Mitä seulontatutkimuksia tarvitaan yleiseen ehkäisyyn? Jos puhumme massaprofylaksiasta, ensinnäkin sinun on säännöllisesti mitattava verenpainetta. Ei ole tiukkoja sääntöjenmukaisuuskriteerejä: jos paine on normaali eikä vaivaa - voit mitata sen aika ajoin, jos paine vaihtelee - sitten tietysti useammin. Nyt nämä laitteet - värimittarit - myydään vapaasti. Toinen on syke (pulssi). Terveessä ihmisessä pulssin ei tulisi ylittää 70-75 lyöntiä minuutissa (levossa). Jos tämä indikaattori on korkeampi, sinun on ymmärrettävä, määritettävä syy. On myös tärkeää, että syke on yhtenäinen. Jos on olemassa keskeytyksiä, tämä on tilaisuus käydä lääkärille. Kolmas on kolesterolin taso. Yksinkertaisin tutkimus mahdollistaa kolesterolin määrän määrittämisen. Jos yksinkertaistettu - se koostuu kahdesta osasta. Ensimmäinen on pienitiheyksisiä lipoproteiineja, niin sanottua "huonoa" kolesterolia. Toinen on suuritiheyksisiä lipoproteiineja ("hyvä" kolesteroli).
Koska "hyvän" kolesterolin indikaattori on melko vakaa, jos kokonaiskolesteroli nousee, se johtuu todennäköisesti "huonosta" kolesterolista. Tarkempi tutkimus auttaa määrittämään ns. "Triple": sekä kolesterolifraktiot että triglyseridit. Lisäksi on tärkeää valvoa kehon painoa ja mitata vyötärönympärys. Täällä nämä indikaattorit periaatteessa muodostavat yleisen kuvan terveydentilasta. Mitä tulee glukoosin tasoon veressä, ennen kaikkea ihmisiä, jotka ovat vaarassa diabetes mellitus: punnitaan perinnöllisyys, ylipaino tai lihavuus, pitäisi noudattaa sitä. Ja myös sydän- ja verisuonitautien häiriöiden ilmetessä - koska sydän- ja verisuonitaudit (CVD) yhdistetään usein hiilihydraattimetabolian rikkomiseen. Yleensä on tarpeen erotella ennaltaehkäiseviä tutkimustyyppejä: on yleinen lääkärintarkastusohjelma ja seulonnan tyypit, jotka on suoritettava tiettyjen indikaatioiden osalta. Lisäksi gynekologian on säännöllisesti tutkittava naisia tarkistaakseen rintarauhasen tilan. Lääkärintarkastuksen pääasiallinen ongelma on mielestäni se, että mikäli kehon muutoksia havaitaan, mutta ei ole ilmeistä sairautta, ei ole olemassa selkeästi määriteltyä lisätoimien ohjelmaa. Ja tietenkin henkilön asema on erittäin tärkeä - jos hän ei näytä kiinnostusta, ei huolehdi terveydestään, niin lääkärit eivät voi auttaa.
Monet kadun kattavista ihmisistä eivät useinkaan pääse poliklinikalle asuinpaikassa (ei ole riittävästi asiantuntijoita, diagnoosivälineitä, jotka voivat vastaanottaa ilmaisen vastaanoton useille asiantuntijoille. Esimerkiksi, sinun on viritettävä kuukausi odottamasta). Mitä jos ei ole mahdollista ostaa VHI-politiikkaa? Nämä tutkimukset voidaan tehdä säännöllisesti klinikalla, se on helppoa ja edullista. Ja jos hylkäät ilmaisen huipputekniikan (ultraääni tai magneettikuvaus)? Miksi, kuten käytäntö osoittaa, maksua vastaan voit läpäistä kokeen ainakin nyt, mutta ilmaiseksi ... ennätyksellisenä monien viikkojen odotuksen jälkeen? Tarvittavan tutkimuksen tyypit olisi määriteltävä lääkäri. Et voi vain vaatia, että sinulla on ultraääni tai tomografia ilmaiseksi - nämä ovat erittäin kalliita tutkimustyyppejä. Mutta jos lääkäri löysi muutoksia, patologian, silloin lain mukaan pitäisi saada tällainen kysely ilmaiseksi, toinen asia on se, että todennäköisesti sitä ei tehdä heti ... kaikkialla eri tavoin - kaikki riippuu laitteet ja olosuhteet lääketieteellisessä laitoksessa. Nyt terveysministeriö yrittää ratkaista tällaisia ongelmia - tätä tarkoitusta varten terveyskeskuksia on luotu ja niitä luodaan edelleen. Niiden tarkoitus on ennaltaehkäisevä seulonta, joka tunnistaa riskit sairauksien kehittymisen estämiseksi. Tällaiset terveyskeskukset luodaan toiminnalliselta pohjalta lääketieteellisiltä laitoksilta - klinikoilta, ehkäisykeskuksilta, urheilukeskuksilta jne. Ajatus on hyvä - kiinnittää huomiota ihmisiin, jotka eivät vielä ole sairaita, mutta jo nyt on riskitekijöitä. Sairaiden ihmisten kanssa kaikki on selvää - niitä on käsiteltävä. Mutta jos joku on vaarassa, on paljon tällaisia ihmisiä, he osallistuvat terveyskeskuksiin.
