Käytännössä on olemassa melko harvoja tapauksia, joissa jopa kaikkein inveterate tupakoitsija menestyksekkäästi onnistunut voittamaan tämän riippuvuuden. Tässä ei ole mitään kauheaa ja vaikeaa - kaikki riippuu kokonaan sinusta: jos tupakoilet niin kauan sitten, et taistele tätä riippuvuutta vastaan, mutta jos et voi pysyä tupakoinnin parissa minuuttia - huomattavasti vaikeampaa . Epäilemättä tilanteesi vaikuttavat työtilanteessa, kotona ja suhteissaan ihmisiin.
On olemassa keinoja tupakoinnin lopettamiseksi helposti. Katsotaanpa joitain niistä. Mikä on tupakointi? Tupakointi ei ole vain tapana, se on henkilön psyykkinen ja fysiologinen riippuvuus minkäänlaisesta tupakasta. Joskus tupakoinnin lopettamiseksi henkilö tarvitsee kannustusta, jota ei aina löydy. Henkilö ei tarvitse vain ymmärtää tupakoinnin haittaa, hänen on pyrittävä lopettamaan tupakointi. Henkilö ei koskaan lopeta tupakointia, jos hän ei vilpittömästi halua tehdä sitä. Kuitenkin, missä on tae siitä, että savukkeen poistaminen ei tule enää olemaan ihmisen ärsyke kuin kannustin tupakoinnin lopettamiseen.
Tutkijat väittävät, että 20 minuutin kuluttua viimeisestä savustetusta savukkeesta verenpaine normalisoituu, sydämen työ paranee, verenkierto kämmenten ja jalkojen kohdalla palautuu. Ja mitä seuraavaksi? Lisäksi 8 tunnin kuluttua veren happipitoisuus nousee. Jos henkilö ei tupakoi yli kaksi päivää, niin haju ja maku kykenee huomattavasti parantamaan. Viikon kuluttua kieltäytymisestä savukkeiden käytöstä, ihonväri paranee, suu, hiukset ja iho epämiellyttävät hajut katoavat. Ja kuukauden kuluttua loput oireet voivat kadota, esimerkiksi päänsäryt ja yskä aamulla, sinusta tuntuu paljon paremmalta, sinusta tulee helpompi hengittää.
Kirkko järjesti ensimmäisen kerran 1500-luvulla savuttoman kampanjan. Tuosta hetkestä lähtien on tullut tunnetuksi monia tupakoinnin torjuntatapoja. Yksinkertaisin asia on yksinkertaisesti lopettaa savukkeiden ostaminen. Mutta kaikki eivät ole psykologisesti valmiita tähän.
Jos haluat kansanhoitoa, voit auttaa tupakoinnin lopettamista, esimerkiksi käämin tai eukalyptuksen juuren tinktuuria lisäämällä hunajaa ja glyseriiniä. Voit leikata juustoa nauhoilla, kuivalla ja pureskella vetämällä valoa. Apua tupakoinnin lopettamiseen auttaa omena ruokavalion ruisleipää ja yrtti-infuusioita. Tällainen ruokavalio poistaa kehosta kaikki tupakansavulle jääneet toksiinit. Erityisen ongelmallisissa tapauksissa voit yrittää liottaa savuketta maitoon ja savuun kuivumisen jälkeen. Kuitenkin ne, jotka ovat jo kokeneet tämän menetelmän, sanovat, että se voi aiheuttaa oksentelua, ja siksi on parempi testata sen kotona. On sitä mieltä, että salaliitto voi vaikuttaa huonoon tapaan. Tehdäksesi tämän, sinun on otettava tyhjä laatikko, laita tupakansytyttämäsi tupakansytytin ja heitä tämä ruutu risteykseen niin, että silmäsi kone on siirtynyt. Tällaiset menetelmät ovat erittäin tehokkaita ihmisille, jotka ovat helposti ehdotettavissa olevia. Sikäli kuin tämä menetelmä on tehokas, tuomitsemaan vain sinut. Jos kaikki edellä mainitut menetelmät eivät sovi sinulle, voit kokeilla esimerkiksi hypnoosia tai akupunktiota. Asiantuntija auttaa potilasta luopumaan savukkeista ja tekemään koodausistuntoa, mutta tämä menetelmä ei auta kaikkia - täten sinun täytyy uskoa hypnoosin voimaan. Menettelyn tulos voi kestää noin pari vuotta. Menetelmän tehokkuus on noin 80%.
Tiede ei myöskään jää jäljessä etsimään ratkaisuja tähän ongelmaan. On olemassa erilaisia laastareita, purukumia, inhalaattoreita, tupakoinnin tabletteja ja paljon muuta. Mutta he kaikki auttavat vain heikossa tahdissa olevia tupakoitsijoita. Tunnetuin näistä luetteloista on ehkä nikotiinipakkaukset, jotka tuottavat nikotiinia ihon läpi verenkiertoon. Mutta jos keho yhä saa nikotiinia, niin miten henkilö voi lopettaa tupakoinnin? Se, että kipsi rauhoittaa vain fyysistä, mutta ei psykologista riippuvuutta tupakoinnista. Voit kuitenkin lopettaa tupakoinnin laastareilla. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti yksinkertaisesti lisäämällä aukkoja laastarin muutosten välillä tai siirtymällä asteittain laikkuihin, joilla on alhaisempi nikotiinipitoisuus. Voit kokeilla paitsi kipsiä myös erityisiä purukumia, jotka ovat myös laajalti saatavilla ja saatavilla.
Jos aiot lopettaa tupakoinnin tai luopumatta siitä, sinun pitäisi tuntea useita käyttäytymissääntöjäsi, joiden avulla voit saavuttaa onnistuneen tuloksen.
Ensinnäkin yrittää tupakoida mahdollisimman harvoin, älä päästä irti tuoksuista eikä pidä tupakkaa tauolla niiden välillä.
Toiseksi älä tupakoi savuketta loppuun ja heitä se pois. Ensin kolmasosa, sitten puolet, ja hetken kuluttua et voi edes ottaa savuketta kädessä. Kolmanneksi, älä koskaan sytytä savuketta, joka on jo sammutettu. Tällaisen savukkeen vahinko on paljon suurempi kuin "ensimmäisen tuoreuden" tupakasta.
Neljänneksi valita savukkeet suodattimella.
Viidenneksi muistat, että tyhjä mahan tupakointi on haitallista, koska nikotiini ja terva, sekoittaen syljen kanssa, vaikuttavat mahalaukun limakalvoon ja suolistosta imeytyy välittömästi vereen. Samasta syystä et voi tupakoida, kun syöt tai juo. Yritä myös olla tupakoimatta, kun kävelet nopeasti, etenkin kiipeämällä korkeuteen, sillä tässä tapauksessa haitalliset aineet ovat helpommin tunkeutuneet kehoon lisääntyneen syvän hengityksen vuoksi.
Ei ole tarpeetonta muistuttaa, että passiivisen tupakoinnin haitta on paljon enemmän kuin aktiivinen, joten yritä olla tupakoitsijoiden kanssa. Tupakoinnin jälkeen tuuleta alue aina huolellisesti.
Ja lopuksi, älä tupakoi, kun et halua tupakoida!
Tarkkailemalla näitä yksinkertaisia sääntöjä voit lopettaa tupakoinnin ikuisesti.