Työskentely toimistossa näyttää siltä, että se voi uhata terveyttä? Koko päivän lämmössä sinun ei tarvitse kiirehtiä ympäri kaupunkia kylmällä, rumaisella säällä ja fyysinen toiminta minimoidaan. Tässä kuitenkin on joitain vivahteita. Keskimääräinen toimistotyöntekijä on pakko viettää noin 5 tuntia päivässä tietokoneella, tämä on viidennes koko elämästä! Kyllä, ja siellä on sairauksia toimistotyöntekijöitä, jotka poistavat arvokkaan elinajan hoitoon.
Likinäköisyys.
Luonnollisesti tämä on haitallista näkemiselle. Myopia tai myopia ovat yleisimpiä työntekijöiden, toimihenkilöiden sairauksia. Lisäksi istunnon istuva kuva ei paranna hengityselinten, ruoansulatuskanavan, verenkierron ja muiden elinjärjestelmien toimintaa. Harhaanjohtaminen on se, että toimistossa on vaikeampaa saada virusinfektio. Päinvastoin, ilmassa olevat pisarat leviävät taudit, joilla on suuri nopeus ja jotka toimivat suljetussa tilassa, eivät vaikuta sen samentumiseen. Ennemmin tai myöhemmin tämä ongelma ylittää meidät. Ja tällaisessa tilanteessa paras ratkaisu on mennä lääkärille.
Tauti on kuitenkin parempi varoittaa kuin parantua. Jotta voit estää sen ja estää sen pääsemästä vakavaan muotoon, sinun on tunnettava kaikki haavoittuvuudet, jotka ympäristö vahvistaa. Pohdimme yleisimpiä niistä.
Vision.
Tyypillinen työpäivä kestää noin kahdeksan tuntia. Ja kuluttaa koko ajan tuijottaen tietokonetta ei ole paras apu silmillesi. Talvella infektioriski kasvaa, kun ulkona on kylmä, joten toimiston kosteus putoaa silmämunan kuivuu. On kutinaa, pistelyä, meillä on usein kolme silmää, mutta se vain pahenee. Saat kuivan silmän oireyhtymän tai kouristukset majoituksesta. Tämän estämiseksi sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
Pese kätesi useammin, mutta ei silmäsi.
Anna silmästä noin 2-3 minuuttia.
Vähintään kerran vuodessa tutkittava silmälääkäri.
Ylempi hengitysteiden sairaudet.
Ainakin vaikein ongelma ilmenee talvella tai syksyllä, koska tällä hetkellä riski sieppaa nenä tai yskä nousee. Voit kuitenkin sairastua influenssa milloin tahansa vuoden aikana, joten älä menetä valppautetta. Jos sinulla on vaikea kuiva yskä, nuha ei poistu pitkään, silmät ovat jatkuvasti vetisiä, älä kiirehdi juomaan antibiootteja tai muita voimakkaita lääkkeitä. Ehkä sinulla on "toimistoallergia". Huonekaluilla, työvälineillä, paljon pölyä laskeutuu, lisäksi hoitoaineet tekevät joitain myrkyllisiä aineita, jotka vaikuttavat ruuansulatuskanavaan. Kaikki tämä yhdessä alhaisemman ilman kosteuden kanssa voi aiheuttaa toimipisteiden sairauksia, allergioiden muodossa.
Ennaltaehkäisytoimenpiteet:
Pyyhi työalue kostealla liinalla.
Usein tuuleta huone, mutta älä anna luita.
Kysy allergiasta.
Lihaskappaleiden sairaudet.
Istuva elämäntapa johtaa liialliseen painoon. Varsinkin talvella, kun kehossa ei ole lämpöä, ja hän yrittää eristää. Ja kuten tiedätte, ylipaino on suora tapa hypertensioon. Yritä siirtää enemmän, mennä kuntosaliin, älä käytä hissejä ja, jos mahdollista, sulje pois ruokavalion elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon rasvaa.
Lataa lokomoottorijärjestelmään.
Tiedätkö kipua kaulassa, vyötärössä, joka yhtäkkiä ilmestyy ja jättää yllättäen? Syynä tähän on pitkä aika yhdessä paikassa. Yritä vaihtaa se 20-30 minuutin välein ja mennä hieronta kursseja.
Toinen yleinen ongelma toimistotyöntekijöiden välillä on kipu jaloissa. Koska käytät liian paljon aikaa istuma-asentoon, laskimainen veri ei voi liikkua normaalisti johtuen lihasten heikosta supistumisesta, joka on eräänlainen pumppu. Kaikki tämä johtaa suonikohjuihin ja muihin verisuonitauteihin.
Valvontatoimenpiteet:
Mene uimaan.
Kävele yksi, kaksi pysähtyä jalka.
Käytä pakkaustarvikkeita.
Toinen ongelma on "tunneli-oireyhtymän" kehittäminen. Se on ominaista ranteen kipu, yhden sormen lihaksen kouristus ja eroon siitä on melko vaikeaa. Aiemmin toimet ranteen poikittaisen nivelsiteen hajottamiseksi
Krooninen väsymys, masennus.
Jos yhtäkkiä väsyy, kaikki kuuluu kädestäsi, näyttää siltä, että koko keho sattuu, ja todennäköisesti olet ansainnut kroonisen väsymyksen. Erityisesti tällaiset oireet ilmestyvät syksyllä ja talvella, kun auringonvalo on vähäistä ja onnellisuuden hormoni kehossa kehittyy vähemmän. Seurauksena tästä on tehokkuuden, masennuksen väheneminen.
Valvontatoimenpiteet:
Ota loma 2-3 päivää, kävele useammin raitisessa ilmassa, anna itsellesi pieniä nautintoja.
Tässä ei ole täydellinen luettelo toimihenkilöiden yleisistä sairauksista. Ja muistakaa, että terveydesi on käsissäsi, ja on parempi estää sairaus kuin parantaa sitä.