Ei muita menestymisiä, joita emme ole ylpeitä voiton ylipainosta. Kyllä, se oli vaikeaa, joskus jopa hyvin. Mutta voisimme, teimme sen! Päinvastoin kuin kaikki - ja minä myös. Tämä on itse asiassa pelottavaa. Yksi asia on taistella ylimääräisiä kiloja vastaan, ja toinen - oman organismin kanssa, valitsemalla suurin vastustuskyky: jos ruokavalio on kaikkein vakavin, jos harjoitukset - sitten lisääntynyt monimutkaisuus, jopa seitsemännen hikeä. Harjoittelu osoittaa, että ne, jotka ovat valmiita kärsimään kauniista kuvista, ovat loppujen lopuksi kyllästyneet kieltäytymään itsestään kaikesta ja katkaisemalla puolivälissä tavoitteeseen. Ja päästä vain niihin nuoriin naisiin, jotka löytävät tapoja laihtua ilolla.
Piggy pankki vääriä totuuksia
Olemme vakuuttuneita lapsuudesta, että taistelu on ainoa tapa voittaa kilpailu: "piikien läpi tähtiin", "jos kärsit pitkään, jotain ilmenee". Voit laihtua, sinun täytyy säästää mitä haluat, laittaa se sivuun jälkiruoka ja antaa sen paremmin viholliselle aloittamalla syömisen se, että en pidä. Sitten varmasti älä liioittele sitä ja luultavasti laihtua! Tämä on tällainen kotitalouksien masokismi. Itse asiassa, aloittaa illallinen makealla - ei ole hyvä idea!
"Jos nielaat suklaapatukkaa tai marmeladia ennen aterioita, maku nostaa sokerimäärää ja nälän tunne on tylsää. Joten pääset pienempään osaan ruokaa - kertoo Irina Kuznetsova, lääkäri, ravitsemusterapeutti. - Asiantuntijat ovat jo pitkään tienneet, että ruoka-asketismi ei johda hyvään. Paasto ei ole vaihtoehto: elin yksinkertaisesti alkaa säästää kaloreita. Ennemmin tai myöhemmin kaikki kova ruokavalio päättyy, ruokahalua omalla ja paino alkaa kasvaa, kuten harppauksin. Joten älä uhraa: työskentele yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa mukavimman ruokailujärjestelmän kanssa, jota ei ole vaikea noudattaa, vaan aluksi päättää, millaista ruokavaliota sinua vetää. "
Henkilökohtainen tiedosto
Ajattele, mitä ruokaa sinulle on - ansaittu ilo, stressin hoito tai poikkeuksellinen tapa nälän tyydyttämiseen? Vastaamalla tähän kysymykseen voit valita haluamasi ruoan tyylin. Jotkut koko ajan, he pureskovat jotain - on helpompaa heittää laihtua, pistävät porkkanoita ja omenoita; toiset syntyivät vesi-alkoholijuomina - ja anna heidän syödä itsensä purkamispäivinä tuoreina, kivennäisvettä, kefiriä, vihreää teetä tai istua keitissä. Kuinka monta ihmistä, niin monia tapoja tuntea hyvää ja ohutta.
perfektionisti
Jos yrität syödä rationaalisesti, et koskaan voi syödä pahaa tunnelmaa palan kakun kanssa. Tämä ei kuitenkaan auta: vähitellen, mutta lisää painoa, varsinkin kylmäkaudella.
Ole rikkaita elintarvikkeiden valinnassa: vältä rasvaa. Älä keitä paistinpannulla, ana pari, paista uunissa - ei astian päälle tarvitse lisätä öljyä.
Rosa Mimosa
Et syö, mutta kurkista kuin lintu ja paino on vielä siellä! Nopeasti, kuin nukkua, on helppo jäädyttää, älä ole kavereita. Syö enemmän vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä. Ne täydentävät vitamiinien ja kivennäisaineiden varastoja, mikä auttaa poistamaan väsymyksen jatkuvan tunteen.
Nainen takertumaton
Voit kiirehti äärimmäisestä äärimmäisyyteen: sitten nälkää, sitten antautuu nälänhätä. Tavallisten päivien aikana yrität seurata ruokaa, mutta sen kannattaa olla juhlatilaisuudessa, ravintolassa tai buffetissa turistimatkalla, koska mittaustarkkuus kieltäytyy ja aloitat ylensyön.
Jäätynyt leipä ja tärkkelystä sisältävät tuotteet. Mutta proteiiniruoka päinvastoin on tervetullut. Valitse lounaalle proteiinipitoinen välipala, ota toista lihaa tai kalaa, kuumennetaan grillillä toista varten ja lopeta ateria viipaleella juustoa.
Gurmanka
Tällaiset ihmiset ovat hyvin kypsät ja rakastavat hyvää ja maukasta ruokaa - heille on loma ja yksi suurimmista nautinnoista elämässä.
Juo tomaattimehua, niin pääruokaa mahassa on vähemmän tilaa. Laita puolet tavallisesta osasta levylle. Vaihda jälkiruoka tuoreella hedelmällä tai tuoreella puristamalla. Älä kiellä itseäsi kahvia tai vihreää teetä aterioiden välillä: kofeiini syö ruokahalua. Yritä yöksi hedelmillä tai vihanneksilla.
Vatsan slave
Voit helposti poistua rauhasta. Pienellä vaivalla voit syödä kaiken jääkaapissa. Täytä jääkaappi käyttökelpoisilla tuotteilla: vähäkaloriset raejuustot, jogurtti, luonnollinen jogurtti, vihannekset ja hedelmät - porkkanoita, retiisiä, omenoita ja päärynöitä, joita voi pölyttää, tukahduttaa nälkä ja syödä stressiä. Muuten hermot ovat täysin rauhoittavaa purukumia: leukojen ulommaiset liikkeet auttavat selviytymään tunteista ja siten ylimääräisistä kaloreista! Pöydällämme pitäisi näyttää päivittäisiä kokojyväruokia: meillä on paljon magnesiumia, mikä edistää rentoutumista ja hyvää nukkumista.