Tietokoneen visio
Tämä on tietokoneen työn aiheuttaman ongelman nimi. Ja vaikka nimesi on uusi, tämän ilmiön luonteella sinulla on varmasti kunnia tavata. Häirinnät ilmestyivät kauan ennen elämäämme eri näyttöjen esittelyä. Kirjojen keksimisen myötä silmät ovat alkaneet kokea kvalitatiivisesti erilaista stressiä. Aikaisemmin näkemyksen painopiste jatkui "käynnissä" kohteesta kohteesta toiseen. Linnusta päivänkakkaroon ruoho, virta tai luonnonvaraisen eläimen metsään useammin, heinäsirkka omilla jaloillaan ... etäisyyden muuttaminen tarjosi silmien lihasten jatkuvaa sopeutumista. Kirja-sivuilla, televisiolla ja tietokoneella jätetään pois vakioasetukset ja uudelleenkonfiguroinnit. Silmämunan polttoväli näissä hetkissä (pituus tunnissa) ei käytännössä muutu. Kuorma on yksitoikkoinen ja ... liiallinen. Lisäksi kolmiulotteisen kuvan sijasta saadaan vain 2G. Ja luonteeltaan meillä on binokulaarinen näkemys. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on kyky nähdä samanaikaisesti kaksi silmää, joka tarjoaa kolmiulotteisen näkymän asioista. Jotta kuva tai teksti voitaisiin ottaa huomioon, yksi optisista instrumentteista on meille riittävä. Toinen, lunastamaton, vähitellen pois työstä. Toisin sanoen se alkaa nähdä pahempaa.
Paluu oireyhtymään
Visio-ongelmissa on tavallista syyttää tietokoneen säteilyä. Mutta hänellä on alibi - suojaava pinnoite nykyaikaisissa näytöissä. Vaikka ilman tietokonetta kaikki sama se ei ollut. Perustavaa laatua oleva tekijä on kuvan pikselin luonne. Ulkonäköä, homogeeninen kuva (kuva, valokuva tai teksti) tosiasiassa koostuu pienimmistä pisteistä. Kunkin värin voimakkuus laskee keskeltä reunuksiin. Yhdessä ne muodostavat mosaiikkia, jossa on epäselvät ääriviivat, vaikea visuaalinen havainto. Silmien täytyy muuttaa tarkennusta uudestaan ja uudestaan, säätämällä tuhansia kertoja päivässä monitorin kuviin. Tämä "voimistelu" ylittää visuaaliset lihakset. Painetuilla sivuilla ei ole tällaista puutetta. Joten silmälääkärien ja ekologien konfliktissa - heittää tulostinta tai lukea tietokoneen näytöltä, ota ensimmäinen sivu. Muita syytettyjä:
Tarkkailun kohteiden läheisyys. Mitä pienempi etäisyys sinusta kiinnostuksen kohteeseen, sitä suurempi silmän lihaskudos. Ja lisäksi, että parin optinen laite tuottaa yhden yhteisen kuvan, näkymien tulisi muodostaa haluttu lähentymiskulma. Ja mitä lähempänä kohdetta, sitä vaikeampaa tämä tehtävä. Esimerkiksi on miellyttävämpää silmille tutkia, mitä 25 cm: n päässä niistä tapahtuu. 10 cm oppilasta pienempi sallittu raja. Ja jos näyttösi liikutetaan tarkasti, majoituksesta vastuussa oleva lihas (eli mukautuu eri etäisyyksiin) heikkenee ajan myötä. Luonnonvedon puute. Normaalisti silmän suojaava kuori vaatii voitelua 16-20 kertaa minuutissa. Kun näytössä on upotettu pää, vilkaisemme 6-8 kertaa samana ajanjaksona. Harvinainen "uiminen" johtaa siihen, että silmämme alkavat kokea veden, hapen ja ravinteiden alijäämää. Kuiva toimistoilma parantaa kosteuden haihtumista silmän sarveiskalvoista. Hän kuivuu, hän antaa sinulle tietää ärsytyksellä, sitten punoittamalla, sitten suojaava mekanismi toimii - runsaasti kyyneliä. Esineet "float", ovat kaksinkertaistuneet, ja yleinen tila jättää paljon toivomisen varaa. Kaula takana - ja ne vinkuneet. Useat lääkkeet (antiallergiset, antispasmodiset) voivat aiheuttaa ja tehostaa vaikutusta. Ja sitten muistat pudotuksia. Ne kostuvat (keinotekoiset kyyneleet - nämä ovat juuri sinun tarvitsemasi) ja poistavat punoituksen. Jälkimmäiset parantavat silmien ulkonäköä johtuen alusten kaventumisesta niiden pinnalla. Mutta niiden kaava ei aina ole tarkoitettu kuivuuden ja ärsytyksen vähentämiseen. Kosteuttaa silmäsi "keinotekoilla kyyneleillä" 3-4 kertaa päivässä. Joskus tällaiset keinot aiheuttavat vastakkainasettelua - vahvistaen tai herättäen sitä, minkä heidät on kutsuttu taistelemaan. Jos vastaava tilanne on syntynyt ja lopeta, käytä oculista. Ja jos käytät linssejä ja joutuu istumaan tietokoneella pitkään, älä ole liian laiskoja korvata ne lasilla. Ainakin illalla ja yöllä, kun kyynelihakset ovat vähiten aktiivisia.
