Ne ovat erittäin hyödyllisiä ja helppokäyttöisiä, varsinkin kesäisin. Lisäksi mahdotonta maukasta ja miellyttävää - olet samaa mieltä! Loppujen lopuksi syöminen vihanneksia ja kävelyä joka päivä raskaalle koulutukselle on taivas ja maa!
On parempi aloittaa tällainen ruokavalio kasvukaudella, koska se ei ainoastaan monipuolista ruokavaliota, vaan se on miellyttävä, mutta se ei ole liian kallista. Tehokas kasvisruokailu on ihanteellinen kesto kuukausi, mutta jos syöt joka päivä riittävän paljon hiilihydraatteja ja proteiineja, ruokaa voidaan pidentää ja pidentää - kaikki riippuu haluavasi päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Myös tämän ruokavalion positiivinen näkökohta on se, että jopa ne, jotka ovat tottuneet usein syömään lihaa, ei ole tarpeetonta, sillä kasvisruokavalio täydellisesti ravistaa ruokahalua ja kyllästyy mahaan kaikenlaisilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Voit myös valita ruokavalion tyypin: joko mono-ruokavalio - käyttämällä tietyn vihanneksia tai syödä ruokia useista vihannesten tyypeistä.
Kuten monet ravitsemusterapeutit vakuuttaa, tehokkaimmat ruokavalion laihdutukset ovat ruokavalioita, jotka perustuvat sellaisiin tuotteisiin kuin tuoreet porkkanat, pavut, kurkut, kurpitsat, salaatit, vihannekset ja perunat. Mutta näiden tuotteiden päivittäinen kulutus ei saa ylittää 1,5 kiloa. Voit lisätä hillittyä maitoa, kefiriä, jogurttia ja jopa ruisleipää vihanneksia varten. Jos repäisitte ja aloitat suosikkien keksien syömisen molemmissa poskeissa - silloin ruokavalion koko hyöty ei häviä, varoitamme heti. Ja tehokkaimmista se muuttuu täysin hyödytönksi aikaa menettämiseen, jota ei tapahtunut.
Ensimmäinen päivä : kaali keitto, hedelmät, pieni määrä rasvatonta maitoa tai jogurtti (enintään 200 ml), kahvi tai tee, mutta ilman sokeria.
Toisena päivänä : kaalikeittoa, tuoreita tai haudutettuja vihanneksia ilman rajoituksia, teelusikallista vähäkalorista kastiketta, voit leipoa 1 peruna, teetä tai kahvia ilman sokeria.
Kolmas päivä : kaalikeitto, hedelmiä ja vihanneksia rajoittamattomina määrinä, rasvaton maito tai jogurtti (enintään 250 ml), tee tai kahvi.
Neljäs päivä : kaalikeitto, banaanit (5-6 kappaletta), 7-8 lasillista maitoa.
Viides päivä : kaalikeitto, tomaatit (enintään 5-6 kappaletta), rajoittamaton määrä kalaa tai kananlihaa, maitoa tai jogurttia (enintään 250 ml), kastike, tee tai kahvi.
Kuudes päivä : ehdottomasti kaikki, mitä oli edellisenä päivänä.
Seitsemäs päivä : kaalikeitto, hedelmiä ja vihanneksia rajoituksetta, vähäkalorisia kastikkeita, maitoa tai jogurttia (enintään 200 ml), teetä tai kahvia.
Nyt voit varmistaa, että tämä ruokavalio ei ole niin paha kuin saattaa tuntua. Tällaisen ruokavalion olemus ei ole syödä vähemmän, vaan syödä oikein. Älä siis hämmästy, että laihdutte tätä ruokavaliota - tämä kasvisruokavalio, huolimatta ilmeisestä viattomuudesta ja keveydestä, on yksi tehokkaimmista taistelussa nopean laihtumisen vuoksi. Näyttää siltä, että hän pakottaa luopumaan monista suosituista elintarvikkeistaan: makeasta, rasvasta, lihasta tai kaloista, mutta usko minua, tämä on kaikkein siedettävä ruokavalio muihin verrattuna, mikä antaa sinulle paljon vähemmän huomiota. Silti on myönteistä, että olet täysin vapaa valitsemaan päivittäinen määrä vihanneksia, hedelmiä, kahvia tai teetä. Olet määrittänyt standardin määrittämiseksi ja säädä itsellesi syötettyä määrää. Tässä perus, tärkein plus tästä kasvisruokavalio. Lisäksi tietenkin se edistää nopeaa laihtumista.
Esimerkiksi voit tehdä vinaigrette: grillata 200 g beets (raaka ja keitetty 50/50), 100 g raaka porkkanaa, suolattu kurkku, 2 rkl. lusikkaherneet, pienet vihreät sipulit, pari valkosipulin kynsiä, kaikki kauden kasvisöljyllä tai sitruunakastikkeella.
"Purkauspäivien" tehokkuus on jo pitkään osoittanut, ne auttavat kehoa puhdistamaan itsensä myrkyllisiksi ja muotoiksi. Lisäksi ne edistävät painonpudotusta, he myös nostavat henkiä, koska tällaisen päivän jälkeen tunnet itsesi kevyeksi ja varmaksi pitkiksi!
On myös hyödyllistä juoda tuoreita puristettuja vihannesmehuja. Esimerkiksi, kokeile tätä juomaa: 2 osaa porkkana mehua ja yksi osa punajuurta, joka on maustettu jääkaapissa. Tämä juoma voi olla humalassa 5 vastaanottoa ja varmasti syödä hieman purista.
Vielä on hyvä ja suosittu ruokavalio - Kim Protasovin ruokavalio. Tällaisen ruokavalion koko kiinnostus on hänen ruokavalionsa laatimisessa. Jälleen, sinulla ei ole rajoituksia ruoan määrää, jota syöt, mutta valikoima on tiukasti rajallinen. Tämän tehokkaan kasvisruokinnan perusta on hapan maitotuotteen vähärasvainen pitoisuus (enintään 4%), kuten fermentoitu maito, kefiiri ja vihannekset. Hedelmä on ehdottomasti kielletty. Voit myös sisällyttää yhden munan ja pari omenaa päivän ruokavaliossa. Toisena päivänä tulisi juoda vähintään 2 litraa vihreää teetä tai mineraalivettä. Huolimatta siitä, että se ei ole tarpeeksi, tämä ruokavalio melko tehokkaasti normalisoi ruokavaliota.
Jos et tiedä mitä menetys painonpudotukseen valitset, lopeta keskittyminen kasvisruokavalioihin - ne eivät pakota kehoa, anna kevyesti, puhdista se. Ja kilot lähdettävät juuri ennen silmiämme!