Tulossa toimistoon, tunnet ärsytystä ja uupumusta aamusta:
Älä käynnistä tietokonetta ennen kuin toistat henkisesti kolme kertaa zombifying äänellä: "Rakastan työni"? No niin, tervetuloa klubiin. Taantuman alkamisen jälkeen hän on lakannut sulkeutumaan, päinvastoin liittymillä ei ole aikaa painata, ja paikkojen määrä alkoi näkyä horisontaalisella kahdeksalla. Rauta on melkein ainoa asia, joka pysyy niille, jotka ovat kohdanneet ammatillisen palovamman oireyhtymän - ilmiö, joka voi kääntyä ylösalaisin koko elämänsä ajan. Ennemmin tai myöhemmin lähestymme tavanomaista Maginot-linjaa, jonka jälkeen meidän on osallistuttava mukavuusvyöhykkeeseen. Ja ei laiskuus tai vaatimattomuus estä sinua etenemästä linjaa pitkin. Yksinkertaisesti siksi, että on yksinkertaisesti mahdotonta olla tyytymättömyydessä pitkään. Burning out, henkilö kärsii kroonisesta väsymyksestä ja täydellisestä välinpitämättömyydestä työelämään. Ja viikonloppuna vahvuus ja innostus eivät ole kunnossa. Mutta tuskallisin asia tässä tilanteessa on tunne omasta maksukyvyttömyydestä ja pelko siitä, että menetät taitojasi. Huonot suhteet pomoja ja työtovereita kohtaan, rutiininomainen työ, näkyvien muutosten puuttuminen pitkään - palkankorotukset tai uraportaiden muuttaminen. Vaikka toistaiseksi vain poltatte innostuneesti yrityksellesi, pysytte toimistossa iltaisin ilman vastalauseita ja työskentelet jatkuvasti viikonloppuisin, tämä ei tarkoita sitä, että se olisi aina tällainen. Vaara on tavoitteen saavuttamisvaiheessa, kun halutut postikirjeet vievät käyntikorttisi, ja sinä itse istut uudessa nahkaisen päällikön tuolissa. Äkillinen häipyminen aluksi tuntuu yhtä selvältä kuin turvevalo, mutta se hyökkää nopeasti tietoisuuteen ja alkaa pian tuntua todellisuudeksi. Ongelmana on, että sprinträssin aikana halutun aseman saavuttamiseksi työ voi tulla huumeeksi - ensin tulee riippuvuutta, sitten vaatii annoksen suurentamista ja myöhemmin yksinkertaisesti lopettamaan tavallisen tavanomaisen buzzin tuominen. Älkää kuitenkaan luulko, että ammattimaisurheilu on kohtalonne hyvin sidottu työpaikan ja aikataulun kohtalo.
Ulkoiset syyt "tulipalon sammuttamiseen" voivat olla paljon:
Työ ei saa olla raskas etujen keskipiste, joka peittää ihmiset muualla maailmassa. Tämä oireyhtymä vaikuttaa myös "lentolehtisiin", joka muuttaa työnantajan vuosittain ensimmäisten pysähtyneiden oireiden varalta. Hyppäämästä toimistosta toiseen, kuten oksat oksasta haaroihin, he ymmärrettävät yhtäkkiä, että huolimatta etsinnän jatkuvasta käytöksestä ja uuden tavan käyttämisestä huolimatta heidän motivaationsa haihtuu. Tässä burnout-vaiheessa henkilö haluaa kysyä itseltään filosofisia kysymyksiä: mikä on työn merkitys globaalilla tasolla, onko se parantunut maailmasta ja muuttanut persoonallisuutta paremmaksi? Kun työntekijä on kyllästynyt heijastumaan aiheeseen "Kuka minä olen ja mihin olen menossa", toinen vaihe tulee - irrallisuus. Oletko koskaan tuntenut kiireisen työpajan keskellä, että näytät siltä, että katsot kaiken tämän puolelta? Nämä ovat merkkejä tulevasta "ylikuumenemisesta". Kolmas vaihe on tasoitus ja kyynisyys. Ei paluuta, josta ei ole enää mahdollista löytää paluuta: viranomaisten kritiikkiä, kollektiivisia kollektiivisia huomautuksia ja kumouksellisia toimintoja suhteessa tiimihenkiin. Kaikki tämä loppujen lopuksi hämärtää itsensä "syyttäjän" elämään, ettei työnantajan mahdolliset ehdotukset pysty pitämään häntä paikallaan. Mutta miksi tuhoamme omat uraamme omilla käsillämme?
Asiantuntijoiden mukaan eräs syy onnettomuuteen on ihmisen työn ja henkilökohtaisten asenteiden välinen ristiriita. Mitä enemmän tämä kaveri - sitä suurempi riski "polttaa". Itse asiassa, ei ole väliä, mitä objektiivisesti tapahtuu sinun työssäsi - sinun on osuvasti tuntea, että kasvat ja kehittyvät. Muuten ongelmat alkavat. Plus meille kaikille, myös niille, jotka sanovat työskentelevänsä pelkästään rahojen vuoksi, on erittäin tärkeää tuntea heidän työnsä ja suhteensa henkilökohtaiseen kehitykseen. Tämä on syvä tarve, joka edellyttää pakollista tyydytystä. Voidaan sanoa, että itse ihmisillä on halu saavuttaa kuuluminen johonkin suurempaan, merkittävään - innostaa ja antaa voimaa. Ja jos työtehtävät vilpittömästi näyttävät tyhmiltä ja pinnallisilta, riippumatta siitä, kuinka paljon masentit asenteesi siihen, mitä tapahtuu, sisäpuolella on vielä tunne, että työ ei maksa avotouriaan. Näin ollen, kun ei usko oikeasti, mitä ihminen tekee, hän ei voi tehdä tätä pitkään. Loppujen lopuksi ura sekä suhde merkitsevät jatkuvia tunneinvestointeja, omistautumista ja halukkuutta esitellä jotain uutta rutiiniin.
