En pyytänyt päivältä aamusta: työtä ei rikottu tien päällä kantapäässä, toimistossa pomo nimeltään "matolla" ja propesochil mitään tai mitään, kollega jälleen kehystetty, tietokone suljettu ja koko raportti lensi kissan alle häntä ... Tuntematon tilanne, ei niin Onko ne? Joka päivä työhön kohdistuvat lukemattomat stressit syntyvät monista syistä. Mutta yksi asia on ilmeinen - heidän on kyettävä selviytymään, jotta ei yritetä korostaa sinua. Joten stressi työpaikalla: stressin hallinta on tänään keskustelun aihe.
Henkilö elää suurimman osan elämästään töissä. Siksi, kun työ alkaa rasittaa - tämä on hyvin vakavaa. Et voi vain sivuuttaa stressiä, koska se kirjaimellisesti syö sinua sisältä. Pidä se itse - myös vaihtoehtoa. Eräässä "täydellisessä" hetessä kerääntynyt katkeaa ja pyyhkii kaiken sen tieltä. Sisältää urasi. Sinun tarvitsee vain hallita stressinhallinnan tekniikkaa työpaikalla. Tämä vaikuttaa myönteisesti terveellisiisi, psyykeihisi, mielialallesi ja elämänlaatuun yleensä.
Työn stressin syyt
Ihmiskeholla ei ole rajoittamia mahdollisuuksia, kuten haluaisimme. Yritämme lopettaa työn ajoissa, tuomme usein itsemme kriittiseen pisteeseen, jota seuraa ylikuormitus. Kaikki tämä kiire, viranomaisten harkitsemattomat käskyt ja niiden käytännöllisesti mahdoton vaatimus, kollegojen kateus ja perustajoukot - ei ole yllättävää, että tämä voi johtaa hermoston hajoamiseen ja stressiin työpaikalla.
Työn stressin muodostumisen tekijät vaihtelevat erityistilanteesta riippuen. Se voi olla usein yötöitä, ylitöitä, joita et maksa, kollegiaalisuuden puute ja keskinäinen ymmärrys muiden työntekijöiden kanssa toimistossa ja paljon muuta. Kun järjestää yhteishankkeita kollegoille, jotka pitävät eri näkökulmia ja ovat eri tavoin valmiita työskentelemään, stressi ja hermoromahdukset ovat myös lähes pakollisia. Häiriö on myös stressaava tekijä. Kun menet kaiken aikaa kaiken aikaa, menetät epäonnistuneita tehtäviä, teet jonkun toisen työtä tai korjataan virheitä, työn tuottavuus vähenee melkein nollaan, ajatuksesi vievät kauas toimistosta jonnekin ja ennemmin tai myöhemmin löydät itsesi erittäin epämiellyttävään tilanteeseen. Tai se on kollegoillesi, kun lopetat lopulta.
Teknologian kehittäminen ja innovaatiotyö lisää myös stressiä. Et pysty selviytymään ja oppimaan nopeasti uutta teknologiaa, päivitettyjä ohjelmia tai hallinnon asettamaa uutta järjestelmää. Tällaisten ongelmien aiheuttamat työpaikan stressit voidaan välttää vain antamalla erikoiskursseja ja koulutuksia työntekijöiden taitojen parantamiseksi.
Oletetaan, että pelkästään erittäin herkät ihmiset elämässä poistavat stressin. Näin ei ole aina. Tietenkin pienet tulot, hierarkian tunne ja sen ymmärtäminen, että olet alimmalla tasolla, luottamuksellisuuden puuttuminen työprosessissa, monotoniat ovat sellaisia asioita, jotka voivat rikkoa ketään. Ja jopa vahva henki, joka ei ole kovin altis sentimentaaliselle, voi tuntea itsensä stressaavassa tilanteessa.
Stressi voi johtua lämpöä, kylmää, kohinaa, valon ja raitista ilmaa työpaikalla ja yleensä huonoja työolosuhteita. Jos työpaikka on jonnekin, käytät koko päivän tai kuluttaa 8-12 tuntia jalkoihin - stressiä ja masennusta annetaan sinulle.
Stressin hallinta työpaikalla.
