Ihmiset, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja jotka kommunikoivat ihmisten kanssa paljon, tekevät vaikutelman maksaa, jotka ovat jatkuvasti kiireisiä koko joukko asioita. Aamusta yöhön ei kulje kymmenkunta asiakasta, potilasta tai kävijää, ja illalla esimerkiksi meluisa ystävällinen puolue on ajoitettu. Nukkumiseen, työhön ja sosiaaliseen toimintaan tähtääville ihmisille on toisinaan lääkäreiden suosittelemaa alle kahdeksan tuntia. Kärsimätön hallinto "lähentyä kaikkialla" ennemmin tai myöhemmin johtaa loppuun.
Heihin kohdistuu psykologinen ylikuormitus ja ihmiset ovat vähemmän aktiivisia ammatillisesti. Niin kutsuttu tunnepurkautuminen voi tapahtua esimerkiksi monien lasten äidillä, joka käsittelee vain kotitalouksia ja lapsia. Stressi voi johtaa koko kehon vikaantumiseen, koska tunne-ylikuumeneminen ei ole kenenkään vakuutettu. Jopa kaikkein energinen.
Ylikuumeneminen voi olla erilainen.
Psykologit erottavat ammatillisen ja emotionaalisen burnoutin, vaikka molemmat näistä ilmenemismuodoista liittyvät toisiinsa. Henkilö ennemmin tai myöhemmin uhkaa joutua kohtaamaan ongelman, kun hän kärsii pitkistä rasituksista, joiden juuret ylittävät viestinnän.
On olemassa useita syitä, jotka voivat aiheuttaa ammattitaudin oireyhtymän, muun muassa:
- Lähitulevaisuus ja jatkuva kommunikointi ihmisten kanssa, lähinnä vaikeissa tilanteissa. Samanaikaisesti riskialttiissa ryhmässä ovat lääkärit (erityisesti resuscitaattorit, psykiatrit, psykologit, kasvattajat), palveluntuottajien työntekijät, jotka saavat valituksia, myyjiä sekä johtohenkilöitä ja hätätyöntekijöitä;
- Henkilön liiallinen vetovoima asiakkaiden tarpeisiin (kävijät, potilaat), halu, mihin tahansa apuun, liian syvä myötätunto ja empatia toisille;
- Riippuvuus ulkoisesta arvioinnista. Kun tuloksen saavuttaminen ei ole välittömästi ilmeistä: palkitsemisvaliokunnan työntekijät, valtion laitokset, opettajat, kasvattajat, terapeutit, myyjät ja palkkiot, jotka eivät ole riippuvaisia myynnistä;
- ammatillisen motivaation puuttuminen (kun jokainen työntekijä on tuotannontekijäkohtainen ja palkkaus ei ole riippuvainen työn tuloksista ja ponnisteluista);
- ristiriidat ja kilpailu ryhmässä;
- Henkilön sisäisiin arvoihin liittyvä epätasapaino, kun työ asetetaan ensin, ja loput (perhe, lepo, ystävyys, itsensä kehittäminen ja terveys) sorretaan aikarajoitusten vuoksi.
Burnoutissa on kolme vaihetta:
- Stressi. Ristiriidat työtovereiden ja johdon kanssa, halu vaihtaa työpaikkoja, kaikki asiakkaat näyttävät raskasta, odottamassa ongelmia;
- Tunteiden säästäminen. Yritetään vähentää asiakkaan kanssa tapahtuvaa viestintää, työaikoja ja tehtäviä yleensä, ei tehdä työtä sydämessä, kommunikoida pelkästään "tapauksesta", yrittää olla kiinnostuneita toistensa persoonallisuuksista, kukaan ei työssä halua kuulla ja nähdä, "minusta täällä" mikään ei ole riippuvainen ";
- Pakokaasu. Mahdollisuus antaa asiakkaille ja kollegoille palautetta, vaikka sitä ei tarvitsisikaan, ei ole käsitys muiden ihmisten mieltymyksistä, työstä "koneella", jatkuvasta ärsytyksestä, terävästä kontrastista siihen tapaan, jolla sitä aiemmin oli tehty.
Se pitäisi varoittaa.
Kaikki nämä tekijät aiheuttavat paitsi ammattimaista burnoutia, myös emotionaalista. Väsymys, jatkuva kamppailu unesta ja eläkkeelle jääminen ovat vain muutamia hälyttäviä merkkejä.
Muiden oireiden, mielialan paheneminen, syyllisyyden tunteet todellisista tai kuvitteellisista virheistä, aggressiot, kyynisyys ja välinpitämättömyys kollegoille, asiakkaille ja ennen kaikkea perheelle.
