Stressin tärkeimpien merkkien ongelma, sen poistaminen huolestuttaa ihmiskuntaa yli vuosikymmenelle. Stressiä on aina pidetty ensimmäisenä vihollisena, joka kykenee muuttamaan ihmisen tavallisesta tasapainosta ja mielenrauhasta kivuliasta psykologista rasitusta. Muuten monet psykoterapeutit ristiriitaisesti korostavat stressin tilannetta ja korostavat itseään "virusperäisellä" taudilla. Vaikka tätä "virusta" ei lähetetä ilmassa olevilla pisaroilla, se ei ole mikroskoopin kautta täysin nähtävissä, mutta ihmiselle ei ole yhtä vaarallista kuin esimerkiksi flunssa tai kylmä. Loppujen lopuksi on jäljellä paljon antibiootteja, mutta niiden stressi ei ole käytettävissä.
Stressi on vaarallinen, koska se esiintyy aina yllättäen ja ahdistellen ihmistä sisältä, mikä rikkoo tavanomaista tilannettaan. Tärkeimmät ns. Stressi-oireet ovat mielialan paheneminen, vaikea ärtyneisyys, unettomuus, usein päänsärky. Mukana kaikki yllä mainitut väsymyksen ikuinen tila ja apatia kaikkiin, jotka viime aikoina olivat niin kiinnostuneita ja kannattaneet positiivista. Vaarallisinta on, että olet fyysisesti täysin terve, mutta henkisesti tämä on toinen keskustelu. Useimmiten stressin tärkeimmät oireet ilmenevät meistä, naisista, kun aina pidämme asioita hyvin sydämessä. Lisäksi olemme erittäin hypochondriacal ja emotionaalinen, joka vetää meidät näihin tunne ongelmia ja korostaa. Ja vielä, tämä jatkuva vastuuntunto ei vain itsellesi vaan koko perheelle. Mikä voisi olla huonompi? Täällä on ilmeisiä merkkejä siitä, että naiset joutuvat raskauttaviin tilanteisiin paljon useammin kuin miehet.
Tärkeimmät syyt, jotka useimmiten aiheuttavat stressiä ovat samat päivittäiset ongelmat, häiriöt perheessä, työssä, väsymys, lisääntynyt itsekriittisyys, tyytymättömyys perhe-elämään, rakkauden puute ja niin edelleen. Tämä luettelo voidaan luetella loputtomasti, mukaan lukien kaikki negatiivisen merkkejä, jotka ympäröivät meitä kaikilla puolilla. Mutta emme herätä kirjoittamalla tieteellistä opinnäytetyötä aiheesta, vaan yritämme pohtia tapoja, jotka vaikuttavat stressin poistamiseen. Tässä on syytä huomata, että jos ajoissa ja ajallaan ei kiinnitä huomiota stressiin eikä yritä torjua sitä, se on täynnä sen kasvua masennukseen tai lisääntyneeseen hermostuneisuuteen. Muuten, poistaminen jälkimmäisestä on paljon vaikeampaa. Kuten sanovat - taistelu taistelussa on vielä alkuvaiheessa, ja tämä koskee myös psykologisia ongelmia.
Joten, ennen kuin taistelet tätä tautia vastaan, sinun on tunnistettava syyn tärkeimmät oireet, jotka vaikuttivat stressaavan tilan kehittymiseen. Edellä mainitsimme jo tärkeimmät merkit ja tavallisimmat stressin syyt. Mutta täällä, ei ole tarpeetonta muistaa, että jokaisella ihmisellä on tämän vuoksi yksilöllinen syy, ja sen tunnistamiseksi on annettava kaikki ympäröivä asia ja se voi aiheuttaa tiettyjä levottomuuksia tai tunteita. Kun tunnistat syyt, yritä täysin abstrakti siitä ja katsella maailmaa täysin erilaisilla silmillä.
Jotta stressiä ei voi antaa useammalle kuin yhdelle mahdollisuudelle rikkoa mielentilaa, ensimmäisinä merkkeinä sinun tulisi tehdä seuraava harjoittelu, joka auttaa ratkaisemaan ahdistuneisuuden ja itsevarmuuden. Aamulla, heti kun ne ovat ilmestyneet, ilman nousta sängystä, ollessaan makaavan telakalla, yritä yksi kerrallaan venyttää kädet, jalat ja niska. Sitten toista sama asia, vain makaamassa vatsasi. Tämä harjoitus on toistettava pari kertaa päivässä. Täällä voit tehdä sen, istuu ja seisoo ja vie hänet vain kaksi minuuttia. Tämän harjoituksen lopullinen sointu olisi ilta, pikemminkin aika ennen nukkumaanmenoa. Valehtele selälle ja yritä rentoutua kokonaan. Tämän aikana yritä miettiä jotain miellyttävää (positiiviset muistot, yhdistykset, suosikkihahmot), tärkeintä on, että alitajuntaan mielessään on poikkeuksellisen hyviä ja miellyttäviä ajatuksia. Kestää noin viisi minuuttia aikaa niin rentoon tilaan.
Kroonisesta rasituksesta, täydellisestä apatia ja väsymys, on tarpeen harjoittaa innostavaa liikuntaa. Tämä harjoitus on myös toivottavaa tehdä omassa asennossaan. Joten, sinun on mentävä selälle, niin sinun täytyy laittaa vasen käsi aurinko plexus, päälle tämän käden laittaa oikea teidän oikealla. Sitten yritä kuvitella ja tuntea energiaa, joka tuntuu tulevan aurinkoplexuksesta ja levittää koko kehon, täyttäen sen virkistävällä voimalla. Sinun täytyy tuntea se koko keholla. Tässä harjoituksessa keskityt siihen, että olet hyvin rauhallinen, energinen ja kerätty henkilö.
Myös stressin poistaminen suositteli musiikin kuuntelua, niin kutsuttua äänihoitoa. Tätä varten sinun ei tarvitse mennä vaakasuoraan asentoon tai päästä sänkyyn. Psykoterapeutit neuvovat Chopinin musiikillisista teoksista etusijalle stressipainotteisista musiikillisista kappaleista ja lisääntynyt hermostuneisuus ja ärtyisyys - Beethoven eli hänen "Moonlight Sonata" ja tällaiset Bachin teokset. Muuten ei ole tarpeetonta lisätä, että musiikkia on pitkään pidetty yhtenä tehokkaimmista keinoista, jotka vaikuttavat stressin poistamiseen. Joten älä kiellä itsesi ilo kuunnella kuuluisia säveltäjiä ja siten päästä eroon hermostuneesta ylikuormituksesta ja stressistä. Onnea sinulle!