Miten kaikki alkoi?
Nuoresta iästä huolimatta kunto-aerobicilla on pitkä ja mielenkiintoinen historia. Viime vuosisadan 60-luvulla amerikkalainen fysiologi Cooper loi joukon vahvistusharjoituksia, joita kutsuttiin aerobiksi, joka tarkoittaa "täyttää solujen kehon hapella". Ensinnäkin hengitys- ja verisuonijärjestelmien kouluttajana hän ehdotti syklisen urheilun käyttämistä: hiihtoa, juoksua ja uintia. Myöhemmin asiantuntijat ajattelivat loistavaa ja samalla yksinkertaista, kuten pyörää, ajatusta - luoda tanssin ja voimistelun liikkeet. He kehittivät erityisohjelman, testasivat sen käytännössä ja olivat iloisesti yllättyneitä: tehokkuuden kannalta rytminen voimistelu ei ollut millään tavoin huonompi kuin juoksu tai esimerkiksi uinti. Nyt oli välttämätöntä kertoa maailmalle "keksinnöstä" ja "suukappaleeksi" valittiin kuuluisa näyttelijä Jane Fonda.
Oikea valinta
Ja sitten naiset näkivät viehättävän Janen TV-näytöissä. Näyttelijä, jolla on tällainen inspiraatio, kertoi aerobicista, niin helposti ja kauniisti siirrettyään rytmistä, rullaavaa musiikkia, että lähes jokaisella tv-katsojalla oli halu yrittää. Kaikki olivat iloisia. Nyt ne, jotka halusivat laihtua tai vain pitää hyvää fyysistä muotoaan, eivät joutuneet heiluttamaan käsiään ja jalkojaan, painamaan lehdet hikoilemaan ja kyykistyä ennen vasikoiden kouristuksia. Puolen tunnin aerobisesta liikunnasta tuli iloa ja iloa. Ja ei ole yllättävää, että Jane Fondan toimittamat videotuotteet nopeasti levitettiin ympäri maailmaa. Muuten, myöhemmin näyttelijä itse alkoi keksiä harjoituksia. Hänen innostus ja omistautuminen olivat tarttuvia. Säätiö julkaisi jopa kirjan "Oma aerobic", jossa hän sanoi suoraan, että halu laihtua millään tavalla lähes tappoi hänet.
Pienet ja suuret
Ei voi olla liioiteltua sanoa, että 80-luvulla alkoi aerobicin kukinta. Kaikkialla alkoi avata studiot, joissa sekä aikuiset että lapset olivat mukana. Ihmiset, jotka haluavat harrastaa aerobiaa, yhdistyivät alkuperäisissä klubeissaan. Harjoittelun jälkeen he eivät yrittäneet päästä kotiin mahdollisimman pian, vaan kokoontuivat kahvilaan kuppiin teetä ja kertoivat toisilleen, mitä menestystä he olivat saavuttaneet kuukaudessa, viikossa tai päivässä. Se oli muodikasta ja arvokasta harjoitella kuntoa.
Lisäksi he alkoivat valmistaa erikoisvaatteita aerobicille: pään päälliset siteet, leggingsit ja kirkkaat, tiukat ruumiinosukat ja uimapuvut. Nyt koulutuksesta he halusivat saada paitsi kuormia myös esteettistä iloa. Tämän ansiosta aerobic tuli suosittu ympäri maailmaa. Tänään se sisältää 200 lajia, on luokkia, joiden tarkoituksena on kehittää paitsi sydän-järjestelmä, mutta myös joustavuus, kestävyys, vahvuus, koordinointi.
Urheilun aerobic oli 90. vuosi, jolloin amerikkalainen San Diego oli ensimmäinen epävirallinen maailmanmestaruuskilpailu. Ja oli vain kaksi lajia: kunto aerobic ja urheilu aerobic.
Esteettömyys ja massojen luonne
Ja vielä kaikkein massiivisin niistä, ja siksi kaikista rakastetuista, voidaan kutsua kunto-aerobiksi. Mutta miksi tavallinen harjoittelujärjestelmä näyttää niin suosittulta? On useita syitä.