Office Control
Luo suotuisa ympäristö ja toimi seuraavilla "ohjauspainikkeilla":
valaistus
Aurinko tai keinotekoinen, valaistuksen ei pitäisi olla kirkas. Joten kaikki tarpeettomia (korosta - tarpeetonta), sammuta verhot, laske blindit. Anna valon olla pehmeä, miellyttävä silmille. Se on hienoa, jos seinät asennetaan lattialle. Se on parempi kuin katolla. Loistevalaisimia ^ (muuten niitä kutsutaan loistelampuksi) käytetään tarvittaessa. Silmät eivät ole sokeria. Ne, jotka ovat täynnä taajuutta, ovat miellyttävämpiä. Vaikutuksensa ansiosta ne ovat lähinnä auringonvaloa.
mulkoilla
Voit selviytyä heijastuksista kirkkaisiin valkoisiin seiniin ja muihin pintoihin, maalata ne tummemmalla sävyllä ja kiinnittää sitten mattapintainen pinta. Julkisissa laitoksissa et todennäköisesti ole vapaita valitsemaan, mutta kotona sinulla on oikeus hävittää ja luoda sisustus, joka sopii silmiisi. Monitorissa, jos sellainen on, asetetaan sivulle ikkunalle - vältät häikäisyä, joka tulee istuimelta tai takaisin kadun valolle. Valitse näyttö, jossa on heijastamaton pinnoite ja lasit. Heidän tehtävänsä on vain poistaa häikäisy. Jos sinulla on LCD-näyttö (nestekide), pidä sitä onnekas: nämä näytöt eivät anna korostuksia, välkkyvät ja parantavat kontrastia. Vältä myös tuulettimen edessä olevia istuimia, suoraan ilmastoinnin alla tai vedessä - lyhyesti, lähellä kaikkea, joka luo ilmavirtoja.
Ystävällinen näyttö
Jos hän ei ole sellainen, hän voisi hyvin tulla. Heitä oikeutetusti kutsutaan sellaiseksi, jonka lävistäjä on vähintään 50 cm. Tavallisella tietokoneella (ei nestekidenäytöllä) sinun täytyy työskennellä ja asentaa välkkymisen suojaus itse valitsemalla sopivat parametrit. Varmista erityisesti maksimaalisen virkistystaajuuden (vähintään 85 Hz). Nestekidenäyttöön riittää 60 Hz - järjestelmä itsessään pitää optimaalisen taajuuden. Ajoittain sinun on tarkistettava asetusten turvallisuus tavallisella tietokoneella. Kiinnitä huomiota näytön pikselien väliseen etäisyyteen (eli pisteiden sijainnin vaiheeseen). Mitä pienempi se on, sitä näkyvämpi. Säädä kirkkautta ja kontrastia. Sinua auttavat näytön valkoinen sivu. Jos se palaa, väri on liian täynnä - vähennä voimakkuutta. Jos se tuntuu tylsältä ja harmaalta päinvastoin. Mitä lähempänä sen valaistusta ympäristön kirkkauteen, sitä paremmin.
Optimaalinen väriyhdistelmä lukemiseen on perinteinen - musta teksti valkoisella taustalla (vaihtoehtoisesti tumma valossa). Kirjasinkoko on asetettu välein 12-14, ja itse tietokone siirretään 60-90 cm: n etäisyydelle kasvoista. Ajan mittaan puhdista pölyn ja roskat - ne heikentävät kuvan selkeyttä.
Loma-kausi
Kuten minkä tahansa muunkin, silmän lihakset vaativat vaihtelevan kuorman ja lepoa. Valitse rentoutumisohjelma. Joka kahdentenakymmenes minuutti keskittyy kohteeseen 6 metrin päässä sinusta ja pysy sitä 20 sekunnin ajan. Kerran puoli tuntia, peitä silmäsi 20 sekuntia tai kauemmin. Vilkkuu hitaasti, mitattuna kymmenen kertaa - tee tällaiset tauot 20 minuutissa. Katsokaa kohdetta etäisyydellä 10-15 sekunnin ajan, katso sitä, joka on lähellä - sama numero, tarkista ensin ensimmäinen. Strip kymmenen kertaa. Istu alas tai nouskaa ylöspäin, katso pieneen kohteeseen etäisyydellä. Ota nyt lyijykynä, vedä käden ulottuva käsi ja poista kärki. Tuo se hitaasti silmiinsi liikkeen jälkeen. Viivästys 10 sekunnin ajan vähimmäisvaatimuksessa, kun kynä on vielä selvästi näkyvissä, ei kaksinkertaista, vaan paljastaa jo jännityksen ja raskauden silmissä. Palauta se uudelleen ulottuvan käden matkaan - jätä se kymmeneksi sekunniksi, vie se kasvoillesi. Toista kymmenen kertaa ja katsele sitten uudelleen kaukaisessa esineessä (valittu harjoituksen alussa). Tee tämä kierros uudelleen. Ensin käytä viisi minuuttia aamulla ja illalla. Kahden viikon kuluessa saat voimistelun aika silmille 15 minuutissa.