joutuu seisomaan tai istumaan pitkään, keho reagoi selkäkipuun.
- Kohtu kasvaessa. Kun toimitus lähestyy, kohdun koko kasvaa ja alkaa painostaa alustaan ja hermopäätteitä selkärangan ympärillä. Tämä on erityisen voimakasta altis asemassa raskauden myöhässä.
- Korkokenkien käyttötapa voi myös vaikuttaa selkäkipuun, sillä korkokengät lisäävät huomattavasti selkärangan rasitusta. Raskauden aikana on suositeltavaa, että ne hylätään.
- Jos aiemmin oli tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, se voi myös aiheuttaa kipua. Se voi olla sellaisia ongelmia kuin tyrä, osteokondroosi, radikuliitti, tyrä, selkärangan kaarevuus, heikot lantion lihakset. Siksi on suositeltavaa, että lääkärille ilmoitetaan siitä, että hän on aiemmin ollut tällaisia sairauksia ja noudattanut hänen ohjeitaan.
Useimmissa tapauksissa selkäkipu esiintyy raskauden toisella kolmanneksella, vaikka joissakin tapauksissa he voivat ilmoittautua itsestään aikaisemmin. Yleensä tämä koskee niitä naisia, jotka syystä tai toisesta joutuvat pysymään yhdessä paikassa pitkään. Tässä tapauksessa kipu on yleensä särkyvää, tylsää ja lisääntyy kerrallaan, kun raskaana oleva nainen yrittää nousta.
Jos syntymä on lähellä, kipu voi lisääntyä, koska vauvan pää painaa selkärangan pohjaa.
Mitä tehdä selkääksesi
Ensinnäkin sinun on istuttava mahdollisimman mukavaksi. Optimaalinen asento on asento, kun polvet sijaitsevat vyötärön yläpuolella, jolle voit asettaa telan alle. Takana takana on paras laittaa pieni tyyny, joka täyttää vyötärön taivutuksen, jolloin lihakset rentoutuvat tällä alueella. Se on erittäin suositeltavaa seisomaan jaloillesi pitkään aikaan.
Lapsia raskauden jälkeen älä pidä selkäsi pitkään. On parasta laittaa omalle puolellesi ja laittaa tyyny jalkojen väliin. Tämä asema auttaa lievittämään kuormaa selkärangan lihaksista ja auttaa myös rentoutumaan koko kehossa.
Jos on tarpeen nostaa jotain lattiasta, on ehdottomasti kiellettyä nojata eteenpäin suoralla taakse, on parempi kyykistyä ja sitten nousta ylös. Jos kovaa kovaa - pyydä muita auttamaan.
Pidä varovaisesti painoa - raskauden aikana ei ole suositeltavaa saada yli 12 kiloa.
Monet lääkärit neuvovat käyttämään tukiholkkia useammin, mikä lisää kuorman oikeamman jakautumista vatsasta ja lievittää osaa jännityksestä selän lihaksissa. Tukevia korsetteja ei kuitenkaan voida käyttää ollenkaan - ne edistävät lihasten surkastumista ja heikentynyttä verenkiertoa. Jos on olemassa halu haluta kipua lievittää, sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa, koska raskauden aikana monet lääkkeet ovat vasta-aiheisia.