- Ensinnäkin, kun kuntosali aerobic -alueilla ei käytetä traumaattisia esineitä, niin lähes kaikki voidaan ottaa käyttöön - pienistä suurista. Mutta tietenkin, kun haluat aloittaa kuntoilua aerobicilla, tarvitset vähintään peruskoulutuksen.
- Toiseksi, tämä urheilu on nykyaikaisempaa. Yhdessä nuorten houkuttelevimmista alueista - tanssimobobia, käytetään hip-hop- ja funk-liikkeiden elementtejä. Oppia harjoittelussa, kaverit näyttävät todellisen luokan tanssilattialla klubeissa tai discoissa.
- Kolmanneksi kuntoilun aerobic on tiimityö, mikä tarkoittaa, että se auttaa ihmisiä yhdistämään ja yhdistämään. Muuten tuomarit arvioivat kilpailun aikana paitsi teknistä suorituskykyä myös tiimin yleisyyttä. Joten yksi maailmanmestaruuskilpailuista oli Saksan pampushkas-ryhmä. Kun tytöt tulivat lavalle, he olivat hyvin hauskoja. Mutta yllättäen monet urheilijat pääsivät helposti finaaliin ja suorittivat ohjelman niin harmonisesti, ja muutti sellaisella innolla ja energian avulla, että kaikki olivat järkyttyneitä.
- Neljänneksi kuntoilun aerobia auttaa paljastamaan luovia mahdollisuuksia: musiikin valinta, pukujen, kampausten ja meikkien luominen - kaikki tämä on yhdistettävä.
Luettelemani jälleen kerran vahvistaa, että kuntoilun aerobic on yksi esteettömimmistä urheilulajeista. Se voidaan harjoittaa millä tahansa iholla ja milloin tahansa ikään kilpaillakseen kilpailuissa. Tärkeintä on olla halu, urheilu intohimo ja tunne.
Värikäs esitys
Mitkä ovat edut Fitness-aerobicissa? Tämä urheilu ei vaadi kalliita laitteita. Kaikki, mitä tarvitset koulutukseen, on halli, ja jos teet askelmoottoripalloa, step-platform. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että urheilijoiden koulutus on tylsää ja yksitoikkoista. Musiikki, erinomainen tunnelma, rytmiset liikkeet - kaikki tämä luo erityisen tunnelman. Mitään mielialaa, jota et käytä, muutaman minuutin kuluttua tunnet, että ilo ja iloisuus hukuttavat sinut. Eikö ole niin hienoa? Joukkue tulee urheilijoille jotain toista perheestä, jossa jokainen on henkilö ja kaikki toisilleen.
Itse asiassa kuntoilun aerobic, suunnasta riippumatta, muistuttaa teatteritaiteilijoiden harjoituksia. Ja tämä ei ole yllättävää, sillä vaikka urheilijat joutuvat työskentelemään päivittäin täydentämään ja täydentämään tiettyjä elementtejä (ja heidän kaikkien täytyy toimia synkronisesti), voit improvisoida harjoittelussa. Luovaa lähestymistapaa pidetään tervetulleena, koska jokaisen liikkeen ei tarvitse vain olla kunnolla toteutettu vaan myös panostaa siihen sieluun. Ilmeisesti siis kaikki, jotka harjoittavat tätä urheilua, yksimielisesti väittävät, että kuntoilun aerobia - ei pelkästään urheilua ja taidetta. Ja kun henkilöllä on mahdollisuus paljastaa hänen luovia kykyjään, hän muuttuu.
Jos olet innostunut tästä tarinasta, jos olet kiinnostunut tästä suhteellisen uudesta urheilusta, jos haluat paitsi katsella, myös osallistua kuntosali aerobic-kilpailuihin, jotka muistuttavat valoisaa näyttämöä, älä lykätä huomista ja aloita harjoitella. Olen varma, että et tule katumaan sitä!