Tuulen muutos
Ihanteellisessa maailmassa (tarkemmin sanottuna suurien länsimaisten yritysten todellisuudessa) huolenpito työnantajan tehtävänä on säilyttää, ellei rakastua, työntekijän uskollisuus yritykselle ja toiminnalle. Esimerkiksi Googlessa, osana motivaatio-ohjelmaa, "kaksikymmentä prosenttia" -sääntö toimii - työntekijät voivat viettää aivan yhtä paljon aikaa itsestään (paitsi lounastauko) käyttäen kaikkia yhtiön resursseja haluttaessa. Motivaatio-ohjelmiin kuuluu alaisten pie- nien päämäärien kehittäminen, jonka saavuttamiseksi heille annetaan palkintoja tai järjestetään ylellinen puolue. Painopisteenä ei ole niin paljon tehty työtä vaan se, että henkilö katsoo, että se on tärkeää yrityksen kannalta ja sen toimintaa kannustetaan. Ammattiurheilun tehokkain ennaltaehkäisy on sapatti (englanninkielinen sapatti) - yhden vuoden kestävä akateeminen loma, jossa työpaikan säilyttäminen on usein maksettu. Yleensä se annetaan työntekijöille, jotka ovat työskennelleet organisaatiossa yli viiden vuoden ajan. Eurooppalaiset ja amerikkalaiset ottavat sapattia yrittäen viettää sen matkalla tai siirtyä koko ajan toiseen maahan. Voidaan vain kuvitella, kuinka paljon tämä kokemus voi ladata energiaa ja tehdä sen tarkastella työtä eri kulmasta! Valitettavasti Ukrainassa vain unelmoida tämän käytännön toteuttamisesta. Ja siitä huolimatta, että hukuttavien ihmisten pelastus on edelleen itsehätätyön tekoa, uudestaan syntymästä tuhkaa, jos "poltetaan", sen täytyy tehdä se itse. Tärkeä apu tässä prosessissa voidaan ymmärtää sillä, että ammattimainen burnout on merkki siitä, että henkilö on kypsä muutokseen. Burnout-laukaisu laukaisee viivästyneestä pommi hetkellä, jolloin lopetamme nähdä lisää (anna jopa likimääräisiä) liikevektoria ja alkaa elää inertia. Selkeä visio tulevaisuudesta ja erityisten tavoitteiden saavuttaminen vaikuttavat "virukseen" disinfektorina. Tämä on vain tarkkailtava ajattelun kristallihygienia, sinun on tehtävä paljon työtä säilyttää tasapaino uran ja yksityiselämän välillä. Työtä melko huomaamatta tulee etujen painopisteenä, joka peittää muualla maailmassa. Tarkemmin, kaventamalla se koko toimiston kokoon. Ja ammattimaista burnout - vain oikea puhelu, soittaminen heräämään ja aloittaa toimiminen; ilmoittaen, että oli vinossa. Tämän viestin salauksen purku, voit ohjata tapahtumat oikeaan suuntaan. Ja jos sinusta tuntuu, että olet juuttunut yhteen paikkaan, on hyvä muistaa, että pysäyttäminen on myös osa tapaa.
Kuinka palata entinen kiihkeästi?
Etsi ammattilaisia
Kuten tiedätte, kivuton tapa muuttaa tilannetta on muuttaa asenteesi siihen. Olitpa jollakin ammattimaisella burnout-jyrkimmällä huippukohdalla tai et ole koskaan kohdannut sitä - päästä tavaksi juhlia työsi myönteisiä näkökohtia. Esimerkiksi vakuutus, kätevä toimipaikka, säännölliset palkanmaksut, rajoittamaton pääsy Internetiin, pysäköinti ja jopa miellyttävä joukkue. Uskokaa minua, useimmilla ei ole tätä! Keskity siihen, mitä olet onnekas.
Tee aikaa itsellesi
Työ ei voi eikä ainakaan ole tärkein elämä. Ja jos näin tapahtuu, silloin tasapaino on ristiriidassa, mikä väistämättä johtaa burnout. Jotta ei muuttuisi henkilöön, joka kokoontuu epämuodollisessa ilmapiirissä välittömästi hänen nimensä jälkeen, kutsuu asemaan ja monipuolistaa vapaa-aikaa niin paljon kuin mahdollista.
Rekisteröidy kursseihin
Parasta burnout-ehkäisyä - ehto, jossa tuntuu, että olet tuomittu yksitoikkoiseen tylsään toimintaan - on mennä kouluun. Ei ole väliä mitä - uusi kieli, tanssi, piirustus. Tärkeintä on, että oppimisprosessi tuntee maailman monipuolisuuden erityisesti silloin, kun olet saavuttanut sen tunteen, että elämäsi on rajoitettu vain työn kautta.
Tee suunnitelma
Ajattele mitä haluat - ei pelkästään urasi, vaan yleensäkin elämässä. Miten ja mistä näet itsesi kymmenessä vuodessa? Ja 5? Tällainen päättely auttaa ymmärtämään mihin suuntaan liikkua ja mitä muutoksia aloittaa halutun elämäntavan saavuttamiseksi.