Kuinka saada nuoret, työikäiset ihmiset ehkäisemään ennaltaehkäisyä? On kaksi tarpeellista edellytystä: ensinnäkin, koulutus, tietoisuus ja tietenkin itse henkilön halu. Toiseksi, luodaan edellytykset terveiden elämäntapojen ohjaamiseksi oli helppoa. Jotta meillä ei ole taistelua terveellisestä elämäntavoista, kun taistelemme satoa varten. Ja hyödylliset vinkit, esimerkiksi mennä polkupyörällä työskentelyyn, olivat toteutettavissa - eurooppalaisissa kaupungeissa on erityisiä polkuja tähän ja missä ja missä Moskovassa voit ratsastaa polkupyörällä? Ennen Sklifosovskin instituuttia, ellei ... Mutta meidän on ymmärrettävä, että ennaltaehkäisy vaatii kauan ja paluu ei tule pian. Esimerkiksi amerikkalaiset ovat aktiivisesti ryhtyneet ennaltaehkäisyyn 1950-luvun alkupuolelta lähtien, ja väestön kuolleisuus on vähentynyt vasta 20 vuoden kuluttua. Siksi toivomme, että terveyskeskusten ansiosta voimme muuttaa jotain huomenna, se ei toimi. Mutta paljon - hyvin paljon! - riippuu itsestämme, elämäntavoistamme.
Joten, onko totta, että elämäntapa vaikuttaa terveyteemme huomattavasti enemmän kuin perinnöllisyys? Tietenkin perinnöllisyys on varmasti tärkeässä asemassa, mutta silti elintavoista riippuvaisten sydän- ja verisuonisairauksien suuri määrä, joka on tullut ajan kärsimys. Esimerkiksi voimme mainita seuraavat tosiasiat: japanilaisilla on alhainen kuolleisuus sydän- ja verisuonitaudeista, koska he syövät enimmäkseen kalaa, mereneläviä jne. Mutta kun japanilaiset siirtyvät Yhdysvaltoihin, jonkin ajan kuluttua he alkavat sairastua - ja kuolevat, kuin amerikkalaisia. Tai italialaiset - ne, jotka elävät rannikolla ja noudattavat Välimeren ruokavaliota, CVD: n kuolleisuus on hyvin vähäistä. Mutta Yhdysvaltoihin muutetut italialaiset ovat kiinni alkuperäisväestöstä näissä indikaattoreissa. Ja jopa ihmisillä, joilla on perinnöllinen alttius näille tai muille sairauksille, jos he johtavat, kuten sanomme, terveellistä elämäntapaa, todennäköisyys sille, että perinnöllinen ohjelma toteutetaan, on hyvin pieni. Ihmisen terveys yleensä perustuu kolmeen pilariin. Ensimmäinen on järkevä ruokavalio eli kaloripitoisuus, joka vastaa energiakustannuksia. Miten päättää, syökääkö hyvin?
Sinun on otettava senttimetri ja mitata vyötärönympärys. Jos se kasvaa - mies on saavuttanut 102 cm, nainen on 88 cm, tämä on merkki niin sanotusta vatsan lihavuudesta, kun rasva varastoidaan vatsaan, ja tämä on kaikkein epäedullisin tilanne, CVD: n ja diabeteksen riskitekijä. Tässä tapauksessa sinun on joko vähennettävä kalorisisältöä tai lisättävä toimintaa. Lisäksi ruokavaliota hallitsevat kasviperäiset tuotteet, ja sinun täytyy syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. WHO suosittelee vähintään 400 g vuorokaudessa. Erittäin hyödyllistä kalaa, voit käyttää kasviöljyä, mutta älä unohda, että tämä on myös rasvaa. Toinen "valas" on kohtuullinen fyysinen aktiivisuus. Mitä tarkoitan sanalla "kohtuullinen"? Ei ole väliä, millaista liikuntaa se pitää yllä ja ylläpitää terveyttä. Se voi olla käynnissä, kaivaa puutarhassa, se voi olla uintia, simulaattoreita - tärkeintä on, että henkilö on fyysisesti aktiivinen, mutta maltillisesti.
Yleensä uskotaan, että ihmisen terveyden säilyttäminen on tehtävä 10 tuhatta askeleiden päivämäärää kohden - 3 - 5 km. Saanen joskus neuvon, vastaamalla kysymykseen "kuinka lisätä liikuntaa?", - saada koira, se on parempi iso. Kaksi kertaa päivässä sinun täytyy ajaa useita kilometrejä - se tekee sen. Ja lisää, kun puhutaan fyysisestä rasituksesta, on noudatettava asteittaisuuden periaatetta. Kuinka määritellä, että kuorma on hyvä sinulle? Tärkein kriteeri on hyvinvointi? Kyllä, ja toinen kriteeri on syke. Jokaisella ikällä on maksimaalinen syke. Tämä lasketaan, jos et mene yksityiskohtiin, seuraavasti: 220 ikästä vähennetään. Jos henkilö on 50-vuotias: 220 - 50 - maksimikuorma on 170 lyöntiä minuutissa. Mutta älä jätä stressiä huipulle - optimaalinen kuorma on 60-70% maksimisykkeestä. Ja tässä rytmissä sinun on harjoiteltava 20-30 minuuttia 3 kertaa viikossa, mutta ainakin joka päivä. Ja kolmas "valas" on täydellinen kieltäytyminen tupakoinnista. Joskus sanomme alkoholista, että pienet annokset - lasillinen viiniä - haittaavat ateroskleroosin kehittymistä, tupakointiin ei ole tällaisia indikaattoreita. Tässä on kolme perusperiaatetta, jotka tavallisen henkilön on noudatettava terveyden ylläpitämiseksi. Ja se ei vaadi erityisiä kuluja - vain itse tahdon ja halun.
Hanki säännöllisiä lääkärintarkastuksia
Ehkäisevä tutkimus voi siirtää kaikki työskentelevät sekä eläkeläiset ja nuoret, joilla on MHI (pakollinen sairausvakuutus) -politiikka.