Ainoa ongelma, joka liittyy liialliseen painoon ihmisten terveydelle, on riittävän vakava. Mutta raskauden suuren painon nousu saa aikaan erityisen merkityksen. Loppujen lopuksi vaakalaudalla on nyt kaksi elämää, äiti ja vauva.
Mikä on optimaalinen painonnousu
Normaalisti painonnousu raskauden aikana on 9 kg - 15 kg. Jos nainen kärsii ylipainosta, korvaus saa olla enintään 10 kg, mutta lihavuus on jo yli 6 kg. Jos raskaana oleva nainen saa enemmän kuin 1 kg viikossa, kerro siitä lääkärillesi. Olisi pidettävä mielessä, että painonnousu on jokaiselle naiselle yksilöllinen. Mutta on olemassa ryhmiä naisia, jotka eivät voi ryhtyä minkäänlaisiin toimiin yksinään. Tähän ryhmään kuuluvat: nuoret äidit, jotka eivät vielä ole kehon kasvu, naiset, joilla on ylipaino, naiset, joilla on vähäinen paino ja jotka käyttävät enemmän kuin yhtä hedelmää.
Äidin ylipaino on vaarallista
Suuri kilogramman nousu raskauden aikana voi aiheuttaa keskushermosto- ja kardiovaskulaaristen sairauksien, hormonitoiminnan muutoksia. Ylimääräinen paino lisää ylimääräistä taakkaa sisäelimiin ja selkärankaan. On olemassa uhka ennenaikaisesta syntymästä tai keskenmenosta. Suuri paino voi aiheuttaa hätäesityksen. Ylimääräinen kilogramma aiheuttaa ylimääräistä taakkaa äidin jalkoihin, mikä voi aiheuttaa suonikohjuja. Ja myös synnytyksessä voi olla ei-toivottuja komplikaatioita: voimakas veren menetys, infektio virtsateissä, ennenaikainen vesipitoisuus (amniotti). Suuri paino voi aiheuttaa lapsen syntymän ennemmin tai myöhemmin kuin haluttu ajanjakso sekä komplikaatioita synnytyksen jälkeen.
Raskaana olevan naisen ylipaino vauvoille on vaarallista
Liiallinen painonnousu vaikuttaa myös vauvaan. Äidin äidin suuressa painossa voi syntyä epätoivottuja seurauksia: ravintoaineiden puute, hapen nälänhädähdys, neurologiset sairaudet, pään ja altaan välinen epätasapaino. Jos naisella on ylimääräiset liikkeet yli, on vaikea arvioida sikiön kehittymistä ja tilaa raskauden aikana, koska rasvan kerros häiritsee. Vauva voi syntyä liian suurena, mikä voi johtaa viivästymiseen sikiön kehityksessä sekä taipumusta saada liiallinen paino.
Miten välttää joukko ylimääräisiä kiloa
Tärkein asia raskauden aikana on tasapainoinen ruokavalio. Raskaana olevan naisen ruokavalion tärkeimmät tuotteet tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia. Käytä vähemmän paistettuja ruokia.
Jos sinulla on ongelmia ylimääräisten kiloa, vähennä kalorien saanti, mutta enintään 10%. Rasva on välttämätöntä sikiölle. Mutta hyvin suuria naisia kehotetaan käyttämään vähärasvaisia maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa. Yksinkertaiset puhdistetut hiilihydraatit korvataan monimutkaisilla puhdistamattomilla. Esimerkiksi valkoinen riisi, valkoiset leivonnaiset, siirapit, makeiset korvaavat vihannekset, palkokasvit, ruskea riisi. Rajoita suolan käyttöä niin, että se ei aiheuta viivettä ruumiinesteessä. Syö usein, mutta pienissä osissa. Teetä, kahvia ja suklaata kyllästyttää kehoa paitsi runsaasti kaloreita, myös kofeiinia. Tämä vaikeuttaa kehon imeytymistä kalsiumia, foolihappoa ja rautaa, joten rajoittaa näiden tuotteiden käyttöä. Et voi nälkään, se riittää hallitsemaan painoa. Paasto voi olla uhka raskauden päättymisestä! Lisäksi se voi aiheuttaa pienen painon omaavan vauvan syntymän, mikä edesauttaa lapsen henkisten ja fyysisten ongelmien kehittymistä ja voi myös vaikuttaa aineenvaihduntaan ja aivotoimintaan.
Erittäin auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita erityistä lääketieteellistä voimistelua. Se myös vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin ja valmistaa sinut synnytykseen. Älä huolestu uudelleen, jos et onnistu, koska se vaikuttaa lapseen. Jotta vältät suuren painonnousun, seuraa ruokavaliota ja kuuntele lääkärisi suosituksia.