Muita oireita ovat unihäiriöt, pakko-oireet, psyykkinen vieritys hetkiin, jolloin voi toimia eri tavalla tai sanoa. Siellä - hidastaa työtä, vähentää hoitoa ja tuottavuutta, mikä myöhemmin johtaa haluttomuuteen hoitaa tehtäviään yleensä.
Vakavia iskujen merkkejä ovat tilanteet, joissa työ kompensoi kaikkea muuta ("otettu" kotiin arkisin ja viikonloppuisin, on keskustelun pääaihe), kun entinen energia korvataan väsymyksellä, apatialla ja pettymyksellä. Jopa sairauksien kehittyminen on mahdollista (muistaa, epäterveellinen henki - epäterveellinen ja keho?), Alkaen usein ARI: stä, joka päättyy verenpainetaudin ja sydänongelmien ilmenemiseen.
Ilmeisesti negatiivisten tunteiden puuttuminen ja stressin vaikutukset ovat vähäisiä. Jos havaitset joitain näistä oireista, se näyttää vähintään kaksi asiaa.
Ensinnäkin tarvitset levätä. Toinen on oppia oikein jakamaan henkisiä ja fyysisiä voimia.
Polta eikä polta.
Hyper-nopeassa maailmassamme ei ole liian vaikeaa polttaa. Asiantuntijat sanovat: mitä syvemmälle sisäisten akkujen tyhjenemistä tarvitaan, vakavampia toimenpiteitä tarvitaan elvytyksen elvyttämiseksi. Ennaltaehkäisyä varten asiantuntijoita rohkeasti kehotetaan olemaan tekemästä työtä, joka ei pidä, ole itsesi ja ilmaise vain todellisia tunteita. Työttömyyden kriisitilanteissa tällaiset toimenpiteet saattavat kuitenkin tuntua melkein saavuttamattomilta.
Jos se ei onnistu, sinun tarvitsee vain rentoutua, oppia meditoimaan, kehittää henkilökohtainen puolustava filosofia, harjoitella syvällä lepoaikoilla täydellistä lihaksia ja hengityselinten rentoutumista.
Se ei ole muodikas itämainen eksoottinen, mutta selviytymisolosuhteet. On olemassa monia erilaisia menetelmiä, tärkeintä on valita ja harjoitella, sillä jos jännitys on kertynyt, on löydettävä keino heittää se pois.
Lepää luontoa vastaan ehkäisee tunnepurkausta, joten ihmiset, jotka haluavat suojata itsensä emotionaalisen ja ammattimaisen burnout-oireyhtymältä, asiantuntijat tarjoavat tällaisia vinkkejä:
- Muotoile ja kirjoita paperille omat henkilökohtaiset tavoitteenne (erilainen kuin ammattimaiset) - ja saavuttaa ne. Muista, työ on keino, ei tavoite.
- Ilmoittautua työstä. Etsi harrastus, joka voi yhdistää sinut ystävien, perheen kanssa .
- mennä urheilulle.
- Mene lomalle ja rentoudu viikonloppuisin.
- Oikein suunnitella työaikaa eikä työskennellä kotona.
- Ota vastuuta hyvästä tuulestamme
- Yritä käsitellä työtä pelinä.
- Mielestämme työtä tulee muuttaa seitsemän vuoden välein. Ehkä kannattaa miettiä?
Niille, jotka ovat jo huomanneet häiritseviä majakoita, jotka häiritsevät normaalia elämää, työskentelevät ja kommunikoivat ihmisten kanssa, terapeutti suosittelee:
- Jälleen kerran lue edellä mainitut vinkit, ne koskevat sinua ennen kaikkea!
- Ota aikaa - muuttaa tilannetta niin paljon kuin mahdollista.
- Kirjoita nykyisen työn hyvät ja huonot puolet, se helpottaa tilannetta selvemmin ja objektiivisesti.
- Jos päätät muuttaa työpaikkoja - muuta, mutta ei samaa seuraavassa toimistossa.
- Jos oireita, kuten masennus, pakko-oireinen häiriö, psykosomaattiset sairaudet, etsitään pätevää apua, koska työpaikan muuttaminen tällaisissa tapauksissa ei todennäköisesti ole tehokasta.
Lisäksi asiantuntijat neuvovat käymään luontoa useammin, koska vuoret, lammet ja metsät edistävät elinvoiman rentoutumista ja palautumista. Matkailu puutarhaan tai maatilalle auttaa myös - ihmiset, jotka usein työskentelevät kentällä ovat myös vähemmän halukkaita polttaa.
Tärkeintä on purkaa. Huutaen sillan alla, riitelemässä pikkubussilla - kaikki tämä edellyttäen, ettei ole tunne syyllisyyttä ja vastenmielisyyttä itsellesi. Burnout on vakava ongelma, mutta ratkaistavissa. Sinun tarvitsee vain haluta päästä eroon tai estää se, kun tunnustat, että mukavuussi on tärkeää, niin kaikki on päättänyt.