Järjestö - ennen kaikkea. Aikaa ajattele vastuusi aikataulusta. On tärkeää tietää, mitä sinun tarvitsee tehdä päivän aikana ja kuinka paljon aikaa kuluu. Notebook täällä on erittäin kätevä. Älä unohda mitään, ja aseta itsesi yksittäisten tapausten ja tapaamisten tärkeydestä.
Puhdista työpaikka. Ja älä vain pyrkikaa, vaan tukea sitä jatkuvasti. Vuonna kaaos, paalujen papereita ja kansioita asiakirjoja, ja piilottaa lähde stressiä. Älä anna hänen tulla myrskyinen joki.
Muista mennä raikkaaseen ilmaan lounasaikaan. Tämä hälventää negatiivisia ajatuksia ja näkemyksiä työhön. Ainakin, olet jonkin aikaa häiritä stressit ja pettymykset. Ja herkullinen ruoka rennossa ilmapiirissä voi rikkoa stressiä neljää.
Käytä antistaattisia leluja. Nyt ne ovat hyvin lukuisia: pehmeät pallot, metallipallot, kuminauhat. Voit kaataa ne, heittää ne, vetää ne ja rikkoa ne kädessäsi. Toiminnan periaate on kiinnittää huomionne toiselle puolelle työn, projektien, vastuiden, ongelmien, jotka ovat tärkeimmät stressin tekijät.
Älkää antako työn tulla elämän ainoaksi merkitykseksi. Kyllä, kaikkien on täytettävä materiaaliset tarpeemme ja etsittävä tapoja parantaa heidän elinolojaan. Mutta työtä tässä ei ole itsetarkoitus! On välttämätöntä, että on jotain muuta, joka kiehtoo sinua, tuo iloa ja rentoudu. Viestintä ystävien, elokuvateatterin, teatterin, urheilun, harrastusten jne. Kanssa.
Älä epäröi hakea apua kollegoilta tai pomo, jos työhön liittyy ongelmia. Muussa tapauksessa ei ole yllättävää, että menetät koko päivän huolta ongelmasta sen sijaan, että selvität kerran sen ratkaisemiseksi. Mutta se voidaan tehdä ilman liiallisia ponnisteluja, hermoja ja stressiä.
Nedosyp voi helposti aiheuttaa stressiä työpaikalla. Siksi, jos työpäivä alkaa klo 7.00. - nukkumaan viimeistään klo 23.00. Joten sinulla on aikaa talteen ja on fyysisesti valmis uuteen päivään ilman stressiä.
Opi sanomaan "ei"! Arvioi voimavaroja ja mahdollisuuksia virkistäytymiseen. Älä lataa itse tehtäviä, jotka vaikeuttavat työtä entisestään. Teidän on suoritettava tilaisuutesi esimiehiltä ja kollegoiltasi vain siksi, että se sopii sinulle. Jos huomaat, että tietyn työn tekeminen maksaa liikaa henkistä ja fyysistä työtä sinulle - älä epäröi sanoa "ei". Muussa tapauksessa sinä itse punaisut stressaavaan tilanteeseen työpaikalla.
Paras tapa selviytyä stressistä lähes 100% on yhdistää työ ja harrastukset yhdeksi kokonaisuudeksi. Jos löydät työtä, jota rakastat, mikä tuo sinulle iloa - unohdat ja ajattelet stressiä. Joskus ihmiset viettävät monta vuotta löytääkseen "heidän" työnsä. Mutta tämä on viime kädessä sen arvoista.
Joillekin työntekijöille stressiä työpaikalla stressi on kuitenkin kannustin lisätä toimintaa ja tuottavuutta. Tämä on niin sanottu positiivinen stressi. Se aiheuttaa jännitystä ja halua ratkaista tehtävät mihin hintaan tahansa.
Paineita, tiukkoja määräaikoja, pomo ei ole missään nimessä jotain, jolla jotkut kunnianhimoiset työntekijät ovat valmiita panemaan menestymään. Siksi erilaiset esteet ja stressi työpaikalla - stressinhallinta tässä tilanteessa on yksinkertaisesti välttämätöntä. Vaikka pienissä annoksissa stressi auttaa ihmisiä viettämään energiansa niin, että se voi toimia luovina tavoitteina - on parasta yrittää välttää stressiä. Tai ainakin kykene selviytymään heille ajoissa.