Raskaana oleva nainen ei saa luopua tavallisesta elämästään, koska hän ei ole sairas jotain erikoisjärjestelyyn. Raskaus ei ole tekosyy luopua tavallisesta liikuntavasta toiminnasta, jos olet urheilullinen elämäntapa ja harrastat urheilua säännöllisesti. On välttämätöntä käydä lääkärin kanssa - testiesi perusteella hän kertoo, millaisia harjoituksia sinulle sopii ja mitkä niistä on hylättävä. Sinun on ehkä aloitettava hengitysharjoituksia ensin lisätä yleistä sävyä tai luopua turvotuksesta ja vahvistaa sydämesi raskauden aikana. Lääkärisi pystyy kertomaan sinulle, kuinka vahvistaa sydämesi raskauden aikana.
Painon nousun yhteydessä on lisäkustannus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Siksi raskauden aikana sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota sydämeen. Mistä aloittaa? Ensinnäkin yritä olla hermostunut uudelleen ja välttämään stressaavia tilanteita. Älä kiinnitä huomiota triviaan, löydä vain positiivinen kaikissa tilanteissa, hymyile. Loppujen lopuksi korkea verenpaine ja pyörtyminen ovat kaikki stressin seurauksia, se vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Älä liioittele sitä.
Palpitaatio nousee raskauden 20. viikosta, se toimii aktiivisemmin.
Sydänlihaksen seinämien koko kasvaa, paksummat, sydämen supistumisen taajuus myös lisääntyy. Ja vaikka et ole koskaan kärsinyt sydänsairauksista ennen, voit tuntea kipua sydämessäsi raskauden aikana. Vaikka kipu kulkeutuu ajan myötä (noin kolmas kolmannes), on kuitenkin välttämätöntä kertoa lääkärillesi tunteistasi.
Loppujen lopuksi, poikkeavat normaalista tilasta, kehittävä sikiö kärsii. Kuten, jos alipaineessa lapsi ei saa tarpeeksi happea. Ilman lääkärin määräämää lääkitystä älä ota niitä yksin, koska vahingoitat sekä terveyttäsi että vauvan terveyttä. Mikä auttaa sinua vahvistamaan sydäntä stressaavissa tilanteissa tai ylitöissä, normalisoimaan painetta ja parantamaan kehon yleistä sävyä? Käytä kasviperäisiä lääkekasveja, melissa-lehtiä, mintua, herukoita, vadelmia, koivua. Juoma marjoista ja mansikan lehdistä nostaa sävyä hyvin.
Sydämen vahvistamiseksi raskauden aikana kohtalainen liikunta sopii sinulle, jos sinulla ei ole mitään tautia. Raskaana oleville naisille on erikoisluokkia, joissa harjoittelua seuraa erikoislääkäreitä ja lääkäreitä. Tällaisen fyysisen rasituksen edut ovat suurimmat.
Ensinnäkin sinun on saatava lääkäri lupa osallistua tällaiseen harjoitteluun. Ja vaikka tunsit pienimmän terveydentason heikkenemisen, sinun on luovuttava työpaikasta. Älä vaivaudu kuormituksella, jos sinulla on alhainen verenpaine tai päätät käyttää nälkäisenä tai liian täydessä mahassa.
Sydän- ja verisuonijärjestelmään on tehty "epäonnistumisia" valitsemalla erityinen ruoka. Juo enemmän vettä. Vaadittava määrä vettä raskaana oleville naisille on noin puolitoista litraa päivässä. Sisällytä ruokavalioosi enemmän kalsiumia, rasvahappoja ja kaliumia, jotka säätelevät sydän- ja verisuonijärjestelmää. Luonnonmukaisista elintarvikelisäaineista sydämen työn parantamiseksi käytetään yleensä parsaa, papuja ja ruusukaaleja.
Lisäksi sinun pitäisi syödä maitotuotteita, rasvaisia merikaloja, banaaneja ja kuivattuja aprikooseja. Sitten odottamatta vauvaa sydän ei häiritse sinua.